WE magazin nőknek

több
A divatos diéták olyan súlycsökkentő programok, amelyek gyors megoldásokat ígérnek, amelyek gyakran nagyon szigorú és extrém étkezési terveket vagy nagyon alacsony kalóriabevitelt tartalmaznak. Sajnos ezek a diéták nem nyújtanak hosszú távú előnyöket. Ha bármi, komoly egészségügyi problémákat okozhatnak.

6 módja annak, hogy a divatos diéták árthatnak neked

1. Még nagyobb súlyt kapnak

A divatos diétákat általában nagyon csábítóvá teszik a gyors fogyás ígéretei, a résztvevő kis erőfeszítéssel. Persze mindenki szívesen fogyna a lehető leghamarabb, minimális erőfeszítéssel, és ez mindig a horog.

Sajnos az az igazság, hogy igen, a divatos diétákkal fogyhat, de gyakran ez leginkább a víz súlya. Ezenkívül a divatos diétákhoz nagyon nehéz ragaszkodni, és így bár elveszítheti a kezdeti néhány fontot, ha folytatja a szokásos étrendet (és mindenki mindig megteszi), akkor minden súlyát visszahozza, és gyakrabban, mint nyerj többet! Ezt visszapattanó súlygyarapodásnak nevezzük.
A divatos diéták soha nem valósítják meg a tartós, egészséges testsúly-kezeléshez szükséges állandó életmódbeli változásokat.

2. Táplálkozási hiányhoz vezethetnek

A legtöbb divatos diéta korlátozza a választási lehetőségeket bizonyos típusú ételekre, ezáltal kiküszöböli a szervezet számára szükséges fontos tápanyagokat. Ha egy adott csoportra korlátozódik, feláldozza azokat a tápanyagokat, amelyeket egyébként megszerezne, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztana.
A szénhidrátokat sok esetben nem-nemnek tekintik ezekben a diétákban, de a valóságban a szénhidrátok korlátozása jelentősen károsíthatja az energiaszintet, és fáradtnak érzi magát. Nem lesz elegendő üzemanyag az edzések energiájához és a mindennapi hatékony működéshez.

A valóságban a komplex szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű gabonák, valóban támogatják az egészséges fogyást, mert nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amely hosszabb ideig tartja teljessé és megakadályozza a vérben fellépő cukortüskéket, amelyek távol tartják az ellenőrzési utáni vágyakat.

Ugyanez a tévhit vonatkozik a zsírra is. Sok divatos diéta megkísérli a zsírt halandó ellenséggé változtatni, holott a valóságban nem minden zsír rossz. Valójában bizonyos típusú zsírokra, például az omega-3-ra van szükség az optimális egészség érdekében, és monosaturált zsírokra van szükség az agy és a szív egészségéhez.

3. Izompazarlás és hajhullás

A divatos diéták haj- és izomvesztéshez vezethetnek, mivel tápanyaghiányosak. Egyrészt a fehérje olyan tápanyag, amelyre szükséged van, ha azt akarod, hogy a hajad egészséges legyen és egészséges legyen. Ha nincs elegendő mennyiség, a haj leeshet és rideg lehet.

Az izomvesztés egy másik gyakori probléma. A divatos diétákhoz kapcsolódó kalóriahiány miatt a test természetesen más eszközökhöz fordul, hogy megszerezze ezt a szükséges energiát, és ennek következtében izomsorvadás lép fel. Nem akarja elveszíteni az izmait, ha fogyást tervez, mert ha nagyobb az izomtömeg, akkor több kalóriát égethet el azáltal, hogy fokozza az anyagcserét, még akkor is, ha a test nyugalomban van.

4. Tönkreteszik a tested természetes anyagcseréjét

A divatos diéták gyakran meghatározzák, hogy mennyit és mikor kell enni, ami ellentétes a tested természetes étkezési szokásaival. Testünk tisztában van azzal, mikor kell ennünk és mikor elegünk van. Bár a divatos diéták átmeneti eredményeket hozhatnak, vannak olyan hosszú távú következmények, amelyek tartósan befolyásolhatják egészségét.

Az éberség egy meditációban és jógában tanított technika, amely segítséget nyújthat abban, hogy kapcsolatba lépjen testével és az igazi éhséggel, és ez sokkal hatékonyabb és egészségesebb módja a fogyásnak.

5. Gyakran hiányzik a testmozgás eleme

A divatos diéták túlságosan magára az ételbevitelre összpontosítanak, és elhanyagolják a testmozgás fontosságát. Mivel gyakran nagyon alacsony kalóriamennyiség bevitelét tanácsolják, a testmozgás gyakran nem ajánlott, ha nem is korlátozott. Ez káros lehet általános egészségi állapotára.

6. Nem fenntarthatóak

A divatos diéták csak ezek a divatok. Nem célja, hogy tartósan tartson. Az ilyen típusú étrend ésszerűtlen idő alatt elősegíti a gyors fogyást, nem pedig az egészséges életmódot, amely hosszú távon fenntartható. Soha nem foglalkoznak az életmódbeli változásokkal, például nem választanak desszertként egy almát az almás pite helyett, és ennek megfelelően változtatják meg az ízlést.

Sokan igazolhatják, hogy életük során több mint 100 fontot veszítettek 10 kilós spurttal. Veszítsd el és szerezd vissza, veszítsd el és szerezd vissza, ismételten egy ördögi jojó körforgásban. Általában ennek a körhintának a középpontjában egy divatos diéta áll.

Hogyan lehet észrevenni a divatos diétát

Gyors megoldási ígéretek
ï „varázslatos ételek” vagy speciális ételkombinációk bevonása
ï Egy adott élelmiszercsoport kizárása, például szénhidrátok
ï Bizonyítatlan állítások, amelyek korlátozott tudományos tanulmányokon alapulnak
ï Az a javaslat, hogy bizonyos ételkombinációk megváltoztathatják a test kémiai tulajdonságait

Jobb út

A divatos diéták helyett a fogyás legjobb módja az egészséges életmódra való fokozatos áttérés. A rendszeres testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kombinálásával biztosan eléri a testsúlyra vonatkozó célokat, és hosszú távon képes lesz tartani.

Apró változtatások

Kezdje azzal, hogy apró változtatásokat hajt végre a választott ételekkel. Heti három desszertet cseréljen egy darab friss gyümölcsre. Heti kétszer ebéd közben cserélje ki a hasábburgonyát oldalsó salátával vagy párolt zöldséggel. Ezután növelje meg háromszorosára, és így tovább.

Felmérje konyháját, és kezdje el fokozatosan eltávolítani az összes egészségtelen falatot és ételt a hűtőszekrényből és a szekrényből. Ha nem tudja, mi egészséges és mi nem, akkor megtudhatja. Helyezzen el mindent, amit eltávolított, jobb választási lehetőségekkel.

Gyakorlat

Kezdje el az edzést úgy, hogy mindennap végezzen két blokk sétát, majd két-három naponta adjon hozzá egy blokkot. El sem tudja képzelni, milyen gyorsan válik hozzászokottá és fitté, és fokozatos emeléssel egy mérföldet fog megtenni, mielőtt tudna róla észrevéve, hogy kerültél oda!
Végezzen valamilyen erőnléti edzést, legyen szó súlyokkal vagy testtömeg-gyakorlatokkal hetente háromszor. A sovány izomtömeg növelése növeli az anyagcserét, erősebbé és egészségesebbé tesz, ami javítja általános életminőségét.

Működik!

Nem nehéz olyan apró változtatásokat végrehajtani, amelyek együttesen nagyban befolyásolják a testsúlyt, az egészséget és az ön érzését. A legjobb az egészben, hogy SOHA nem kell újra diétáznod, divatot vagy más módon.