A jóga gyógyító ereje

A jógához hasonlóan a wellness oszteopátiás megközelítése a test természetes hajlama az egészségre és az öngyógyításra összpontosít.

"A jóga célja erő, tudatosság és harmónia megteremtése mind az elmében, mind a testben" - magyarázza Natalie Nevins, DO, igazgatósági képesítéssel rendelkező oszteopátiás háziorvos és tanúsított Kundalini jógaoktató Hollywoodban, Kaliforniában.

Míg több mint 100 különböző típusú jóga vagy iskola van, a legtöbb foglalkozás általában olyan légzőgyakorlatokat, meditációt és testtartásokat tartalmaz (amelyeket ászanának vagy pózoknak hívnak), amelyek különböző izomcsoportokat nyújtanak és hajlítanak.

"Osteopátiás orvosként sok erőfeszítést a megelőző orvoslásra és gyakorlatokra, valamint a test természetes képességére összpontosítom, hogy meggyógyítsa" - mondja Dr. Nevins. "A jóga remek eszköz az egészség megőrzéséhez, mert hasonló elveken alapszik."

A jóga segíthet az egyensúly javításában, az izmok erősítésében, a sérülések megelőzésében és az elme megnyugtatásában.

Fizikai előnyök

"A jógában alkalmazott relaxációs technikák csökkenthetik a krónikus fájdalmakat, például az alsó hátfájást, az ízületi gyulladást, a fejfájást és a carpalis alagút szindrómáját" - magyarázza Dr. Nevins. "A jóga csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti az álmatlanságot is."

A jóga egyéb fizikai előnyei:

Fokozott rugalmasság
Fokozott izomerő és tónus
Javult a légzés, az energia és a vitalitás
A kiegyensúlyozott anyagcsere fenntartása
Súly csökkentés
Kardiológiai és keringési egészség
Javított sportteljesítmény
Védelem sérülésektől

Mentális előnyök

A fizikai előnyökön kívül a jóga egyik legnagyobb előnye, hogy hogyan segíti az embert a stressz kezelésében, amelyről ismert, hogy pusztító hatással van a testre és az elmére. "A stressz sokféle módon megmutatkozhat, beleértve a hát- vagy nyaki fájdalmat, alvási problémákat, fejfájást, kábítószerrel való visszaélést és a koncentrációképtelenséget" - mondja Dr. Nevins. "A jóga nagyon hatékony lehet a megküzdési készségek fejlesztésében és a pozitívabb életszemlélet elérésében."

"A rendszeres jóga növeli a test tudatosságát és enyhíti a krónikus stresszmintákat."

A jóga meditációjának és légzésének beépítése elősegítheti az ember mentális jólétét. „A rendszeres jógagyakorlat szellemi tisztaságot és nyugalmat teremt; növeli a test tudatosságát; enyhíti a krónikus stressz mintákat; ellazítja az elmét; összpontosítja a figyelmet; és élesíti a koncentrációt ”- mondja Dr. Nevins. A test és az öntudat növelése különösen előnyös lehet - teszi hozzá, mert segíthetnek a fizikai problémák korai felismerésében, és lehetővé teszik a korai megelőző intézkedéseket.

A mediterrán étrend: 5 gyors tény

Kezdők Üdvözöljük

A jóga stílusok és szintek sokasága nagyszerű tevékenységet jelent minden korosztály és testtípus számára. "Függetlenül attól, hogy kanapé krumpli vagy profi sportoló, a méret és a fitnesz szintje nem számít, mert minden jógapóz és kezdő osztály számára minden stílusban vannak módosítások" - mondja Dr. Nevins. - Az ötlet az, hogy fedezze fel határait, ne törekedjen a perecszerű tökéletességre. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy összhangba kerüljön testével és belső önmagával. "