Jóga a terhesség utáni időszakban; Hot Power jógaórák North Andover Merrimack Valley MA

A terhesség nagyon különleges és szép időszak a nő életében. A gyermek születése és a szülő felelősségének vállalása meglehetősen kihívást jelenthet a test és az elme számára. Amire szüksége van, az a testmozgás egy formája, amely segít visszanyerni a terhesség előtti formáját, és javítja az állóképességét és az erejét. Az erőjóga tökéletes a terhesség utáni időszakban.
A terhesség utáni igények

Az első, amelyet meg kell értenie, amikor a terhesség utáni testmozgási rendszert fontolgatja, az, hogy a fitnesz szintje alapján válassza ki. Nem akarod túlzásba vinni, és végül megerőlteted és megsebesíted magad. Ezáltal a power jóga tökéletes az új kismamák számára. Ez a testmozgás ősi formája az ászanák megfelelő elvégzésére összpontosít, megfelelő légzés közben. Testének minden részét, belső és külsőt is gyakorolja, és biztosítja, hogy a szervek hatékonyan és tökéletes koordinációban működjenek. Az erőjógát általában meleg szobában végzik, amely melegen tartja a testet, miközben különféle ászanákat hajt végre, és csökkenti a sérülések kockázatát.
A terhesség után sok nő panaszkodik hangulatváltozásokról, fáradtságról és depresszióról. Gyakran elégedetlenek az énképükkel is. A jóga erősíti a test és az elme közötti köteléket, és bizalmat kínál a hallgatóknak önmagukban. Segít nekik összpontosítani és koncentrálni, és felépíteni a fizikai erőt, valamint az akaraterőt.

Erőjóga kismamáknak

Az erőjóga megerőltető edzést kínál a testének. Egy bámészkodó számára az ászanák zavartalan teljesítményének tűnhet, de gondos odafigyelést igényel a testtartások nyújtása és tartása több másodpercig egyszerre. A hatalmi jóga egy olyan jógaiskola, amelyet más iskolák, például az Astanga jóga és az Iyengar jóga befolyásolnak. Szükséges, hogy a hallgató tisztességesen ismerje a jógát. Még akkor is, ha még soha nem végzett jógát, beszélhet egy erőjóga oktatóval arról, hogy csatlakozzon egy kezdő osztályhoz.

A jógaóra során számíthat arra, hogy teste minden tagját megnyújtja és megmozgatja. Izzadni és zsírégetni fog, mint egy kardió edzésnél. Az óra végén megtisztultnak és újjáéledtnek érzed magad, és több energiád lesz, mint amennyit a napokban érezhettél. A gyermeknevelés időigényes és fárasztó folyamat. Szüksége van minden állóképességre, erőre és türelemre, amelyet teste és elméje összehívhat. A jógaóra különleges alkalom lehet arra, hogy önmagára koncentráljon. Ez ad egy kis időt arra, hogy önmagára koncentráljon, és ne a gyermeknevelésre, a munkájára vagy az otthonára.

A legtöbb orvos azt javasolja, hogy az anyukák legalább 6–12 hetet várjanak, mielőtt megkezdik a fitneszrutint. Ha császármetszést kapott, a legjobb, ha megkezdi az orvosát. Hasonlóképpen beszéljen orvosával és jógaoktatójával fizikai állapotáról, mielőtt belépne egy erőjóga órába.

Vannak bizonyos ászanák, amelyek segíthetnek a fogyásban, erősíthetik a hát- és hasizmainkat, és elveszíthetik a hasi zsírt. A suryanamaskar, vagy a nap köszöntése, a Power jóga szerves része. Más jóga testhelyzetek javíthatják az emésztést, csökkenthetik az egészségtelen étvágyat és jólét érzetet adhatnak neked. Érdemes csatlakozni egy erőjóga órához házastársával vagy partnerével, és élvezni az egészséges életmód előnyeit.