Az emberek első számú súlycsökkentő hibát követnek el januárban

Az elhízás elleni orvos és a súlycsökkentő szakember elmagyarázza, hogy az emberek hol szoktak felpörögni a hónap első heteiben

Mire megfordul a január és az ünnepek (olvasd: cupcakes minden sarkon, tojásos tojás vacsorához és egy csomó kihagyott edzés) mögöttünk van, a súlycsökkenés általában a legfontosabb.

Nincs meglepetés: A kutatások szerint évről évre a "fogyás" szerepel a leggyakoribb újévi fogadalmak listáján. És bár az internet tele van cikkekkel a januári súlycsökkentés sikeres módjairól, kíváncsiak voltunk: Mi a legnagyobb hiba, amelyet mindannyian elkövetünk, amikor az új évben leadjuk a fontokat?

Szóval pingáltunk egy fogyókúrás szakemberrel, Charlie Seltzerrel, MD-vel - ő az egyetlen olyan orvos az országban, aki igazoló testvérrel rendelkezik az elhízás orvoslásában, és az American College of Sports Medicine igazolja klinikai testmozgás szakorvosként.

Válasza: "Egyszerre próbál meg visszavonni egy életen át tartó szokásokat, mert az óra megfordult." [Bűnös.]

Ehelyett a legjobb a súlycsökkenésre gondolni a valószínűség és a siker valószínűsége szempontjából - mondja. "Ha azt mondod valakinek, aki napi hét üdítőt iszik, igyon hatot, az nehéz lehet, de valószínűleg megteheti." Seltzer hozzáteszi: "Amikor azt mondod nekik, hogy egyáltalán ne igyanak szódát, akkor az esetek 100 százalékában kudarcot vallanak." (P.S. Itt vannak a legegészségesebb és leghatékonyabb étrendek, amelyeket ebben az évben követni kell.)

Mindannyiunknak azt mondták, hogy tartsuk magunkat távol a szélsőségektől: nem fogok cukrot enni; Életre feladom a sült krumplit; Teljesen kivágom a szénhidrátokat. De mindannyian bűnösök voltunk abban is, hogy időről időre engedtünk a mentalitásnak. Az ilyen kijelentések foglalkoztatják Seltzert.

Tehát mielőtt túlságosan eljutnánk 2017-be, állítsuk vissza. És tartsa szem előtt ezt a két mutatót:

Kulcsfontosságú a türelem. "Annak meghatározásakor, hogy mi működik a fogyással, nem az évek, hanem az évek szempontjából kell szemlélni" - mondja Seltzer. "Egy fél font fogyás hetente két év alatt 50 font - és ez sokkal gyorsabb fogyás, mint az, aki ezt rövidebb idő alatt elveszíti, de visszaszerzi." (Ezután nézze meg ezt a hat trükköt a súlygyarapodás megakadályozásához és a "boldog" súly megtartásához.)

Használja szokásait előnyére, ahelyett, hogy megpróbálna harcolni velük. "Azoknak az embereknek, akik szeretnek éjszaka enni, a legrosszabb, amit tehetnek, ha azt mondják:" Nem fogok éjszaka enni "- mondja. Inkább nézze meg hajlamait, és dolgozzon ki egy tervet, amely illeszkedik az életébe. Végül is, ha egész nap elfoglalt vagy, kevés idő áll rendelkezésre a tervezett étkezések elfogyasztására, és éjjel nem harapsz, akkor rendben van éjszaka enni - mondja. "A malacok támogatása a meglévő szokások mellett - még ha nem is a legjobb szokások - még mindig jobb, mint megpróbálni mindent újra feltalálni."