Ez a nő azt mondja, hogy az emberek még mindig megjegyzik a testét, miután lefogyott 65 font

Története kiemeli, hogy az alakodtól vagy méretedtől függetlenül a gyűlölködőknek még mindig lesz mit mondaniuk. Olvassa el, hogyan emelkedik fölötte.

Alanda Joy Bisarek küzdeni kezdett a súlyával, amint belépett 20 éves korába - és bármennyire is igyekezett, nem találta meg a módját, hogy hosszan tartó egészséges döntéseket hozzon. Amikor azonban a testsúlya fizikailag megnehezítette, úgy döntött, hogy lejárt az idő, és hogy valóban drasztikus változásokat.

"Diétát és testmozgást kezdenék, majd két hét múlva feladnám" - mondja Bisarek a Shape-nek. "Ezúttal végre készen álltam arra, hogy komolyan gondoljam, és visszavegyem az egészségemet, mert nagyon fájt a térdem és a hátam. Teljesen más embernek éreztem magam - és nem voltam elégedett ezzel az emberrel."

Tehát Bisarek 2017. november 10-én kezdte meg az egészséghez vezető utat. Először módosította étkezési szokásait: kevesebbet evett együtt a férjével, ügyelve arra, hogy a ház egészséges lehetőségekkel legyen ellátva, és uralja vágyait. "Azért működött, mert azt gondolom, hogy a testem csak azt akarta, hogy a súly lehulljon" - mondja. (Kapcsolódó: Hogyan segített 10K-s edzés ennek a nőnek 92 fontot fogyni)

Miután látta, hogy teste ilyen pozitívan reagál az ilyen egyszerű változásokra, elkezdte kutatni, hogyan lehet hosszú távú egészséges életet élni. Annak ellenére, hogy Bisarek számtalan étrendet kipróbált, beleértve a keto étrendet, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és még a glutén kivágását is, kutatásai segítették rá, hogy az ételek korlátozása nem volt a válasz.

"Csak nyomon követem, hogy mennyi kalóriát veszek fel és égetek el, így nem eszem túl - és gondoskodom arról, hogy az általam fogyasztott étel jó minőségű étel legyen" - mondja. (FYI: Bár ez néhány ember számára jól működhet, a kalóriaszámolásnak vannak hátrányai is.)

Új étrendjének kiegészítéseként Bisarek otthon is elkezdett edzeni. Kezdetben fitneszalkalmazásokat használt, amelyek nyomon követték az edzéseket, és segítettek elszámoltatni. Most többféle típusú gyakorlatot sikerül beépítenie a rutinjába. "Az erősítő edzéseket és a kardiót váltom, és a héten jógázok" - mondja. (Kapcsolódó: Hogyan segített a Hula Hooping elindítani ennek a nőnek a 40 kilós súlycsökkentő utazását)

Mától Bisarek 65 fontot és 39 hüvelyket fogyott, de átalakulása nemcsak fizikai volt. Az étrend megváltoztatása, a testmozgás és az egészségesebb döntések segítettek a gondolkodásmódjában is. "Mentálisan még soha nem voltam jobb helyen, és boldog vagyok, hogy a testemet ennek megfelelően alakítottam ki "- mondja. (Kapcsolódó: Az igazi nők megosztják a kedvenc, nem skálájú győzelmüket)

Ez az új pozitív gondolkodásmód segített figyelmen kívül hagyni azokat az embereket is, akik indokolatlan megjegyzéseket tettek a súlyával kapcsolatban. Kiderült, hogy Bisarek átalakulása előtt és után is megtapasztalta a testszégyen elégséges részét. A tapasztalatokról a Shape # MyPersonalBest Goal Crushers Facebook-csoportjának egyik bejegyzésében tárt fel. (Kapcsolódó: Hogyan segíthetnek az online támogató csoportok a céljaid elérésében.)

"Száz szó szerint az elmúlt héten egymilliárd gyűlölködöm volt a munkahelyemen" - írta. "Egy srác, aki még mielőtt lefogytam volna, megkérdezte, hogy terhes vagyok-e, azt mondta nekem, hogy étvágytalan vagyok. Valaki másik srác azt mondta:" Mi történt veled? Régen olyan jól nézett ki. "

Ettől függetlenül Bisarek nem engedte, hogy e negatív visszajelzések bármelyike eljusson hozzá. "Ez valóban csak megmutatkozik, az embereknek lesz mit mondani rólad, bármi is legyen" - mondja. "Tehát meg kell tanulnod elengedni, és emlékeztetned magadra, hogy amikor az ember így negatív megjegyzéseket tesz, tízből kilencszer, valójában a saját problémáiról és bizonytalanságáról van szó, és nem rólad."

Azok a nők, akik kommentálták Bisarek bejegyzését, alátámasztották az érzelmeit. Dicséretet tettek neki, amiért kiállt a gyűlölködők ellen, és megosztották saját szégyenteljes történeteiket. Egy nő azt írta: "Ugyanez történt, amikor lefogytam és egészséges lettem. Csodálatosan nézel ki, és nem is az, hogy nézel ki, hanem az, hogy mit érzel! Erősnek és egészségesnek érzed magad? Húzd ki! Remek munka és gratulálok mindenkihez teljesítettél. " Egy másik nő így válaszolt: "Az emberek mindig szar dolgokat fognak mondani, mert a legtöbb ember nem élte át a vért, az izzadságot és a könnyeket, amelyeket átéltél, ezért nem gondolkodnak, mielőtt beszélnének. Gyönyörű vagy, egészséges és harcos. És a legfontosabb az, hogy szeresse önmagát. Gratulálok a sikeréhez. " Még Shape saját Jen Widerstrom is csatlakozott a beszélgetéshez: "LÁNY. Nagyon örülök a sikereinek, de ami a legfontosabb, az erõs szellemi fejtérnek."

Mindazoknak, akik még mindig úgy gondolják, hogy nem árt véleményt mondani a nők testéről, csak ne tegyék. "Határozottan hiszem, hogy ha nincs valami szép mondanivalója, akkor egyáltalán ne mondjon valamit. Megtanultam elmenni a helyzet elől, és nem foglalkozni, mert nem éri meg." (Kapcsolódó: Miért még mindig súlyos probléma a testszégyenítés és mit tehetsz annak megakadályozása érdekében)

Ami azt a döntését illeti, hogy megosztja tapasztalatait egy félig nyilvános fórumon (a Goal Crushers csoport privát, de bármely nő kérhet csatlakozást), azt akarta, hogy az online wellness közösség tagjai tudják, hogy nincsenek egyedül és hogy bármit megtehet, amire csak gondolja: "Megoszthatjuk sikertörténeteinket, csalódásainkat, felépíthetjük egymást és segíthetünk egymásnak az útjuk során. Azt hiszem, ezért szerettem volna megosztani. Szeretném, ha az emberek tudnák, hogy ez lehetséges változtatni, ha nagyon akarod. "