Hogyan adhatunk MCT olajat az étrendhez és a gyakori hibákhoz; Esőerdő gyógynövényei

A három fő közepes láncú triglicerid közül, amelyek C8-kaprilsav, C10-kaprinsav és C12-Laurinsav néven ismertek, a C8 az összes leggyorsabban termel ketonokat, majd C10 következik, a C12 pedig alig, egyáltalán termel. A Rainforest Herbsnél minden MCT termékünk 60% kaprilsavat és 40% kaprinsavat tartalmaz, a Intelligen C8 MCT olaj amely> 98% tiszta C8-at tartalmaz. A KetoCreme MCT por választékunkban található MCT olaj mellett ezek rostokat, keményítőt vagy aminosavakat is tartalmaznak, amelyek elősegítik emésztésüket és anyagcseréjüket. Tehát mi a legjobb módszer ezeknek a hatékony funkcionális MCT ételeknek a család étrendjébe való beépítésére és az emésztési zavar elkerülésére?

Célunk az MCT olaj hatékony metabolizálása és az optimális ketonok fenntartása a nap folyamán, nem az, hogy az olaj emésztetlenül átfolyjon rendszerünkön. Megfelelően az MCT-k gyorsan metabolizálódnak, és ketonok képződnek, az első hatás az étvágycsökkenés a leptinszint csökkentésére gyakorolt hatása miatt. Ezután az energia és az összpontosítás növekedését érezhetjük anélkül, hogy aggódnánk, hogy az MCT fel nem használt kalóriái zsírként kerülnek tárolásra, így az MCT Olaj "az a zsír, amely elvékonyítja Önt". Ezt követően a ketonoknak számos további terápiás hatása van az elhízás megelőzésére gyakorolt hatásokon túl, és ez a ketogén étrend globális népszerűsége miatt késői tudományos érdeklődésnek örvend, és ez olyan előnyöket tartalmaz, mint:

Javult az agyműködés olyan kognitív kérdésekben, mint az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és az autizmus
Javult a vércukor-anyagcsere és a cukorbetegség megelőzése
Javítja az étrend többi tápanyag felszívódását
Gyulladáscsökkentő étrend a gyulladásos krónikus betegségek megelőzésére és kezelésére
A tünetek csökkenése viselkedési és pszichológiai körülmények között
Alternatív kezelés gyermekkori epilepszia és roham rendellenességek esetén
Fokozott sportteljesítmény és állóképesség
Kiegészítő szerep a rákos étrendi terápiában a hagyományos kezelés mellett
Élettartam meghosszabbítása, ha szakaszos böjtöléssel együtt használják

Személyenként egy teáskanálnyi MCT olaj hozzáadása az ételhez annak a titka, hogy elegendő mennyiségű ketont tart fenn egész nap

A maximális előny megszerzésének titka abban áll, hogy az MCT Oil-t étellel együtt kell bevenni. Az MCT olaj kis mennyiségben van jelen az általunk fogyasztott különféle ételekben, és a legnagyobb koncentrációban a kókuszdióban található meg. Ez egy szinte íztelen olaj, amely egyedülálló emésztési módszert követ, amely rövidebb molekuláris szerkezete miatt gyorsabb, mint az összes többi diétás olaj, de pusztán azért, mert gyorsan metabolizálódik, még nem jelenti azt, hogy egyszerűen önmagában iszhatjuk és szuper emberré válhatunk.

Az MCT olaj a legalkalmasabb bármilyen elkészített ételhez adni, és fokozza az étel ízét, miközben egész nap keton energiát szolgáltat. Például, ha hozzáadja a rántottájához vagy egészséges salátaöntethez, akkor minden ízében gazdagabb lesz, és gyorsabban is jóllakik (leptin étvágycsökkentő válasz), így kevesebbet eszik és hosszabb ideig marad elégedett. Az MCT olajjal történő sütés egy másik nagyszerű módja annak, hogy az MCT-ket beépítse az étrendbe, és az MCT Olajjal kiegészített sütemény vagy kenyér (lehetőleg ne nettó szénhidráttartalmú sütés kókuszliszttel) még hosszabb eltarthatóságot is biztosít, mivel az MCT ellenáll az oxidánsoknak, és a leghosszabb a polc az összes növényi olaj élettartama. Az MCT-k hőállóak is, így a főzés nem befolyásolja az előnyöket, így egy kis mennyiség hozzáadható szinte mindenhez, amit főz.

Hibák az MCT Oil bevételében

Ha önmagában vesszük az MCT olajat, akkor bizonyos emésztőrendszeri rendellenességek léphetnek fel, különösen akkor, ha még nem ismerjük az MCT olajat. Őszintén szólva az MCT olaj szedésének nincs mellékhatása, csak a testünk elutasítja laza mozdulatok formájában, vagy azért, mert túl sokat vettünk be túl korán, vagy éhgyomorra vettük. Ez vonatkozik akkor is, ha az MCT olajat fekete kávéval éhgyomorra vagy más zsírokkal, például kókuszolajjal, kókuszvajjal, tejszínnel vagy a fűvel táplált tehénvajjal keverjük, mint a klasszikus "golyóálló kávéban".

A természetben az MCT zsírokat mindig fehérjék, például zsíros hús, vagy rostok és szénhidrátok kísérik, például egy kókuszdióban, és mindezek rágást igényelnek, amely nyál emésztőenzimeket ad hozzá a gyomorba jutás előtt. Ha közvetlenül szedjük az MCT olajat és megkerüljük a rágást, tiszteletben kell tartanunk ezt a természetes törvényt, és tisztában kell lennünk azzal, hogy ez a legjobb, ha más ételeket kísérünk. Az MCT olajok a vékonybélben szívódnak fel, nem pedig a gyomorban, ezért az MCT önmagában történő szedése esetén a gyomor kényelmetlenséget okozhat, mivel nincsenek enzimjei az olaj megemésztésére. Ha az MCT olajat más élelmiszerekkel együtt vagy por formájában veszik be, akkor a gyomor részt vesz, és ez csökkenti a gyomorpanaszok vagy laza mozgások esélyét, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor emésztőrendszerünket túllépjük a megszokottnál.

A ketonok mérése kiveszi a találgatásokat

Az MCT olajat a ketogén étrend központi oszlopának kell tekinteni, és ez a leggyorsabb módja annak, hogy elérjük a cél-1,5 - 3 mmol/l közötti ketonszintet, amint azt az itt látható ábra mutatja. Ahhoz, hogy ezeket a szinteket csak alacsony szénhidráttartalmú diétával (MCT olaj nélkül) érjük el, időre van szükség az anyagcsere rugalmasságának fejlesztéséhez, hogy hatékonyan égessük el a zsírokat. Az MCT Oil felgyorsítja ezt a folyamatot, és ezért tekintik a "biohackereknek" a mai biohackerek. Mivel a ketonok csak néhány óráig tartanak az MCT olaj elfogyasztása után, a legjobb, ha naponta többször, alacsony szénhidráttartalmú étkezés mellett szedjük, hogy stabil maradjon a ketonszint és élvezhessük számos előnyüket.

Ha nyomon követi ketonszintjét az MCT olaj szedése és a ketogén étrend mellett, akkor visszajelzést kap, amellyel meg kell értenie, hogy az MCT olaj milyen erős a ketózis állapotának elérésében. A ketózis napló azt is feltárja, hogy mely ételek gátolják a ketontermelést, például minden olyan étel, amely növeli a vércukorszintet, a túl édes gyümölcsök, gyümölcslevek stb., valamint az alkohol. A szénhidrátokra adott genetikai reakciónk alapján mindegyikünk másképp reagál, és csak azért, mert valakinek, akit ismer, szigorúan be kell tartania a ketózis céltartományának eléréséhez, képes lehet kiegyensúlyozottabb ételkészletet beépíteni, és ez a személyre szabott megközelítés jobb lehet megértette, ha a Nutrigenomikus DNS-elemzés beépítve azokat a géneket, amelyek szabályozzák a nyál amilázt, a zsíranyagcserét.

A ketózisos állapot gyakran lehetővé teszi az anyagcsere-rugalmasság állapotának elérését, amely az egészség pillére, a megelőzhető gyulladásos állapotoktól és a hosszú élettartamtól való mentesség. Nem szükséges tartósan ketózisban szenvedni, és valóban, ha eléri a célsúlyt és az egészségügyi célokat, természetes, hogy csak ciklikus keto diétát kell követnie. Ez azt jelenti, hogy az optimális ketózis, a havi böjt és a kedvenc szénhidráttartalmú, lehetőleg feldolgozatlan és magas rosttartalmú ételek fogyasztása ésszerű mennyiségben.

Ne kövesse vakon valaki más étrendjét vagy életmódját, mivel teljesen más genetikai hajlamot mutat rád. Vezessen személyre szabott étkezési naplót, és őszintén szóljon arról, hogy mi a legjobb az Ön ketonszintjéhez, étvágyához, stresszéhez, alvásához és energiaszintjéhez képest. Élvezze, hogy a friss, feldolgozatlan ételek az étrend alapjául szolgálnak, és gyakoroljon életstílusának oszlopát. A legfontosabb az, hogy tegyen erőfeszítéseket az ízletes receptek széles választékának bővítésére, amelyek tartalmazzák ezeket az összetevőket, hogy elkerülje, hogy ez csak egy újabb divatos étrend legyen, amelyet kipróbált és kudarcot vallott, hanem egy holisztikus életmód, amelyet Ön és egész családja élvezhet és élvezhet.