Aqua Aerobic 101 Az alapok

Készen áll a nedvesedésre?

vízi aerobik

Az Aqua Aerobic (más néven vízi aerobik) egy alacsony hatású anaerob edzés, amelyet vízben végeznek. A víz ellenállást biztosít, amely erősíti az izmokat. Ez a fajta testmozgás nagyszerű kardió edzést nyújt, miközben egyúttal lehűti magát. Hangot adhat az izmoknak, miközben az ízületek könnyen kezelhetők, és nagyon népszerű az idősek és a műtétből felépülő emberek körében.

Mi van benne nekem?

Az aqua-aerobik előnyei közé tartozik a fokozott egyensúly és rugalmasság, a csökkent stressz, a vér koleszterin- és cukorszintjének csökkentése, az ellenőrzött vérnyomás, a fokozott testtartás és a fogyás. Elkezdeni. A vízi aerobikórák a legtöbb edzőteremben, nyugdíjas közösségben, közösségi medencékben és egyéb létesítményekben vehetők igénybe, amelyek hozzáférnek a medencéhez. Nem kell tudni, hogyan kell úszni, hogy részt vegyen egy Aqua aerobik órán. A gyakorlatok nagy részét a medencében állva vagy lebegve végzik. A vízi aerobikba való bekapcsolódás másik módja az internet böngészése vagy egy könyv beszerzése, amely ötleteket ad a saját maga által elvégezhető gyakorlatokról.

Mi várható

Várhatóan egy közepes és nagy medencében lesz, amely 3-5 láb mély. Lesz egy oktató, aki vezet a gyakorlatokhoz, és segít a mozgásokban. Órája részeként várjon némi ugrást, futást, úszást, táncot, karate és egyéb testspecifikus mozgásokat. Az órai órája után úgy érezheti, hogy nem dolgozott ki eléggé, de ha energikusan vett részt, a következő napon érezni fogja.

Egy tipikus vízi aerobik osztály magában foglalhat néhány ellenállási gyakorlatot, egy kört a medence körül, és egy sor táncot vagy karate típusú mozgást. Az órák általában 30-45 percesek, és akár 600 kalóriát is megégethetnek egy órás vízi aerobik során.

Mit viselni

Ennek az edzésnek az alapvető egyenruhája egy fürdőruha. Egyéb felszerelések megvásárolhatók a vízzel szembeni ellenállás növelése érdekében, és így többet hozhatnak ki osztályából, mint például a víztömeg, a nehéz öv, a csukló- vagy a bokasúly vagy a speciális cipő. Az Aqua Aerobics szórakoztató és stresszmentes módszer az edzéshez anélkül, hogy úgy érezné, mintha edzett volna, és a közös fájdalom nélkül, amely követheti a parkon való futást vagy a kerékpáros osztályt.

Ingyenes útmutatás, motiváció és diéta eszközök

Csatlakozzon növekvő közösségünkhöz, és lépjen a teljes útra a teljes egészség felé.

  • Ingyenes étrendkövető eszközök
  • Hozzáférés a táplálkozási szakértőkhöz
  • A telefonos alkalmazások hamarosan megjelennek
  • Egészséges receptek
  • Gyakorlatok követése
  • Kalóriakövetés
  • Fitness eszközök és edzések
  • És még sok más.