Lady légzőgyakorlatok fogyás Strelnikova

  • Alapszabályok
  • Alapvető gyakorlatok
  • Hasznos tippek
  • Érvek és ellenérvek

lady

Az emberiség gyönyörű fele folyamatosan egyenlőtlen küzdelmet folytat a túlsúly miatt. Ez érthető. Végül is minden nő karcsú, könnyű, gyönyörű akar lenni, és elkapja magát csodálatos pillantásokon. Az arzenálban a vékony nőknek van egy másik hatalmas fegyvere a gyűlölt kilogrammokkal való küzdelemhez - Strelnikova légzőgyakorlatok. Hogyan segíthet ez a technika a túlsúly elleni küzdelemben? Foglalkozzunk.

A rendszer szerzője Alexandra Nikolaevna Strelnikov - profi énekes és ének edző. Az első gyakorlatsort azonban édesanyja a múlt század 40-es éveiben fejlesztette ki. Ezt követően éppen ez segítette a torna AN Strelnikova gyógyulását elvesztette hangját és megbirkózni egy súlyos betegséggel.

Kezdetben a légzőrendszerrel kapcsolatos problémák megoldására tervezett gyakorlatok. A szakértők megjegyzik, hogy a Sztrelnikova torna segít az asztma, a krónikus orrmelléküreg-gyulladás, a hörghurut és sok más betegség elleni sikeres küzdelemben. Valamikor az emberek, akik gyakorolják a Strelnikova módszert, észrevették, hogy amikor a rendszeres órák extra súlyt, csökkent térfogatot és normális étvágyat hagynak. Azóta fogyáshoz is használták.

Miért olyan jól alkalmazható a Strelnikova légzőrendszer a túlsúly kezelésére? Az a tény, hogy az AN Strelnikov által kifejlesztett edzőterem felgyorsítja az anyagcserét. Rövid és éles lélegzetvétel esetén a levegő eléri a maximális fénymélységet. Ezzel a légző szervezet sokkal több oxigént fogyaszt. Ennek eredményeként a zsírsejtek aktívan égni kezdenek, és elindítják a fogyás folyamatát. Alexandra Nyikolajevna Sztrelnikov egyértelműen szemlélteti, hogy ez a módszer valóban működik. Még hetvenes éveiben is 46-os méretű ruhát viselt, miközben nem tartott be semmilyen étrendet, és tökéletesen egészséges volt.

Alapszabályok

A foglalkoztatás hatása az eljárásra Strelnikova volt a maximális, be kell tartania néhány fontos szabályt. Szánjon rá időt, és mindenképpen ellenőrizze őket, mielőtt közvetlenül a gyakorlatokhoz folytatná.

  • A legfontosabb dolog Strelnikova légzőgyakorlatok a fogyáshoz - egy lehelet. Élesnek, rövidnek és zajosnak kell lennie, mint a pamut. Képzelje el, hogy nem csak lélegzik, nem szippantja be a levegőt és szimatol.
  • Ne a kilégzésre koncentráljon. Olyan természetesnek és észrevehetetlennek kell lennie. Minden lélegzetvétel után lélegezzen ki. Kilégzéskor tartsa vissza a lélegzetét, de ne nyomja el a levegőt az erőtől.
  • A súlycsökkentés érdekében végzett légzőgyakorlatok során tartsa a lépést a harcos lépésekkel. Minden mozdulat inspiráció alapján történik.
  • Alapvető torna Sztrelnikova négy, nyolc lélegzetből álló készletből áll. A szettek között 3-5 másodpercet töltenek pihenésre. Fokozatosan növelje a készletek számát és a megközelítésenkénti lélegzések számát. Ne felejtsük el, hogy a légzésszámának a nyolcszorosának, a megközelítések számának pedig négynek kell lennie.

Alapvető gyakorlatok

Miután megtanulta és megjegyezte az alapvető szabályokat, folytathatja magát az edzőtermet. A súlycsökkentő légzőgyakorlatok egyszerű, de hatékony gyakorlatok sorozatát foglalják magukban. Rendszeresen teljesítve elképesztő eredményeket érhet el, és mindenkit meglephet karcsú alakja körül. Kezdjük el.

Miután elsajátította az alapvető légzési gyakorlatokat, áttérhet egy összetettebb készletre. Adja meg a "haladó" gyakorlatot fokozatosnak kell lennie, minden nap hozzáadva egyet.

Hasznos tippek

A légzőgyakorlatok nagyobb hatást gyakorolnak a fogyásra, ha néhány tippet követ.

  • A friss levegőn ajánlott gyakorlatok elvégzése legalább 3 fokos hőmérsékleten. Télen tornázzon jól szellőző helyen.
  • A gyakorlatokat naponta kétszer jobban hajtsa végre - reggel és este éhgyomorra, lefekvés előtt pár órával.
  • Ügyeljen arra, hogy az edzőtermet összehangolja a sporttal. Különösen jó Strelnikova légzési gyakorlatok kombinálva kardióval - kocogás, gyaloglás és kerékpáros edzés.
  • Egy hónapos napi testmozgás után egyszerre 16-ra, majd 32-re növelhető a légzés. De ne felejtsd el, hogy 3-5 másodpercig lazíts a szettek közötti résekben.

Érvek és ellenérvek

Ennek a technikának a hívei azt állítják, hogy a Strelnikova diéta légzőrendszerének nincs ellenjavallata - foglalkozzon vele bármilyen életkorban. És akkor is, ha túlsúlyos vagy krónikus betegségben szenved. Ezután csak sok gyakorlatot hajthat végre ülve vagy fekve.

Légzőgyakorlatok A Strelnikova nemcsak a fogyás nehéz feladatát segíti. Ez az eljárás hozzájárul a szervezet általános megerősödéséhez és számos betegség megelőzéséhez. A tanfolyam megkezdése előtt azonban jobb, ha orvoshoz fordul. Hirtelen az Ön számára ez a rendszer ellenjavallt? Jobban ellenőrizze, hogy nem okoz-e kárt az egészségében.

Ne számítson arra, hogy a légzési gyakorlatok meggyógyulnak a fogyás során, és mintha varázsütésre megmentenék a felesleges kilogrammokat. Sajnos nincsenek csodák. A rendszer csak akkor fog működni, ha megfelelő étrenddel és testmozgással kombinálja. Akkor az eredmény nem sokáig várat magára. Mindenkinek sikerülnie kell! Próbáld ki?

Javasoljuk, hogy olvassa el: Torna légzőszervi fogyókúra