Sós zabpehely zöldségekkel (vegán)

Egészséges zöldségekkel teli, sós zabpehely gyors, egyszerű és finom - a tökéletes reggeli! Ez is vegetáriánus, vegán, gluténmentes és tejmentes.

zöldségekkel

REGGELI TÁL, AMELY BETÖLTÖZI AZ ÖSSZES DOBOZOT

A zabpehely a legjobb reggeli minden nap. Melegen vagy hidegen is élvezhető, egészséges, gyors és olcsó. Míg sokan hajlamosak a zabpelyhet édes reggelinek gondolni (mint például ezek az Éjszakai zab), tudta-e, hogy zabpehelyből sós ételeket készíthet?

A sós zabpehely nagyon kielégítő és megnyugtató. Véleményem szerint sóssága miatt inkább igazi étel, mint édes zabpehely íze van. Ha be szeretné vonni a zabot étrendjébe, de nem rajong az édes reggeliért, vagy változtatni kell a hagyományos édes önteteknél, imádni fogja ezt a sós zabpelyhet zöldségekkel. És természetesen az a tény, hogy a főzés mindössze 15 percet vesz igénybe. Nagyon jól kezelhető reggel!

MI EZEN A SAVORY OATMEAL-ban található?

Ez a sós zabpehely recept hengerelt zabot használ, mert elég gyorsan főznek és elég jól megtartják alakjukat. Használhat azonban azonnali zabot, ha már megvan. Vegye figyelembe, hogy a textúra más lesz.

Ami a zöldségeket illeti, szüksége lesz spárgára, kelkáposztára és shiitake-re. Ezek a zöldségek mindegyike különböző textúrájú és ízű, de mindegyik finom. Aztán ott van a fokhagyma és a só, ami miatt ez az étel olyan ízletes és kielégítő, mint amilyen.

NAGY MÓD A NAPI SZÁLBEVITEL NÖVELÉSÉHEZ

A zab nagyon tápláló, és jó szénhidrát- és rostforrás. De spárgával, kelkáposztával és shiitake-kel hengerelt zab - ez teljesen új szintre emeli a rostbeviteli játékot. Ha kora reggel megkapja a zöldjét, akkor nincs oka annak, igaz? A rost kiválóan alkalmas emésztőrendszerére, és ebédig feltétlenül jóllak.

ALKALMAZHATÓ SOK ÉTKEZÉSI KÖVETELMÉNYEKHEZ

Ez a sós zabpehely tejmentes, gluténmentes, vegán és vegetáriánus - így kiváló választás mindenkinek, aki különféle étrendi igényekkel rendelkező családnak főz.

Azok számára, akik extra fehérjére vágynak, ezt a zabpelyhet egy sült/főtt tojással tölthetik fel. Ha úgy érzi, hogy húsra van szüksége, adjon hozzá egy csirkét (vagy bármilyen típusú húst), miután a fokhagyma illatos, és megfőzi, mielőtt hozzáadná a zöldségeket.

PROFI TIPP

Hozzá akarja adni a spárgát, amint a zab eléri a kívánt állagot és állagot, így ropogós marad. Túl korán hozzáadva puha lesz.