Alapvető remegéssel élni

Ebben a cikkben

Bár az esszenciális remegés nem veszélyezteti az életet, nagyon szorongó lehet azok számára, akiknek ez van - különösen azok számára, akiknek súlyos tünetei vannak. Az egyszerű tevékenységek, például evés, írás vagy egy csésze kávé felvétele kihívást jelenthetnek és frusztrálóak lehetnek. A betegség előrehaladtával és a remegés egyre hangsúlyosabbá válásával sokan szorongást és zavartságot éreznek társadalmi helyzetekben, ami csak tovább rontja a helyzetet.

Nagyon csábító lehet a családtól és a barátoktól való visszalépés a kényelmetlen helyzetek elkerülése érdekében. De ne. Az orvos által felírt kezeléseken kívül számos praktikus "trükk" létezik, amelyek segíthetnek abban, hogy aktív maradjon a remegés. És a társadalmi életben maradás fontos része mind érzelmi, mind fizikai jólétének fenntartásában. Íme néhány tipp az életed megkönnyítésére.

Tanulja meg önmagát és másokat az alapvető remegésről

Legyen tájékozott az esszenciális remegésről, és minél többet megtudjon arról, hogyan éljen a betegséggel.
Vegyen aktív szerepet a kezelésében, és beszélje meg orvosával a tüneteit és kérdéseit. Minél többet tud az állapotáról és annak kezeléséről, annál könnyebb lesz alkalmazkodni és csökkenteni a mindennapi életbe való beavatkozást.
Egyszerűen és őszintén magyarázza el állapotát azoknak az embereknek, akikkel találkozik. Ezzel elkerülhető a zavartság a részükről és a zavartság a tiéd részéről.

Tippek az alapvető remegéssel való együttéléshez

Keresse meg a stressz csökkentésének és a kikapcsolódás módjait.
Kerülje az alkoholfogyasztást. Bár úgy tűnik, hogy kis mennyiségű alkohol enyhíti az esszenciális remegést néhány betegnél, kölcsönhatásba léphet az esszenciális remegés kezelésére alkalmazott gyógyszerekkel, és negatív hatással lehet a szervezetre is, például alkoholfüggőségi rendellenesség vagy májkárosodás. A legtöbb szakértő nem javasolja a használatát.
Beszéljen orvosával egy kis adag gyógyszer, például béta-blokkoló bevételéről társadalmi kirándulás előtt; ez segíthet csökkenteni a remegést.
Kerülje el bizonyos gyógyszereket, amelyek súlyosbíthatják a remegést, mint a pajzsmirigy vagy az asztma gyógyszerek, mielőtt részt vesz egy társadalmi eseményen. Először ellenőrizze orvosával.
Kerülje a koffeint tartalmazó ételeket, mint a szódavíz, kávé, tea és csokoládé.
Helyezzen egy szalvétát a csésze és az alj közé, hogy ne csörögjön, ha inni emel.
Kerülje a kényelmetlen vagy kényelmetlen helyzeteket.
Használja az automatikus tárcsázást mobiltelefonon.
Adjon hozzá egy kis súlyt a kezéhez, ha nehéz karkötőt vagy órát visel, vagy valamit a kezében tart. Ez csökkentheti a remegést és visszaállíthatja a kezek jobb irányítását.
Félig töltött poharakból vagy poharakból igyon italokat, és használjon szalmát.
Elég pihenni és aludni. A fáradtság gyakran súlyosbítja a remegést.

Források

Mayo Klinika: "esszenciális remegés".

Országos Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet: "A NINDS alapvető tremor információs oldala".

Mi mozogunk: "Alapvető remegés: életmódbeli változások".