Miért kellene kenderszíveket enni, ha fogyni akar

Ha mélyen törődik az egészségével, és egy új és finom ételt szeretne kipróbálni, amely segít leadni néhány fontot, akkor fel akar venni egy zacskó kenderszívet. Ezek olyan nyers kendermagok, amelyek héját vagy héját eltávolítják, így egy kicsi, puha és rágós, enyhe ízű, diós mag marad, amely könnyebben emészthető, mint a kendermag. Három oka van annak, hogy ezek az apró drágakövek nemcsak szuper táplálóak, hanem bónuszként segítenek a fogyás céljainak elérésében is.

enni

Apró magok, de hatalmas fehérje!

Három evőkanálnyi nyers kenderszívás óriási 10 gramm fehérjét kínál - a kendermag pedig mind a kilenc esszenciális aminosavat kínálja, így teljes fehérjévé, amely vasban, magnéziumban és cinkben is gazdag. A fehérje segít stabilan tartani az energia- és vércukorszintet, ami segít megelőzni a magas kalóriatartalmú csemegék utáni vágyat. Mivel az étkezések között néhány óra szokásos ütközési időnek számít, reggelire a zabpehelyhez vagy gabonapelyhhez kender szíveket ad, ebédidőben szendvicsre szórhatja őket, vagy ennek a citrus kender salátaöntetnek energiája lehet a következő étkezésig, ami megfékezi esztelen nassolás.

Alacsony szénhidráttartalmú

Ha megpróbálja csökkenteni a szénhidrátot, nézzen a hihetetlen kender szívére. Három evőkanál adagonként csak két gramm szénhidrátot tartalmaz, és addiktívan rágós állagú, remek alternatívát jelentenek a zab helyett a reggelire - próbálja ki ezeket a kendereket egy éjszakán át. Vagy ha pirítóst vagy banánt szaggatunk, jó tudni, hogy a kendermag vaj szénhidráttartalma alacsonyabb, mint a mogyoróvaj és a mandulavajé, és alacsonyabb a kalóriatartalma is.

Az egészséges zsírok nagy forrása

Bár a kendermag nem kiváló forrás a rost töltésére, gazdag omega-3 zsírsavakban, amire a testének szüksége van, ami szintén hozzájárul ehhez a teljes érzéshez. Ha az éhséged hosszabb ideig telített, az egyenlő azzal, ha kevesebbet eszel, és bumm - lefogysz! Dobja be a turmixgépbe, amikor legközelebb turmixot készít, vagy szórja meg a joghurtjára, főtt teljes kiőrlésű gabonára vagy akár a mártások tetejére, mint a hummus.