Nincs Varázslövedék! Ha le akar fogyni, hagyja abba a diétázást!

Albert Einstein az őrültség meghatározása szerint „ugyanazt csinálja újra és újra, és más eredményeket vár el”. Szóval, igazságos-e azt mondani, hogy a Yo-Yo diéták elmebetegek? Kelly D. Brownell, a Yale Egyetem találta ki ezt a kifejezést Yo-Yo fogyókúra, egy kifejezés, amely „ciklikus fogyásra és súlygyarapodásra” utal. A Yo-Yo fogyókúrát olyan folyamatként írja le, amelyben a fogyókúrázóknak kezdetben sikeres a fogyás, de sikertelen a hosszú távú fenntartás, és elkezdik visszahízni a súlyukat. Ezután a fogyókúrázó igyekszik elveszíteni a visszanyert testsúlyt, és a ciklus elölről kezdődik.

A havi cikkem egy diétaellenes cikk; igen, a fogyókúra ellen vagyok. Arra törekszem, hogy a megfelelő módon fogyjak; lassan, következetesen és tudatosan. Ha mindennap egyszerű, mégis figyelmes változtatásokat hajt végre étrendjében és kedvenc receptjeiben, hosszú távon olyan eredményeket érhet el, amelyek messze felülmúlják az elvárásait, és ennek során rendkívüli és fiatalító egészségügyi előnyöket élvezhetnek. Ennek elérése érdekében abba kell hagynia a fogyókúrát. A varázslövedék te vagy, és tudatos elméd segítségével bölcs, egészséges, tápláló döntéseket hozsz.

A jo-jo fogyókúra NEM hosszú távú megoldás

Donald Trump 2 fülbemászó kifejezést fogalmazott meg: „tegye újra Amerikát nagyszerűvé” és „az emberek hülyék”. Azonnal azonosulok az elsővel, mert átfogó küldetésem az, hogy újra egészségessé tegyem Amerikát. De ha a fogyásról van szó, Az amerikaiak nem hülyék; igazak impatient. A türelmetlen fogyókúrázók kultúrájává váltunk; fogyókúrázók, akik „azonnali” kielégülésre és azonnali eredményekre vágynak. De az azonnali kielégülésnek ára van, mert a gyors fogyás csak átmeneti.

Nem nyerhető helyzet

A fogyókúrás étrend nem működik, mert az korlátozó, szélsőséges, és ellentmondó - nak nek mit és hogyan az emberek enni akarnak. Kezdetben nagyszerű. A fogyókúrázókat felgyorsítja gyors fogyásuk, valamint az ételek elutasításához szükséges fegyelem és büszkeség. De az idő múlásával a fogyókúrázók depresszióssá, frusztrálttá és dühössé válnak az olyan radikális étrend által előírt határok miatt, hogy az étrendet lehetetlen fenntartani. Végül a diétázók megcsúsznak és visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz, gyakran többet esznek, mint a diéta megkezdése előtt. A fogyókúrázóknak ezután csalódás, gyengeség és vereség érzelmi érzése támad a visszahízás következtében. A fogyókúrák elhatározták, hogy győztesen kerülnek ki, és visszatérnek a fogyókúrához, hogy ismét megismételjék a „Yo-Yo” ciklust.

A fogyókúrás étrendek hozzájárulhatnak az ételekkel való egészségtelen kapcsolat megnyilvánulásához. A Yo-Yo fogyókúrázók megszállottjaivá válnak az ételeknek, ezáltal egy komplex ingoványt hoznak létre, ahol az étel nem sem barát, sem ellenség. De van olyan mód, amellyel „megnyerheti” a patkányversenyt. Egyszerűen elhagyhatja a diétát, és nem hajlandó teljes egészében diétákat folytatni, amelyek nem kínálnak elfogadható hosszú távú megoldást. Két rossz közül egyiket sem válaszd. [1]

A Yo-Yo Dieter

Mindannyian ismerünk valakit, aki újra és újra diétázik. De van egy, nagyon híres és gazdag híresség, aki országos elismerést nyert a Yo-Yo diétás kalandjaival. Oprah Winfrey a Yo-Yo diéta hiábavalóságának klasszikus példája, minden diétázónak meg kell tanulnia a szívét. És ismét diétázik! 2016-os újévi elhatározása az, hogy egészségesen táplálkozva egyszer és mindenkorra lefogy, és ezúttal a Súlyfigyelőt választotta megmentőjének. Oprah Winfrey szerint a Súlyfigyelők „végre megadták neki az eszközöket annak a tartós váltásnak a megkezdéséhez, amelyre ő és oly sokan, akik súlygal küzdünk, már régóta vágyakozunk.” [2] Oprah nem idegen a Súlyfigyelőktől, ill. sok más népszerű étrendhez. Tehát mitől más ez az idő és a diéta?

Nos, barátaim, ezúttal más az étrendje, mert minél többet veszít, annál többet kell szereznie. Fogyott (eddig 26 font), de közben gazdagodott. A Forbes Magazine szerint „a Súlyfigyelők részvényei megugrottak, miután Oprah Winfrey milliárdos médiamogul bejelentette, hogy 10% -os részesedést szerzett a súlycsökkentő cégben. Winfrey 43 millió dollárt költött a beruházásra a szabályozási beadvány szerint, 6,4 millió újonnan kibocsátott részvényt vásárolt darabonként 6,79 dollárért, valamint opciókat további 5% -os részesedés megszerzésére. Winfrey csatlakozott az igazgatósághoz és tanácsadóként fog tevékenykedni [3] Kérem, segítsen nekem megérteni, miért akarják egyesek a gazdagokat még gazdagabbá tenni?

Oprah, aki most a Súlyfigyelőket népszerűsítő tévéreklámokban szerepel, nyilvánosan kijelentette, hogy „minden nap fogyaszthat kenyeret diétájával”. A „mindennapi kenyér” nyilatkozat pedig csak az a csali, amely a szénhidrátot kedvelő amerikaiakat a Weight Watcher márkához tereli.

Az emberek tudják, mit kell enniük!

Mindennap híreket kapunk a táplálkozásról és az egészségről, akkor mi a probléma? Az összes táplálkozási információ mellett miért fizetnének az emberek jó pénzt a Fad diétákért? Ez egy amerikai jelenség, amit soha nem fogok megérteni. Az összes népszerű étrend fizetést igényel a szolgáltatásokért vagy az ellátásért. Akár havi tagdíjat, diétás könyv vásárlását, blogba való belépést, akár online foglalkozásokon és beszélgetéseken való részvételt jelent, ennek költsége van. Nemrég volt egy kollégám panasza, hogy havonta 50 dollárt fizet azért, hogy a Súlyfigyelők klubjába tartozzon. További költségei vannak más előkészített Súlyfigyelő termékeknek is, például elkészített előételeknek, feldolgozott snackeknek és desszerteknek. A fogyasztói ügyek 2016-ban már 281 Súlyfigyelő panaszt jelentettek, és egy csillagos minősítést kaptak. [4]

De vajon az emberek végre megfogják? „A súlyfigyelők részvényei közel 30% -ot zuhantak 2016. február 26-án, miután az étrendgyártó cég meglepetésszerűen 11 millió dolláros negyedéves veszteséget jelentett. A vállalat eladásai csökkentek, és ami a legriasztóbb, így alakult a Súlyfigyelők előfizetőinek száma és az értekezleteken való részvétel!”[5]

Az, hogy nem hiszek a divatos diétákban, még nem jelenti azt, hogy lesúlyoztam a Súlyfigyelőket vagy bármely más népszerű diétát. te akarat fogyjon, ha vallási szempontból betartja e diéták egyikét, legyen szó súlyfigyelőkről, Slim Fast-ról vagy Nutrisystem-ről. Klinikai tanulmányok megerősítik, hogy a fogyás akkor következik be, ha drasztikusan csökkentik a kalóriákat. Tehát, ha a cél csak a fogyás, miért ne lehetne csak félbevágni az étkezés adagjait ahelyett, hogy szokatlan étrendet vállalna?

Látja, MINDEN népszerű étrend mellett állandó, egész életen át tartó fogyás ritkán valósul meg. Túl sok diétázó gyakori röpke, aki kétségbeesetten akarja ezt a varázslövedéket, a golyó csak addig jó, amíg az étrend tartható. És itt, barátom, „megszerzik” - és a pénzedet. Bízzon bennem, amikor azt mondom, hogy a népszerű márkás étrend-tervek többsége „banki”, azzal a ténnyel, hogy nem fogja tartani a súlyt, mert azt akarják, hogy visszatérjen Ön és barátai. Miközben hibáztatja magát gyengesége és a diéta megszegése miatt, továbbra is másoknak dicsekedhet a fogyásával az „X” diéta miatt, és másokat is arra ösztönöz, hogy csatlakozzanak hozzá. Nyomorúság szereti a társaságot!

Az európaiak tudják, hogyan kell enni

Európaiak, azok, akik valóban Európában élnek, gúnyolja Amerika fogyókúrájának megszállottságát. Az európaiak ritkán „diétáznak”; ők figyelmes, egészséges táplálkozók. Élvezik a jó konyhát, és friss, egészséges, teljes ételeket választanak a helyi piacokról vagy gazdaságokból. Ennél is fontosabb, hogy az elhízás és a krónikus betegségek (cukorbetegség, szívbetegségek, ízületi gyulladás és rák) sokkal alacsonyabbak az európai országokban, mint az Egyesült Államokban. Az európaiak napi 2 étkezés során jó egészségnek örvendtek; nincs snack. Alig esznek egyedül; számukra a főzés művészetnek számít, nem házimunkának, az étkezés pedig társadalmi esemény. Az európaiak órákat töltenek a barátaikkal és a családjukkal, jó beszélgetésekbe és nevetésbe keveredve a jó étel és bor mellett. Európában az étel a finom konyha ünnepe, az egészséges táplálkozás pedig csak egy természetes életmód. [6] A francia nők nem híznak el. [7]

Megtanulják, hogyan kell enni

Összefoglalva: ha örökre fel akarja hagyni a fogyókúrát, egészséges döntéseket hoz, és lassan és egyszer s mindenkorra lefogy, akkor időpontért forduljon a Barbara Doherty Consultinghoz. Ígérem, nem fogja megbánni; ez lesz „a többiek első napja (egészséges) élet.

A közelmúltban találtam egy remek Tortellini Chowder receptet, amelyet Silverwolf készített a .com oldalon. Olyan finomnak tűnt, és az összetevők többsége friss, egészséges szuperétel volt. De egyes összetevők összeegyeztethetetlenek voltak az étrend-választásaimmal. Ezért úgy döntöttem, hogy módosítom a receptet, hogy kielégítsem a vegán és táplálkozási szükségleteimet, azáltal, hogy néhány eredeti összetevőt alternatív ételekre cserélek, amelyek jobban megfelelnek a személyes hajlamomnak. A teljes receptért kövesse a fenti hivatkozást. Az alábbiakban kérem, keresse meg a recept helyettesítését; a kívánt, egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú változásokat is elkészítheti.

Az eredeti recept:	Barb helyettesítései
1 evőkanál margarin	1 evőkanál bio extra szűz, hidegen sajtolt kókuszolaj
2 evőkanál. univerzális liszt	Semmi/Liszt nem volt kihagyva (szeretem a húsleveseket húslevesben, nem krémes vastagságban.
1 (15 oz) egész mag kukorica, lecsepegtetve	2 csésze helyi, gazdaságilag friss, nem GMO-s organikus kukorica
1 korsó fél és fél krém	2 csésze organikus, cukrozatlan mandula tej
2 csésze sajt tortellini	2 bögre Carla tészta Vegán Tortellinihttp: //www.carlaspasta.com/our-products/wholesale

[1] Seltzer, Leon F. (2013). Önfejlődés. Pszichológia ma.

[3] Gensler, Lauren. (2015. október 19.). Oprah 43 millió dollárt fizet a súlyfigyelők tétjéért, a részvénycsúcsért. Forbes Magazine.

[4] Consumer Affairs.com. http://www.consumeraffairs.com/nutrition/weight_watchers.html

[5] La Monica, P.R. (2016, február 26.). Oprah éppen 27 millió dollárt vesztett a Súlyfigyelőktől. CNN PÉNZ.

[6] Frederic Patenaude. (2013. július 11.). Az amerikaiak étkezési szokásai a franciákkal és az európaiakkal szemben. Renegade Health.

[7] A francia nők nem híznak. (2004). Szerző, Mireille Guiliano