Ott; nem szégyen, ha fogyni akar - eszik tudatossággal

Nincs szégyen, ha fogyni akar

Ha egy ideje a diétás, intuitív étkezési világ körül mozog, akkor nagy hangsúlyt fog fektetni a fogyás és a testváltozás elmozdulására.

És határozottan egyetértek abban, hogy ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a diétakultúrától, és romboló tengelyek….

Azonban az egyik kérdés vagy aggodalom, amelyet sokat kapok, a következő:

Mi van, ha továbbra is fogyni akarok?

Van-e még helyem az ételhez való viszony megváltoztatásában, ha nem tudom elfogadni a testemet?

Tehát, szeretném ezt ma kissé kikezdeni, és felajánlani néhány kérdést megfontolásra.

Nincs szégyen, ha fogyni akar

Nem titok, hogy nem támogatom a szándékos fogyást, és nem nyújtok stratégiákat az egyének számára a test megváltoztatásához.

Én sem ítélem el és nem ítélem el az embereket azért, mert szándékos fogyást akarnak elérni (IWL).

Ahogy a testében nincs szégyen pontosan úgy, ahogy van, nincs szégyen megváltoztatni. Valójában, amikor a testünkről van szó, sehol nincs helye a szégyennek.

A test valódi autonómiája azt jelenti, hogy ki kell választania, hogy mi működik Önnek. A tested, a te választásod.

Olyan kultúrában élsz, amely bizonyos testeket dicsőít, másokat megront. Folyamatosan olyan üzeneteket hall, amelyek azt mondják, hogy valami nincs rendben a testével, ha az nem felel meg a társadalmi normáknak, és ezen változtatnia kell. És sajnos ezek az üzenetek nemcsak a közösségi média befolyásolóitól származnak, hanem az egészségügyi rendszerünktől is.

Tehát, ha fogyni akar annak ellenére, hogy ismeri az IWL körüli összes bizonyítékot (és nem fogom cukorbevonni, mivel a bizonyítékok szerint az IWL meglehetősen általános az egészségére nézve), akkor tényleg nem hibáztatlak. Kultúránk gyakorlatilag megköveteli tőled.

Egyszerűen fel akarlak nyitni arra a lehetőségre, hogy van más módszer is

A fogyás mint öngondoskodás

A nap végén az IWL arra törekszik, hogy a lehető legjobban vigyázzon magadra, és talán csak az általad ismert módon.

Ez lehet az egyetlen mód, ahogy nőként megmutatták neked, hogy kielégítsd az igényeidet.

Lehet, hogy ez egy gyermekkori túlélési válasz, kísérlet arra, hogy méltó legyél ahhoz a szeretethez, elfogadáshoz és elismeréshez, amely az elsőszülöttséged volt.

Vagy ez lehet az, amit meg kell tennie, hogy megpróbáljon túlélni egy marginalizált testben.

Adjon együttérzést magának azért, mert a legjobban úgy gondozta magát, ahogyan tudta (tudta).

(És ha Ön ezt olvassa egészségügyi szolgáltatóként, „terjessze ki ezt az együttérzést az ügyfelekre, és ismerje el, hogy ők egyszerűen a lehető legjobban próbálnak magukról gondoskodni)

Határozottan úgy gondolom, hogy vannak jobb módszerek arra, hogy vigyázzon magára és vigyázzon az öngondoskodására. De nincs szégyen vagy bűntudat, ha a lehető legjobban cselekszünk a rendelkezésre álló erőforrásokkal.

Ha mégis kíváncsi vagy, és fel akarod fedezni az IWL mögött rejlő vágyat, akkor felkérlek, hogy vegye fontolóra a következők mindegyikét vagy néhányát. Gondolkodjon, naplózzon ki, vagy vigye el a választott terapeutához/dietetikushoz/bizalmashoz.

Jogi nyilatkozat: ezeket a kérdéseket nem arra tervezték, hogy az eredmény felé tereljék, hanem egyszerűen azért, hogy kíváncsi legyen a teljes képre.

Mi folyik a fogyás vágya mögött?

Miért akar fogyni?
Mit remélsz/gondolsz, mi változik, ha képes vagy megváltoztatni a tested?
Szerinted mi fog történni/történhet, ha nem próbálod megváltoztatni a tested?
Szerinted mi fog történni/történhet, ha megpróbálod, de képtelen vagy megváltoztatni a tested?
Mit gondolsz, mi fog történni/történhet, ha megváltoztatod a tested, de az ok, amelyen változtatni akartál, nem vált be? (Pl. fogyni szeretett volna, hogy kevesebb térdfájdalma legyen, de a térde még mindig fájdalmas, vagy fogyni akart, hogy jobban érezze magát a testében, de nem).
Kinek kedvez a fogyás kísérlete? Ki profitál, ha mégis lefogy? Ki profitál, ha nem?

Mit mond a korábbi tapasztalata:

Korábban vállalta, hogy lefogy? Hogy nézett ki ez számodra?
Milyen hatással volt ezeknek a tapasztalatoknak a folyamata és eredménye a fizikai, szellemi és érzelmi egészségére?
Ha lefogyott, elérte-e azokat az előnyöket, amelyekre kitűzött? Voltak-e kompromisszumok ezeken?
Ha nem érte el az IWL-t, mi volt ennek a hatása az Ön számára?
Megérte-e az eredmény (súlycsökkenés/súlygyarapodás/változás nélkül) a folyamatot?
Bármi mást, amit az IWL megkísérlésével vagy elérésével kapcsolatos korábbi tapasztalatai alapján észrevett?

A nap végén el kell döntenie - ez a legjobb módja annak, hogy vigyázzon testi, lelki és érzelmi egészségére?

Rajtad a sor

Nem baj, ha fogyni akar.

Kérem, vegye figyelembe, hogy nem kell. Megszabadulhat a diétás gondolkodásmódtól és a végtelen diétakultúra-ciklustól

Van egy másik módja annak, hogy vigyázzon magára. Az Ön igényeinek kielégítésére. Úgy érezni, látják, hallják, méltók és szeretettek.

És hiszem, hogy méltó vagy erre.

Megjegyzés: És bár úgy gondolom, hogy vannak kevésbé káros módszerek arra, hogy vigyázzon magára, végül Önön múlik, hogy meghatározza a legjobb választást.