A laza széklet okai és hogyan javítható

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Jay Yepuri, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező gasztroenterológus és gyakorló partner a texasi Digestive Health Associates (DHAT).

Mindannyian időről időre laza székletet vagy hasmenést kapunk. Míg a széklet vizes, folyékony lehet, és az ételmérgezés vagy a gyomorinfluenza klasszikus jeleit mutathatja, máskor a bélmozgás egyértelműbb ok nélkül egyszerűen lágyabb a normálnál. Íme egy áttekintés a laza széklet 14 okáról (legyen szó szilárd, de enyhén laza, pépes, alaktalan vagy teljes hasmenésről).

Étel vagy ital

Többféle étel és ital laza székletet eredményezhet.

Fruktóz

A gyümölcsben, gyümölcslében, mézben és néhány zöldségfélében található cukortípus, a fruktóz megtalálható az asztali cukorban és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupban is (édesített feldolgozott élelmiszerekhez és italokhoz használják). Ha nagy mennyiséget fogyaszt vagy olyan állapotban van, mint a fruktóz felszívódási zavar, a fruktóz laza székletet vagy hasmenést, gázt vagy hasi fájdalmat okozhat. A

Ha magas fruktóztartalmú ételeket fogyaszt, például gyümölcslevet, mézet, agave szirupot, magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot, melaszt vagy pálma- vagy kókuszcukrot, az adagok korlátozása segíthet.

Cukoralkoholok

Néhány ember úgy találja, hogy a cukoralkoholoknak, köztük a xilitnek, a mannitnak, a szorbitnak, az eritritnek és más mesterséges édesítőszereknek, hashajtó hatása van. Gyakran mesterséges édesítőszerként használják (cukor nélküli cukorkákban és cukorkákban, diétás italokban és cukorhelyettesítőkben), a cukoralkoholok természetesen megtalálhatók az élelmiszerekben is. A szorbit például megtalálható az őszibarackban, az almában, a körtében és az aszalt szilvában.

A cukoralkoholok nem szívódnak fel jól. Ennek eredményeként a túlzott mennyiségű fogyasztás hatására a cukoralkoholok a vizet a véráramból a belekbe húzzák, ami hasmenést és laza székletet eredményez. A

Fogyasszon mértékkel cukoralkoholokat. Ha mesterséges édesítőszerekre támaszkodik a cukorbetegség vagy más egészségi állapot kezelésében, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a különféle édesítőszerek használatáról és mértékes fogyasztásáról.

Kávé

A kávéfogyasztás serkenti a bélizmok összehúzódását és ellazulását (perisztaltikának hívják), elősegítve a bélmozgást. A kávé savassága miatt a test több epét termel, ami lazább székletet okozhat.

A bélstimuláló minőségtől eltekintve a kávé lazább székletet is eredményezhet, mert amint a széklet gyorsan átjut a vastagbélen, kevesebb idő áll rendelkezésre ahhoz, hogy a test visszaszívja a vizet (és a széklet megszilárduljon).

Próbálja ki a sötétebb sülteket, például a francia sülteket, amelyek általában kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a könnyebb sültek. Ugyancsak hagyja ki a tejet vagy tejszínt, a felesleges cukrot és az édesítőszereket, például a szorbitot, amelyek szintén laza székletet válthatnak ki.

Olajos ételek

A zsíros étkezés vagy a magasabb zsírtartalmú étrend (például a keto diéta) kiválthatja a bélmozgást és laza székletet néhány embernél. A gyomorban és a vékonybélben található étel (különösen a zsíros étel) kiváltja a vastagbél összehúzódásait és a széklet mozgását. A gastrokolikus reflexnek nevezett, ezek a vastagbél összehúzódások rövid időn belül étkezés után bélmozgáshoz vezethetnek.

Bizonyos állapotok, például a krónikus hasnyálmirigy-gyulladás, zsíros laza székletet vagy hasmenést is eredményezhetnek. Bár a zsíros étkezés laza székletet válthat ki, beszéljen orvosával, ha ez rendszeresen előfordul.

Csípős étel

A forró és fűszeres ételek irritálhatják a bélbélést és laza székletet okozhatnak. Ez általában egy fűszeres étkezés után következik be, és nem sokkal később normalizálódik. A fűszeres ételekben lévő vegyületeket a szervezet nem szívja fel, és bejutnak a belébe.

Bár nem mindenkinek, aki csípős ételt eszik, nincs laza széklet, ha ez történik veled, próbáld korlátozni a fűszeres ételek fogyasztását. A joghurt, rizs vagy kenyér fogyasztása ellensúlyozhatja a fűszeres ételek belekre gyakorolt néhány hatását.

Alkohol

Az alkoholban lévő etanol felgyorsítja a vastagbél összehúzódásait, ami azt jelenti, hogy a hulladék gyorsabban mozog a belekben, és kevesebb ideje marad a vastagbélnek a víz felszívódásához, ami vizes széklethez vezethet.

Ha azt veszi észre, hogy az ivás befolyásolja a székletét, próbálja meg, hogy a bor és a szesz kevesebb emésztési problémát okoz-e Önnek, mint a sör vagy a malátalé. A teljes bevitel csökkentése is segít.

Gyógyszer

Bizonyos növényi gyógymódok vagy gyógyszerek használata laza széklet áthaladásához vezethet. Néhány gyógyszer és kiegészítés a következőket tartalmazza:

Antacidok, amelyek magnézium-hidroxidot tartalmaznak
Antibiotikumok
Kemoterápia
Magnézium
Senna

A kutatások szerint a probiotikumok segíthetnek megakadályozni az antibiotikumok bevétele után jelentkező hasmenést. Az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség a korábban publikált tanulmányok szisztematikus áttekintése után 2020-ban konszenzust adott ki a probiotikumok használatáról. Életkortól függetlenül a gasztroenterológusok többsége egyetértett abban, hogy előnyös a probiotikum szedése a C. difficile fertőzés megelőzésére. A Nutrition in Clinical Practice 2016-ban megjelent jelentés, amely magában foglalta a korábban közzétett klinikai vizsgálatok elemzését, amelyek tesztelték a probiotikumok hatását az antibiotikumokkal társult hasmenésben szenvedő emberekre. A

Elemzésükből kiderült, hogy a probiotikumok az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés kockázatának csökkenésével jártak együtt felnőtteknél (de a 65 évnél idősebbeknél nem). Egy másik tanulmány szerint a Lactobacillus rhamnosus GG a leghatékonyabb törzs az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés esetén. A

Krónikus egészségügyi állapotok

A laza széklet különféle egészségügyi körülmények között is megfigyelhető.

Laktóz intolerancia

A természetben előforduló cukor, a laktóz megtalálható a tejben, a jégkrémben, a sajtban és más tejtermékekben. Sok felnőttnél alacsony a laktáz, egy enzim szintje, amely lebontja a laktózt. A tej vagy tej fogyasztása laza széklethez és hasmenéshez vezethet a laktóz-intoleranciában szenvedőknél. A

Irritábilis bél szindróma

A vastagbelet érintő állapot, az irritábilis bél szindróma (IBS) görcsöket, hasi fájdalmat, gázt, puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat. A tünetek személyenként nagyon változatosak. Vannak, akiknek székletük laza vagy hasmenésük van, míg mások székrekedéssel rendelkeznek, vagy váltakoznak a kettő között.

Coeliakia

A gluténtermékek, mint a kenyér, tészta és pékáruk, problémát jelentenek a lisztérzékenységben szenvedők számára. A búzában, az árpában és a rozsban található fehérje, a glutén autoimmun reakciót okoz a lisztérzékenységben szenvedőknél. Az egyik tünet lehet hasmenés vagy laza széklet.

Az állapot alacsony energiát, nem szándékos fogyást és a növekedés hiányát okozhatja. Ha az állapot kezeletlen, nehéz lehet a gluténtartalmú ételeket összekapcsolni a tünetekkel a bélbélés károsodása miatt.

Dömping szindróma

A betegség leggyakrabban azoknál az embereknél tapasztalható, akik bariatriás (súlycsökkenés), nyelőcső- vagy gyomorműtéten esnek át, a dömping szindróma az, amikor az elfogyasztott étel túl gyorsan mozog a gyomorból a vékonybélbe, és laza székletet okoz.

Egyéb krónikus egészségi állapotok

Laza széklet látható ezekben a körülményekben:

Epesav hasmenés
Crohn-betegség
Pajzsmirigy túlműködés
Colitis ulcerosa
Parazita fertőzések

Ezeket a betegségeket diagnosztizálni vagy kezelni lehet, ezért a legjobb, ha együttműködik az egészségügyi szolgáltatóval, ha gyanítja, hogy vannak vagy diagnosztizálták őket.

Gyomor influenza

A gyomorinfluenza hasmenést, hányást, görcsöket, lázat és fejfájást okozhat. Vírusos gastroenteritis néven is ismert, nagyon fertőző.

A vírusok (például norovírusok, rotavírusok és adenovírusok) az emésztőrendszert célozzák meg, és gyomor- és bélgyulladást, hasmenést, hányást és görcsöket eredményeznek. A

A tünetek általában egy vagy három nappal a fertőzés után jelentkeznek, és enyhétől a súlyosig terjedhetnek. Segíthet az olyan ételek fogyasztása, mint a banán, rizs, almaszósz és pirítós. A fiatalokat, az idősebb felnőtteket és a gyenge immunrendszerűeket veszélyezteti a kiszáradás, ezért gondosan figyelni kell rájuk.

Ételmérgezés

Bakteriális gastroenteritis néven is ismert, az ételmérgezés olyan étel elfogyasztásának eredménye, amelyet alul főztek, túl sokáig tároltak szobahőmérsékleten, vagy nem megfelelően melegítettek fel, és olyan baktériumokkal szennyezett, mint a szalmonella vagy az E. coli. Ennek eredménye a gyomor és a belek gyulladása, valamint olyan tünetek lehetnek, mint hasmenés, hányás, hasi görcsök és hányinger. A

Enyhe esetekben a hidratált tartózkodás és a káliumban gazdag ételek fogyasztása megkönnyítheti a tüneteket, bár néhány ember kezelést igényel.

Mikor keresse fel orvosát

Sok laza széklet olyan dolog eredménye, amelyet ettél, és gyorsan visszatér a normális szintre. Amikor ez megtörténik, általában két-három napig tart. Vannak, akik étrendbeli változások, irritábilis bél szindróma (IBS) vagy más állapotok miatt gyakrabban lazítják a székletet. Forduljon orvosához, ha tünetei nem oldódnak meg vagy nem válnak rendszeressé.

Sürgősségi tünetek

Azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek bármelyike jelentkezik:

Súlyos hasi fájdalom
Vér vagy genny a székletben
Fekete vagy kátrány színű széklet
Hidegrázás, hányás, szédülés, szédülés vagy ájulás
Zavar
Dehidráció (szájszárazság, ritka vagy sötét vizelés)
102 F vagy annál magasabb láz vagy több napnál tovább tart
Gyors pulzus
Megmagyarázhatatlan fogyás

Hívjon egészségügyi szolgáltatóját is, ha idősebb felnőtt, nemrég kórházban feküdt, terhes vagy sérült immunrendszere van (pl. Szteroidokat, transzplantátum kilökő gyógyszereket vagy TNF-alfa-gátlókat, például infliximabot vagy etanerceptet szed).

Érthető, hogy kényelmetlen téma erről beszélni, de orvosa megérti és segít Önnek. A beszélgetés kényelmetlenné teheti, de enyhíti a tüneteit.