6 étel, amelyek segítenek megszabadulni a sötét karikáktól a szemed alatt

Ha sötét karikák vannak a szeme alatt, és egyszerű módszereket keres a megszabadulásra, akkor nem vagy egyedül, és az elfogyasztott ételek ronthatják őket, vagy segíthetnek megszabadulni tőlük! Sokan rabjaink vagyunk a vacak étkezésének, de ha megtisztítjuk az étrendünket, akkor a bőrünk javára válik.

segítenek

Az elmúlt pár évben egy ismerős arc kísért. Enyém. Igen, ismerős, de nem egészen helyes. Kettős felvételt kell tennem. Ki az? És miért néz ki olyan véresen fáradtnak? Sokan, hölgyek, észrevesszük, hogy egy mogorva arc visszanéz ránk, amikor belépünk a 20-as évek végére vagy a 30-as évek elejére. Hirtelen egyre több sminkre van szükségünk, miközben azt szeretnénk, ha ehelyett fantasztikusan tudnánk kinézni smink nélkül. Vége a dicsőség napjainak, és mindazok a kemény bulizós éjszakák (és reggelek ... és délutánok) végül utolérnek minket, a szemünk alatt ezek a sötét karikák, amelyek biztosan nem tűnnek vonzónak. Kifizetünk minden bárban ugráló szombatot, minden Netflix falatozást - miközben feláldoztuk a szépséges alvásunkat, hogy lefedés előtt még egy - még nem három - részt megnézhessünk. Miért nem tehettünk volna magunknak egy szívességet, és kihagytuk az utolsó hívást, átálltunk a vízre, bezártuk a laptopot, vagy csak egy tisztességes órában feküdtünk le átkozott énünkkel?

Ilyen az élet. Willa, cana, shoulda ... de nem tettük meg, ezért itt az ideje gurulni vele. Helló sötét szem karikák, örülök, hogy találkoztunk. Sokáig maradsz?

És bár a nem elégséges lehunyt szemmel gyakran a legfőbb tettes, a szemünk alatti szörnyű sötét karikák az étrendünknek is tulajdoníthatók. Szerencsére van néhány módja annak, hogy szépen táplálkozzunk, segítsünk lassítani az idő csepegését fáradt szemünk alatt, és visszahozzuk azt a fényt, amelyet korábban természetesnek vettünk. Próbáld meg beilleszteni ezt a 6 dolgot az étrendbe, hogy megszabadulj a csúnya sötét karikáktól:

1. Egyél több vasat a sötét szemkarikák kiküszöbölésére

A sötét szemkarikák egyik gyakori oka az alacsony vasszint! A vashiány azt eredményezi, hogy szöveteink nem jutnak elegendő oxigénhez - ezáltal több nem kívánt meghatározást hoz a szemünk alatti apró vénákba. A nem elegendő vasmennyiség az étrendben rendkívül gyakori probléma, de könnyen megoldható.

Néhány nagyszerű vegán vasforrás a lencse, a tempeh, a gallér zöldje, a svájci mángold, a tökmag, a napraforgómag, a tök és a quinoa. Ha vashiányban szenved, a test felszívja az ételek tápanyagának akár 35% -át is, szemben csak 10% -kal, ha nincs hiány.

Az egészséges táplálkozás fenntartásához naponta 10-15 mg vasra van szükség (menstruáló nőknél 15 mg).

2. Szépítsd a sötét szem karikákat C-vitaminnal

És bár az oxigénnel telített szöveteknél elengedhetetlen az elegendő vas bevitele az étrendbe, ugyanolyan fontos a sok C-vitamin fogyasztása! A C-vitamin szerves szerepet játszik a vörösvértestek szintézisében, és ha vassal töltött ételekkel fogyasztják, nagyban növeli a szervezet által felszívódó vas mennyiségét. Nem csak ez, hanem a C-vitamin is fontos a sejtjeink megvédésére a szabad gyököktől és a kollagén fiatalításához! Nagyon fontos, hogy megszabaduljunk a sötét szemkarikáktól, és előhozzuk azt a gyönyörű ragyogó bőrt, amelyet szeretnénk.

Számos finom, könnyen elérhető C-vitamin forrás közül is lehet választani! A legtöbb gyümölcs nagyon gazdag C-vitaminban, beleértve a papaya, narancs, eper, ananász és kivi. A piros paprikában és a chilis paprikában szintén nagyon magas a C-vitamin, valamint a brokkoli, a kelkáposzta, a kelbimbó és a karfiol.

3. Tiltja a sötét szem karikákat egy B12-kiegészítõvel

A B12-vitamin, amely a C-vitamin és a vas mellett működik a vörösvérsejtek egészséges működéséhez, trükkös a vegánok és a vegetáriánusok számára, mivel leggyakrabban állati eredetűek. A vegán étrend fenntartása során elengedhetetlen a B12-vitamin-szerű diótejekkel dúsított táplálékforrások megtalálása, vagy egy B12-vitamin-kiegészítő bevitele, amely napi legalább 10 mikrogrammot ad.

4. Van sötét szemkarikád? Egyél a zöldjeidből, k?

A K-vitamint a szervezetben véralvadásra és keringésre használják. Ha látja ezeket a rettegett sötét szem karikákat, akkor kihagyhatja azokat a zöldeket, amelyek a legtöbbet kapják K-ért a készpénzért! A brokkoli, a kelbimbó, a leveles zöldségfélék és a spenót fantasztikus forrásai a K-vitaminnak, valamint a zsályának, az oregánónak és a kakukkfűnek!

5. Gondolj A-vitamint az angyalszemekre!

Ha emlékezni akarsz ragyogó angyalszemekre, feltétlenül töltsön fel papaya, mangó, őszibarack, sütőtök, édesburgonya, sárgarépa, tök és sárgadinnye készletét! Mindezek az A-vitaminban gazdag ételek elősegítik az erős, feszes bőrt. Ha az édesebb ételek nem az Ön próbája, próbáljon ki fehérrépát, répa- és mustárzöldet vagy zöldborsót - mindez remek választás az A-vitamin szükségleteihez! A-vitaminban gazdag étrend elfogyasztása elősegíti a sötét szemkörnyék elűzését!

6. E-vitamin as, szellős, gyönyörű!

Ha fiatal, jól kipihent és felfrissült szemeket szeretnél, akkor először az egész arcra gondolj. A színpadnak ugyanolyan feltűnőnek kell lennie, mint az általuk bemutatott csillagoknak! Az E-vitamint már régóta a fiatalabb, feszesebb, rugalmasabb bőr csodavitaminaként emlegetik, és elengedhetetlen a kollagént lebontó enzimek elleni küzdelemhez. Szeretnél fiatalosabb szemeket, anélkül, hogy azok a nagy ’ol zsákok lennének? Kezdjen el több E-vitaminban gazdag ételt beépíteni étrendjébe, például mogyorót, mandulát, napraforgómagot és svájci mángoldot.

És most, hogy tudod, mi okozza ezeket a rettegett sötét szem karikákat, megkezdheted a bűnösök elleni küzdelmet azzal, hogy megeszed ezeket a vitaminokban gazdag ételeket!