A legelső dolog, amit meg kell tennie, ha fogyni akar

fogyni

Évek óta küzdök a testmozgásommal és az étrendemmel, verem a fejem a falhoz, és csalódott vagyok a kapott eredmények hiánya miatt.

Évekig tartó tanulás és gyakorlat után felfedtem az eredményeim fékén ülő téglát. Menjen végig az alábbi listán, és nézze meg, hogy ezek egyike harangoz-e.

  • Túl fáradt vagyok a testmozgáshoz
  • A következő héten kezdem hivatalosan a diétát
  • Ma nem, rossz napom volt a munkában
  • Ezek után tornázom
  • Csak előbb kell kikapcsolnom

Találja magát ilyen gondolatokban?

Halasztja a testmozgást és a diétát?

Ha igen, akkor ugyanabban a helyzetben vagy, ahol évekig rekedtem. Hadd osszam meg veletek, hogyan vertem meg végül ezt és sovány lettem.

Miért halogatjuk?

  • Miért olyan nehéz eredményeket elérni, amikor mások úgy tűnik, hogy szellőztek?
  • Miért folytatunk kifogásokat, és úgy tűnik, soha nem indulunk bele terveinkbe?

Ez a két kérdés tárja fel, mit kell tennünk a siker érdekében. Azt fogja találni, hogy a napi fáradtság és fáradtság a fő bűnös. Ez a fő oka annak, hogy halogatjuk a dolgokat, és nem járunk sikerrel.

Ellenőrző lista, hogy a fáradtság okoz-e problémát
  • Éhesebbnek érzi magát a szokásosnál
  • Sóvárgás az édességek és a gyorsételek iránt
  • Túl sok rossz étel fogyasztása
  • Csak „pihenni” és később megtenni
  • Fenntartás és "csak 5 perc több" elkötelezettség
  • Halogatás és halogatás

Ha 2-nél több szerepel az ellenőrzőlistán, akkor valószínűleg a fáradtság jelent problémát, és a fejlődés nagyon nehéz lesz, hacsak nem követi az alábbi protokollt.

A másik oldal: energia

  • Képzelje el, ha hirtelen energikus ember lett belőled.
  • Képzelje el, hogy eltűntek mindazok a kifogások és okok, amelyeket magának ad.
  • Képzelje el, milyen könnyű lesz irányítani az életét és elérni a céljait

Figyelje meg, hogy amikor energikus lesz, automatikusan részt vesz az eredményeket elérő tevékenységekben. Egészségesebben étkezik, többet mozog, és megtesz minden fontos dolgot, amely eredményt hoz. Ez az a titok is, amelyet minden egészséges és sikeres ember megoszt.

  • Energiával, szinte mindent elérhet.
  • Elfogyott energiával, még az az egyszerű feladat is, hogy szendvicset készít, vagy sétálni megy, nehéznek érzi magát.

De válhat-e energiává?

Sokan kíváncsi, mint régen, hogy lehetséges-e energikus emberré válni.

A válasz: természetesen.

Az áttörő koncepció, amelyet felfedeztem, az, hogy mindannyian vagyunk Energikus időnként és Fáradt időnként. Az energikus emberek egyszerűen energikusabbak, mint a fáradt emberek.

Tehát egy energikus ember a nap 75% -ában lenne energikus, míg egy fáradt ember csak a nap 25% -ában lenne energikus.

Csak annyit kell tennie, hogy növelje azokat a dolgokat, amelyek energiát adnak, és csökkenti azokat, amelyek lemerítik az energiáját. Tedd ezt addig, amíg 50% feletti energiád van, és csatlakozhatsz az energikus egyének soraihoz!

Az egyszerű változás

Tehát hogyan lehet megszabadulni a fáradtságtól és energiává válni? Itt van a legfontosabb változtatás, amelyet meg akar tenni:

Ahhoz, hogy energiát szerezzen és csökkentse az alvást, szüksége van Javítsa az alvás minőségét és következetességét. És ehhez a legkritikusabb lépés az fix ágyidő.

Hogyan lehet javítani az alvást

1) Keresse meg az ébredési idejét

Mennyire kell ébredni?

Vegye ki az ébredési idejét, és vonjon le 8 órát.

Ennyi az optimális lefekvési idő. Írd le.

2) Állítsa be az elektronikai kapcsolót

Ezután meg kell egy elektronikai kikapcsolási idő.

Kezdje 30-60 perccel lefekvés előtt.

Mikor lesz az elektronikus határideje? Írja fel egy cetlire.

3) Állítson be riasztást

Állítsa be az időt kőbe úgy, hogy éjszakai riasztást vagy emlékeztetőt készít az elektronika kikapcsolási idejére, például "Egészséges emberek jól alszanak"

4) Tegye szokássá

Amikor elkapja magát, amikor leesik, és későn fekszel le, csak térj vissza rá. Minden alkalommal, amikor visszatért a lovára, megerősíti a szokását, és körülbelül 21 után teljesen bezáródik

Ideje elkomolyodni

Ha komolyan gondolja a zsírvesztést, az egészséget és a célok elérését, akkor létre kell hoznia ezt az új szokást. A több tucat szokás közül, amelyeket életemben személyesen kialakítottam, ez a legfontosabb. Több eredményt hozott nekem több területen, mint amennyit el tud képzelni.

Korábban megpróbálta betartani a lefekvési időt? Milyen eredményei voltak?

Kérjük, ossza meg a megjegyzéseket.

Mike Kabbani

Az elmúlt 12 évben több ezer embernek segítettem álmaik testét megszerezni és teljes életet élni. Gyere csatlakozz a forradalomhoz.