Megpróbál fogyni az első trimeszterben.

Sziasztok mindenkinek, először vagyok anya, és ez az első terhességem. Jelenleg 5 hét 2 napja vagyok, és egy kicsit aggódom a nagyobb súlygyarapodás miatt. Jelenleg kb. 25 kg vagyok túlsúlyos, és mielőtt teherbe esnénk, levágtam az adagjaimat, körülbelül háromszor futottam hetente, és kerültem a sok szénhidrátot. Kíváncsi voltam, van-e valakinek hasonló problémája, és talált-e jó és egészséges módszert arra, hogy az első trimeszterben még egy kis súlyt fogyjon, mielőtt a baba súlya elkezdődne. Az orvosom azt mondta, hogy rendben van a futás, de mértékkel, esetleg valami egészséges étrendet vagy gyakorlatot keresek, amelyeket hozzáadhatok a futáshoz. Minden javaslatot nagyon örömmel fogadunk!

fogyni

Igyon mást, csak vizet. és próbálj harcolni azokkal a cukros vágyakozással! Snack sárgarépa botok és alma. Unalmas tudom! Különösen, ha a kicsi más finomságokra vágyik. De én ezt csináltam és 28 hetes vagyok, és csak a baba súlyát hízom meg. Remélem segítettem! Sok szerencsét neked.

A legfontosabb az lesz, hogy egyensúlyban étkezzen a napi anyagcseréjével, és tartsa aerob testmozgását mind a három trisz között. Mivel egy kicsit túl vagy az ideálon, biztonságos az enni enyhén (legfeljebb 250 kalória/nap) a napi anyagcserédben a következő 8 hétben.

A 2. triban az anyagcseréd körülbelül 300 kalóriával emelkedik naponta.

A fejlődő csecsemő és a placenta üzemanyagként a glükózt, a szénhidrát egyik formáját használja. A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend nem ajánlott terhesség alatt. Fogyasszon folyamatosan összetett szénhidrátokat, amelyek teljes kiőrlésű gabonából, hüvelyesből és zöldségből származnak. Finomított szemekből és cukrokból vágjon ki egyszerű szénhidrátokat.

Ne fogyasszon minden sült ételt (ha mégis), ezeket a roncsanyagcserét.

Ne egyél üres kalóriát. Táplálkozásra van szükséged. De ne egyél semmi olyat, amit normálisan megennél