Súlycsökkenés: 3 dolgot tudnia kell mindenkinek, aki fogyni próbál

A fogyni próbáló emberek nagyon keményen dolgoznak, szigorú edzésmódot és étrendet követnek, és még mindig nem fogynak.

New Delhi: A fogyás unalmas folyamat. Bár mindenki fogyni akar, nagyon kevesen képesek megtalálni a motivációt, hogy tegyenek valamit ellene. Még kevesebben képesek erre egy kis idő alatt. Meg kell azonban értenünk, hogy ez nem verseny. Sok más dologhoz hasonlóan mindenkinek megvan a maga személyes fogyókúrája. Nem minden működik mindenki számára, és lehet, hogy testre és életmódra kell szabnia az edzéseket és a diétákat, hogy a legjobb eredményeket érhesse el.

Bár a fogyásról annyi információ áll rendelkezésre, az emberek még mindig sok mindenről tudatlanok. A fogyni próbáló emberek nagyon keményen dolgoznak, szigorú edzésmódot és étrendet követnek, és még mindig nem fogynak. Ez csökkent motivációhoz vezethet. Ezt többnyire néhány nem ismert tény okozza, amelyek nagyon fontosak. Itt van 5 dolog, amit tudnod kell, ha fogyni próbálsz.

A fehérje jelentősége

Aki járt edzőterembe, hallotta, hogy az emberek erről beszélnek, és az edzője azt is javasolhatja, hogy igyon fehérje turmixokat, vagy vegyen be fehérjében gazdag ételeket az étrendbe. Azonban tudnia kell, miért fontos a fehérje. A fehérje segít az izomépítésben, és ez az egyik ok. A fehérje azonban nagyon fontos a fogyás szempontjából is. A fehérje fokozza az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, és hatással van a fogyásért felelős hormonokra is. A fehérje nemcsak a fogyásban segít, hanem hosszú távon is megőrzi.

A testtípusok

Előfordulhat, hogy az edzés és az étrend, amelyet követ, a barátjával az edzőteremben valójában nem felel meg Önnek. A tudomány bebizonyította, hogy három testtípus létezik a test zsír-raktározási és kalóriaégetési tendenciája szerint, az edzést és az étrendet a testtípus határozza meg. A három típus az endomorf, az ektomorf és a mezomorf. Mindhárom testtípusnak más a módja, ahogyan testük feldolgozza az elfogyasztott kalóriákat, zsírt és ételt. Mielőtt nekilátna az alakjának, ismernie kell testtípusát.

Helyes és rossz kalória

Nagyon gyakran halljuk, hogy az emberek azt mondják nekünk, hogy fogyasszunk kalóriák leadásával vagy kevesebb kalória fogyasztásával. Van azonban egy helyes és egy rossz oldala a kalóriáknak. A táplálékot tartalmazó kalóriák a megfelelőek, míg az üres kalóriák - a táplálkozás nélküli kalóriák helytelenek. Ha eldöntötted magadnak ezt a kalóriaskálát - hányat kell elfogyasztanod és mennyit kell fogynod egy nap alatt, akkor próbáld meg tápláló kalóriákkal rendelkező ételeket bevinni az étrendbe, például chapati, gyümölcs stb. az olyan kalóriák, mint az alkohol, mivel táplálkozási szempontból nem adnak semmit a testének, és csak további súlyt jelentenek.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról