Fogyás: 5 saláta recept téli szezonális ételekkel

Minden szezonális zöldséget különféle módon lehet főzni, és a gyümölcsök nyersen fogyaszthatók. Ha fogyni próbál, és egészségesebb akar lenni, választhatja a salátákat.

New Delhi: A tél olyan zöldségek és gyümölcsök szezonja, amelyek hatalmas táplálékkal vannak tele, amelyeket jól ki kell használni, amíg tart. A leveles zöldségek, mint a spenót, a görögszéna és a mustár, bőségesen kaphatók, a zöldborsó, az édesburgonya és a mogyoró is. Gyümölcsök, például guava, narancs, gránátalma is könnyen hozzáférhetők, és ezeket meg kell fogyasztani a test megfelelő táplálkozásának biztosítása érdekében.

Mindezeket a zöldségeket különféle módon lehet főzni, és a gyümölcsök nyersen fogyaszthatók. Ha fogyni próbál, és egészségesebb akar lenni, választhatja a salátákat. Rostban gazdagok, és úgy gondolják, hogy jobb, ha zöldségeket eszünk nyersen vagy kissé főzve/főzve, mint a hagyományos módon, teljesen főzve és fogyasztva. Olvasson el 4 finom szív-egészséges karácsonyi receptet is, amelyet ki kell próbálnia ebben az ünnepi szezonban

Spenót saláta

A spenót a legkönnyebben elérhető leveles zöldség, és annak előnyei megszámlálhatatlanok. A spenót segít a haj, a bőr és a csontok jó egészségében. Gazdag vasban, fehérjében, kalciumban, magnéziumban, káliumban, A-vitaminban, K-vitaminban és foszforban. Főzhető, vagy kissé megpörkölhető salátához. A saláta tartalmazhat bármilyen más zöldséget vagy gyümölcsöt, amelyet választása és ízlése szerint szeretne belefoglalni, szükség esetén egy kis fűszerezést és olívaolajat. Egy kis sajt hozzáadható a salátához is, hogy biztosítsák a jó zsírok fogyasztását a szervezetben.

Guava és túrós saláta

Tápláló guava és túró alapú saláta elkészíthető ebédre vagy vacsorára való étkezéshez. A guava rendkívül hasznos a cukorbetegek számára, mivel segít csökkenteni a vércukorszintet, elősegíti a fogyást, javítja a bőr egészségét, és emeli az immunitást is. A túró fehérjében gazdag, ami elengedhetetlen a test erejéhez. Fűszereket, egyéb leveles zöldségeket, olívaolajat és sajtot adhat a salátához, hogy finomabb legyen.

Édesburgonya saláta

Az édesburgonya abszolút téli kedvenc, és felbecsülhetetlen az öröm, ha napfényben ülve fogyasztja. Az édesburgonya saláta alapjaként is használható egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú, téli szezonban. A legkönnyebb abszolút menni Dezső ezzel. Forraljuk fel és vágjuk fel az édesburgonyát és a kockahagymát, adjunk hozzá menta és koriander chutney-t egy kis lime levével, és együk meg a finomságot.

Uborka és mogyoró saláta

Az uborka kombinálható mogyoróval és hagymával, még a brokkolival is, így finom saláta készíthető zöldség/csirke alapléből, cukorból és lime levéből készült öntettel. Az uborka hidratáló szerként működik, és a földimogyoróról úgy gondolják, hogy segít a fogyásban. Teljesebbé teszik Önt és tápanyagokat biztosítanak, amelyek segíthetnek a szívbetegségek és az epekövek kezelésében. Olvassa el a jaggery és a földimogyoró fogyasztásának előnyeit a téli szezonban is

Görögszéna saláta

Görögszéna, más néven methi egy másik tápanyagban gazdag leveles zöldség, mint a spenót, télen kapható, és salátában nagyon jól használható. A görögszéna levelei kissé keserűek, ezért édes ételekkel, például sárgarépával, uborkával, valamint cukorral és paradicsommal kell klubba borítani az íz kiegyensúlyozását. Az öntethez lime-levet, cukrot és rendszeres ízes fűszereket használhat, hogy finomabbá váljon.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról