5 lépés a diétás beszélgetéssel való megbirkózáshoz

Olvastam egy olvasói megjegyzést egy hozzászólással egy ideje (elfelejtettem a bejegyzést, de megírtam a kérdését), és arra gondolt, hogyan lehetne átirányítani a diétás beszélgetést, amikor barátai közelében van. Imádtam, ahogy hivatkozott a Mean Girls-re, amikor elmagyarázta az érzéseit.

Elmagyarázta, hogyan találja magát közre az étrendben/a test megszégyenítő beszélgetéseiben, annak ellenére, hogy gondolatai/meggyőződései ellentétesek az étrend kultúrájával, mert nem akarja magát kimaradtnak érezni, és kapcsolatot akar teremteni az emberekkel. Ezt Lindsay Lohannal egyenértékűvé tette a Mean Girls-ben, amikor az összes lány a tükör előtt áll, és minden hibáját és Lindsay-t hívja, hogy kapcsolatba léphessen és összekapcsolódjon, összecsengjen azzal, hogy: "uhh ... reggel rossz a leheletem. ”

Nehéz lehet kiemelkedni és ellenállni a kulturális normáknak. Ugyanígy nehéz átirányítani a beszélgetést és nem részt venni a pletykákban, nagyon nehéz elkülöníteni magad, nem járulni hozzá a diétás beszélgetéshez, sőt átirányítani a diétás beszélgetést.

Minden bizonnyal kapcsolódhatok ehhez az olvasó kérdéséhez. A diétaellenes/intuitív étkezési utam kezdeti szakaszában nem voltam elég magabiztos ahhoz, hogy elutasítsam a diétás beszélgetést másokkal folytatott beszélgetések során. Volt, amikor azt válaszoltam, hogy "uh huh ... igen ... értem." amikor valaki a testéről beszélt, mit evett, fogyásról vagy bármi másról.

De idővel azt tanultam szakmailag és személyesen, hogy ha passzív maradok a diétakultúrával szemben, és nem utasítom el bátran a diétás beszélgetést ... a diétakultúra megmarad. És hatással lesz rám. Olyan ez, mintha felszállna egy kajakra, amely lefelé halad, és abban reménykedik, hogy evezés nélkül felfelé teszi. Csak nem történik meg.

Tehát hogyan utasíthatjuk el közvetlenül vagy közvetve a diétakultúra körüli beszélgetésekben való részvételt? És hogyan járulhatunk hozzá pozitívan a beszélgetésekhez/kapcsolatokhoz oly módon, hogy eltávolítsuk az embereket az étrend kultúrájától?

1. Hozz létre magadnak egy étrend ellenes buborékot

Ahogyan az alkoholistának közösségre és támogatásra van szüksége a visszaesés elleni védelemhez, ugyanez vonatkozik a diétakultúra elől való menekülésre is. Amikor elfogadtam a HAES/IE filozófiát és elutasítottam a diétakultúrát ... valójában jobban tudatosult bennem a körülöttem lévő összes diétaüzenet. Mindenhol ott vannak. Ne kövesse azokat a közösségi média-fiókokat, amelyek miatt rosszul érzi magát. Talán itt az ideje, hogy szünetet tartson egy olyan kapcsolatban, amely sok diétás beszélgetést tartalmaz. Ha nehéz olyan barátságokat/kapcsolatokat találni, amelyek támogatják az étrendellenes kultúrát, vannak online közösségek és podcastok/blogok, amelyeket el lehet olvasni, amelyek segíthetnek abban, hogy azonnal létrehozzák ezt a buborékot az Ön számára. Minél inkább az étrendellenes kultúrával foglalkozik az elméd és nem a diétakultúrával ... annál kevésbé leszel sebezhetőbbé, amikor a diétás beszélgetés előkerül.

2. MEGHATÁROZOTT VÁLLALATI HATÁROK

Joga van határokat szabni kapcsolataira. A határok jó és egészséges kapcsolatokat teremtenek. Ezeket a határokat megváltoztathatja, amikor csak jónak látja. Az, hogy szokott részt venni a diétás beszélgetésekben vagy a test megszégyenítésében, még nem jelenti azt, hogy ma vagy a jövőben ezt kell tennie.

Hogyan néz ki a határok meghatározása?

Talán, amikor a téma felmerül, gyengéden elmondja az embernek/embereknek, hogy nem érdekli az étkezés, a testmozgás vagy a test. Talán átirányítja a beszélgetést. Mondván: „Hé, beszéljünk valami másról. Milyen volt a hétvégéd?" a témaváltás egyszerű és kevésbé közvetlen módja. Ha közvetlenebb akarsz lenni ... "Már nem igazán akarok erről a dologról beszélni." elég egyértelműen tudja kommunikálni az érzéseit.

Ne feledje, hogy előfordulhat, hogy életében többször is emlékeztetnie kell az embereket. A diétás beszélgetés mainstream, várható. Néha észre sem vesszük, hogy csináljuk. Próbáljon megértő lenni, ha tudja, hogy valóban próbálnak változtatni.

3. TE NEM SZPONZ

Nem kell mindent magába szívnia. Ez nehéz lehet az utazás elején ... nagyon nehéz. De képzelje el, hogy tégla vagy szivacs. Egy tégla nagyon keveset szív be. A szivacs nagyon sokat felszív. Dönthet úgy, hogy eldöntse, mibe fog bekapcsolódni és mit vesz fel, és mit fog hagyni, hogy elguruljon magáról. A gondolatok és a vélemények éppen az, amit az emberek felajánlanak. Ezek nem tények vagy igazságok.

4. DÖNTSE, HOGY NEM ÉTELKULTÚRÁL NÉVETNI szeretne

Miután létrehozta a határokat, hogy megvédje Önt a diétás beszélgetés kiváltásától, most már szabadon eldöntheti, mennyit akar magyarázni vagy másokat oktatni. Nem kell semmit mondania, ha nem akarja. Vagy ha akarja is, lehet, hogy nem ez a megfelelő idő vagy hely erre. Az emberek nyitottak lesznek a beszélgetésre az idő különböző pontjain, és ezt fontos megjegyezni.

Ha mégis megosztani akar másokkal, gondoljon arra, hogy mekkora pushbacket tud kezelni. Tudja meg, mikor van túl sok ellenállás, így szükség esetén elhagyhatja vagy átirányíthatja a beszélgetést. Előfordul, hogy egy olyan „vitában” való részvétel, mint a beszélgetés, több kárt okozhat, mint hasznot.

5. TUDJÁK, HOGY CSAK ÉLETED ÉLÉSÉVEL MÁSOK MEGKERÜLNEK

Nem az a dolga, hogy bárkit is meggyőzzen. Ön nem felelős mások életéért vagy választásáért. Valószínűleg csak akkor érdemes megosztani a véleményét az étrend-ellenes kultúráról, az intuitív étkezésről és a HAES-ről, ha szilárdan érzi magát meggyőződésében és választásában. Nem baj, ha még nem vagy ott, ez egy utazás, és egész életedben megvan az üzenet terjesztése 🙂

Amikor elkezdi úgy élni az életét, hogy elutasítsa az étrend kultúráját, és átfogja az IE-t és a HAES-t, viselkedése pozitív módon megváltozik. Az emberek ezt látni fogják abban, ahogyan éled az életedet, és kapcsolatba lépsz másokkal. Amikor elkezd hinni önmagában, elfogadja természetes testméretét, és bízik a testében, az nagyon nyilvánvaló lesz a körülötted lévő másoknak is. Viszont mindenféle finom üzenetet küld, még akkor is, ha nem nyíltan támogat ilyen életmódot. Olyan módon fogod élni az életed, amely közvetett módon megosztja az üzenetet anélkül, hogy észrevennéd.

Ne feledje, hogy joga van határokat szabni. Ne felejtsd el, hogy nem vagy szivacs. Ne feledje, hogy az emberek nem változnak egyik napról a másikra. Nem fogják azonnal feladni a diétát és a testbeszédet. Mindannyian évek óta ebben a diétakultúrában élünk. És ne felejtsd el, hogy folyamatosan diétás üzenetekkel fogsz találkozni, de te irányíthatod, hogy mit hagysz visszapattanni rólad, és mit hagysz felszívni és gyökeret verni.

Szeretném hallani a gondolatait erről ...

Milyen módon tudta elutasítani a diétakultúrát életében? Hogyan határozta meg a határokat a beszélgetésekben és a kapcsolatokban? Hogyan hozta létre saját, nem diétás buborékját?