Karcsúsító: ennek az öt ételnek bosszantó sóvárgási trükknek köszönhetően

Diéta: Az 5 legjobb étvágy

A német táplálkozási társadalom (DGE) riasztó hangot ad: egyre több német túlsúlyos. Egy nemrégiben készült felmérés szerint a férfiak 59% -a és a nők 37% -a szenved elhízással. Következésképpen megnő a súlyos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, agyvérzés és a szívroham kockázata. Minden második ember, akit érint, fogyni szeretne. De a legtöbbjük az igazi étvágy és a kitartó éhség miatt bukik el. Ez az 5 étel könnyebben megfékezheti az éhséget és a fogyást.

Az édes, sós vagy zsíros visszafoghatatlan késztetéssel a test nagyon erősen a tápanyaghiányra akar rávezetni bennünket a szabályban. Az ilyen támadás elviselése rossz ötlet: csak ritkán működik, és a jólétre utal. Ingerlékenyek és fáradtak vagyunk. Gyakran éhség nem sokkal étkezés után egyszerűen azért. Ez nem szabad! Mert annak ellenére, hogy egyes napokon éhesebbek vagyunk, mint mások: Bizonyos ételek hosszabb ideig elégedettek. Bemutatjuk Önnek az 5 leghatékonyabb harapnivalót, amelyek egészségesek lehetnek a fogyásban.

ennek

1. Tojás

A Tojás nem ok nélkül, az egészséges ételek abszolút száma! A tyúktojás tulajdonságai ideálisak a fogyáshoz: tápanyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, és a legmagasabb biológiai értékű ételeket tartalmazza, így az étkezési fehérje testfehérjévé történő átalakításának legnagyobb hatékonysága.

Ez a telítettségi index eredményeinek jó teljesítménye is. 240 Tojás a kilókalóriát, hogy másfélszer annyi ideig tartson meg ugyanannyi kalória fehér kenyér mellett. Mivel egy tojásnak csak 78 kalóriája van, alapvetően alig lehet túl sok tojást enni. Ha úgy gondolja, hogy csak a koleszterinszint miatt aggódik: ne aggódjon! A régóta tartó figyelmeztető petékkel ellentétben nem okoznak emelkedett koleszterint. Éppen ellenkezőleg, kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely még a szintet is csökkenti. És mivel a tojás elengedhetetlen!

2. Avokádó

Aki értékeli az avokádó tápanyagainak megtekintését, könnyen meglepődhet, hogy a gyümölcs a bogyóhoz tartozik. Mivel sok zsírt tartalmaz és nagyon magas a kalóriatartalma. Azonban elsősorban a telítetlen zsírsavak csökkentik az LDL-koleszterint, és ezáltal a bosszantó zsírpárnák csökkentése megkönnyíti. Az inzulinszintet pozitívan befolyásolja. Ezenkívül az Avokádó tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A magas energiatartalom pozitívan hat a telítettségre. Tanulmányok azt mutatják, hogy az avokádós étkezés során az emberek hosszabb ideig maradnak teli, mint egy étkezés. Természetesen az ember nem fogad el sok avokádót. Inkább fontos, hogy az egészségtelen ételeket avokádóval helyettesítsék.

3. Lenmag

A lenmag egészséges rosttartalmú bomba, és támogatja az egészséges emésztést. Más ételekkel ellentétben különösen sokáig tartózkodnak a vastagbélben, felszívják a vizet és annak forrásait. Ennek az az eredménye, hogy azok az emberek, akik kaptak egy shake-et lenmaggal, akkor 30 százalékkal kevesebbet ettek, mint azok, akik a Shake pur-t itták. A telítettség gyorsabban beáll és hosszabb ideig tart.

Mint minden ételnél, itt is óvakodni kell az apró szemektől, mint csodaszertől, rendszeresen szednie kell a fogyás érdekében. A lenmag azonban segíthet az egészséges étrendben a Karcsúsító.

4. Gyömbér

A gyömbér a Leptin hormont tartalmazza. Ez kiváltja a kissé éles ízt és növeli a telítettséget. A gumóban gyakorlatilag nincs kalória. De rengeteg C-vitamin, amely stimulálja a keringést, erősíti az immunrendszert és elősegíti a vérkeringést.

Tipp: Az étkezések között öntsön néhány szelet gyömbérrel és citrommal! A szeleteket forrásban lévő vízzel öntjük le, hogy fokozzuk az ízt és a jóllakó hatást. Az italnak serkentő hatása is van, és igazi pick-me!

5. Chili paprika

A paprika tartalmazta a kapszaicin hatóanyagot, amely csillapítja az édes és zsíros ételek utáni vágyat. Ezenkívül stimulálja az élességet, megnő az anyagcsere, a kalóriafogyasztás és stabilizálódik a vércukorszint. Aki elviseli a fűszeres ételeket, annak a testét a chili paprika fogyasztása kedvez!

További tippek a fogyáshoz

Más megközelítések azonban ígéretet tesznek a fogyás támogatására is, és mindannyiunknak fel kell fedeznie a legjobb változatot. A további csökkenő tippeket tartalmazó galéria hasznos listáját lásd képeinken.
10 tipp a magas vérnyomás ellen

A magas vérnyomást (hipertóniát) komolyan kell venni. Itt bemutatunk 10 tippet, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás ellen.
Több

Figyelem!

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend ellenére, ha rengeteg telített alkotó van a vágya, vagy nincs telítettségi beállítása, kérjük, forduljon orvoshoz. Ez lehet anyagcsere- vagy étkezési rendellenesség.