Karcsúsító ételkombinációk az Ön testtípusához

alacsony zsírtartalmú

Ön okosan diétázhat - nem nehéz -, amikor a problémás területein dolgozik. A csata megnyerésének nagy része abban rejlik, hogy tudja, mit kell enni a fogyás optimalizálása érdekében. Azoknak, akiknek hasban van a túlsúly, olyan ételekre van szükségük, amelyek együtt tudnak harcolni a kortizollal, az anyagcserét lassító és gyulladást fokozó stresszhormonnal. Azok, akik nagy fenékről szeretnének megszabadulni a felesleges zsírtól, jól járnak az alacsony zsírtartalmú és magas kalciumtartalmú étrend mellett. És ha az összes zsír eloszlik, akkor a legnagyobb kihívás a test természetes zsírégetőinek meggyújtása.

A következő ételkombinációk a testtípusoddal működnek, hogy megolvasztják a nem kívánt kilókat.

Narancs és avokádó a nagy hasért

A nagy közepességű embereknél általában magasabb a kortizol szintje, a test legfontosabb stresszhormonja. A túl sok kortizol lelassítja az anyagcserét, és az izmokat is lebontja, ezáltal felkészült a zsírraktározásra. A C-vitaminról ismert, hogy csökkenti a kortizol szintjét. Narancs párosítása avokádóval, gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban (vagy MUFA-kban), amelyekről ismert, hogy csökkentik a gyulladást és csökkentik a hasi zsírraktározást.

Karcsú hasú saláta: Vegyünk 1 avokádót, kimagozva és felszeletelve, és keverjük össze 3 narancssal, hámozva és elválasztva. Dobjon fel 1 evőkanál olívaolajat, egy másik MUFA-t és egy csipet sót. Egyél ezt mindennap ebédre; fehérjéhez grillezett csirkét adjon, ami hosszan tartó jóllakottságot és elégedettséget biztosít.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermék kulcsfontosságú. A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend mellett növekvő kalciumszint valóban felgyorsítja a fogyást, mivel a kalcium elősegíti a zsír lebontását. Párosítson alacsony zsírtartalmú túrót fekete babgal; az összetett szénhidrátok tovább növelik a fogyást az ilyen testtípusú nőknél. Ez a kombináció együttesen csökkenti a testben keringő ösztrogén mennyiségét (az ösztrogén a fenékben lévő súlyhoz kapcsolódik).

Vékony alsó merülés: Keverjen össze egy doboz fekete babot (lecsepegtetett, alacsony nátriumtartalmú) és egy 12 uncia tartályt alacsony zsírtartalmú túróval. Keverjük össze 3 szilva paradicsommal, kockára vágva, egy fél doboz kukoricával, és ízlés szerint friss apróra vágott korianderral és forró mártással. Fogyasszon zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű kekszekkel. Élvezzen negyed csészét snackként reggeli és ebéd között, negyed csészét pedig snackként ebéd és vacsora között.

A brazil dió az L-arginin nagy forrása. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi zsírfelesleggel rendelkezőknél valóban kevesebb a növekedési hormon, anélkül nem tudják megfelelően elosztani és lebontani a zsírt. Az L-arginin egy szuper kiegészítő, amely természetesen növeli a növekedési hormon szintjét és felpörgeti az anyagcserét, serkenti a zsírégetést. A nyers hagyma természetes vizelethajtó, amely segíthet a puffadás enyhítésében (főzésükkel megfosztják őket ettől a tulajdonságtól).

Karcsú egész tál: A tűzhely tetején kb. 2 percig pirítson egy negyed csésze apróra vágott brazil diót. Kockázzon fel egy nyers hagymát. Adja hozzá ezt a keveréket a quinoához, egy teljes kiőrlésű fehérjéhez és teljes fehérjéhez, amely alacsony a glikémiás indexen. Ez a minőség segít a súlygyarapodáshoz vezető vércukorszintek szabályozásában. Fogyasszon belőle egy fél csészét köretként minden este vacsora közben bármilyen más keményítő helyett.