Podcast # 35: Hogyan lehet fogyni a testtípusod alapján

Igen, ezen a héten teljesen elmentem egy "click-baity" podcast címmel. Pontosan beszippantotta? Mint egy traktor gerenda? 😉

Legyünk mégis őszinték. A fogyás témája MINDIG sokak számára figyelemfelkeltő lesz, függetlenül attól, hogy hány #BodyPositivity csajt követünk az instagramon. Miért? Mert mindannyian a legjobban szeretnénk kinézni. És a legtöbb számára ez soványt és soványt jelent.

De mint mindannyian tudjuk, ahhoz, hogy valóban feleslegessé váljon a testzsír, több mint valószínű, hogy szigorítania kell étrendjét.

És szerencséd van, mert ezen a héten a podcaston PONTOSAN elárulom neked, hogyan kell kiszámolni a kalóriádat, hogy lefogyj. ÉS azt is elmondom, hogy pontosan mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell megennie a saját, egyéni testtípusod alapján.

Remekül hangzik, igaz?

Nos, emberek, az e heti rész felvétele után arra a következtetésre jutottam, hogy bár rendkívül informatív és hasznos, a súlycsökkenés-számítások valójában egy TÉNYLEG BARÁT FÁJÓ audioélményt nyújtanak.

És rendben van. Nem meglepő, hogy a makrók és kalóriák meghatározása unalmas téma, függetlenül attól, hogy milyen formátumban kerül kiszállításra. És ez az oka annak is, hogy a legtöbb ember inkább csak egy edzőt vesz fel, aki mindezeket az unalmas számításokat elvégezheti helyettük. Ezután adjon át nekik egy követendő programot, amelyet remélhetőleg valóban betartanak.

És ha ez a személy te vagy, ismerhetek egy srácot, aki ebben segíthet ...

Oh hiiiiiiiiiiii, Sam Shorkey!

Tetszik, hogy csináltam ott? Nem agresszív (és nagyon aranyos) szégyentelen önreklám?

De különben is, az én ravaszságom ellenére, ha nem akarsz felvenni, és csak egy vagy két gyors fogyókúrát akarsz tudni, mindenképpen javaslom, hogy hallgasd meg a heti podcastot. És valójában még megmentelek az egész epizód meghallgatásától, és lebontom a képletek egy részét itt, ebben a bejegyzésben.

Aranyos ÉS nagylelkű ** sóhaj ** 😉

DE még mindig úgy gondolom, hogy hallgatnia kell az egész részt. Mert továbbra is mindenféle szórakoztató Shorkey húgvicsorítást biztosítunk szerethető kanadai hangjainkban, amelyeket nem szabad kihagyni. És azt mondták nekem, hogy a hangunk meglehetősen megnyugtató a hallgatók számára, miközben kardióznak, vagy hazafelé tartanak a "vesztes cirkálóval".

Rendben, ezt kitaláltam. Soha senki nem hívta „nyugtatónak” a hangomat. Valaha.

De ami a legfontosabb, meg kell hallgatnia az egész frickin epizódot, mert segítünk kideríteni, melyik testtípus vagy! És a számítások nem sok hasznot hoznak anélkül, hogy tudnák, milyen testtípus a tiéd! Tehát hallgasson rá?!

Ember, ez a bejegyzés a legszánalmasabb próbálkozássá vált a podcast lejátszásának megszerzésére MINDIG! Valahogy mégis fantasztikus lehetőséggé változtattam, hogy népszerűsítsem vegán edzői szolgáltatásaimat!

Itt vannak a „testtípus specifikus” képletek BARE BONES változata, amint az a heti podcastban szerepel. Így van, CSAK adok egy kis ízelítőt.

A mezomorfok alap kalóriái: testtömeged x 15.
Az ektomorfok alap kalóriái: a testtömeged x 16,5.
Az alapdominák az aldomorfokhoz: a testtömeged x 13,5.

Fehérje bevitel mezomorfokhoz: 1 gramm fehérje/testtömeg-font
Fehérje bevitel az ektomorfokhoz: 1,4 gramm fehérje/testtömeg-font
Fehérje bevitel az endomorfokhoz: 1,2 gramm fehérje/testtömeg-font

Zsírbevitel mezomorfok esetén: 0,3 gramm zsír/testtömeg-font
Zsírbevitel az ektomorfok esetében: 0,6 gramm zsír/testtömeg-font
Zsírbevitel endomorphákhoz: 0,6 gramm zsír/testtömeg-font

Érdekelt, hogy most az egész podcastot hallgatja? Mm-hm. gondoltam.