FirstCry Parenting

Rostokban gazdag ételek csecsemőknek

Ha babája hat hónaposnál idősebb, és szilárd anyagot kezdett használni, akkor az étrendjébe érdemes rostokban gazdag ételeket bevinni annak érdekében, hogy emésztőrendszere zavartalanul működjön. A rost fontos tápanyag, és szükséges ahhoz, hogy a baba étrendje távol tartsa a székrekedés problémáját. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan segítenek a rostokban gazdag ételek a kicsiknek, mennyi rostra van szüksége a babának, és még sok másra.

Hogyan segíti a rost a csecsemőket?

Az étkezési rostok főleg kétféle - oldható és oldhatatlan rostból állnak. Az oldható rost vízben oldódik, segít az emésztés szabályozásában és egy csecsemő hosszabb ideig teli marad. Ez összefügg a gyermekek elhízási kockázatának csökkentésével is. Az oldhatatlan rost nem oldódik fel a vízben, és összeadja a baba székletét. Ismeretes, hogy szabályozza a bélmozgást a csecsemőknél, és ideális gyógymód a székrekedés ellen. Számos olyan magas rosttartalmú étel van a baba székrekedése szempontjából, amelyek biztonságosan hozzáadhatók a csecsemő étrendjéhez, például aszalt szilva, körte, szilva stb.

Mennyi rost túl sok a csecsemőknél?

Bár a csecsemők számára nincs különösebb ajánlás a rost mennyiségéről, az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium jelentése szerint a csecsemőknek minden 14 kalóriára körülbelül 14 gramm élelmi rostra van szükségük. 1 és 3 év közötti gyermekek számára napi 19 gramm rost szükséges.

Ügyeljen arra, hogy ne adjon túl sok rostot babájának, mivel ez hasmenéshez is vezethet.

Magas rosttartalmú ételek csecsemőknek

Mielőtt bevezeti a rostot a baba étrendjébe, mindig forduljon gyermekorvoshoz, hogy kérjen jóváhagyást és ismerjen minden olyan ételt, amelyet kerülnie kell. Miután az orvos jóváhagyta, kiválaszthat egy csomó magas rosttartalmú gyümölcsöt és zöldséget a csecsemők számára, és fokozatosan elkezdheti hozzáadni étrendjéhez.

1. Zöldségek

A növényi rostot közvetlenül azután lehet elkezdeni, hogy hat-hét hónapos korában elválasztja gyermekét az anyatejtől vagy tápszertől. A legjobb módja annak, hogy a zöldségeket megismertesse a csecsemővel, ha pépesített vagy pürésített formában tálalja őket. Amint a baba elkezd fogzni, adhatsz neki pirított zöldségeket vagy salátákat. Néhány rostban gazdag zöldség:

Spenót
Brokkoli
Bab
Borsó
Fehérrépa zöldek
kelbimbó
Édesburgonya
Paszternák
Nyers sárgarépa

2. Gyümölcsök

A gyümölcs gazdag rostforrás, és biztonságosan bevihető csecsemőjébe. Ügyeljen arra, hogy a csecsemő egyszerre csak egy gyümölcsöt próbáljon ki, és vegye észre, hogy a teste hogyan reagál rá. Ha bármilyen kényelmetlenséget érez, hagyja abba, és próbáljon más gyümölcsöt. Néhány rostban gazdag gyümölcs a következőket tartalmazza:

Almák
Banán
Aszalt szilva
Szilva
Sárgabarack
Körte
Őszibarack

3. szemek

A legjobb, ha az elején egyszemű gabonaféléket kínálnak a babának. A baba azonban nem biztos, hogy rajong az ízért, és eltarthat egy ideig, amíg megszokja. A legjobban úgy lehet kideríteni, hogy mely szemek tartalmaznak magas rosttartalmat, ha ellenőrzik az étel textúráját. Minél szemcsésebb a textúra, annál magasabb a rosttartalom. Néhány szem, amely jó a babának:

Amint a baba elkezd fogozni, adhat neki teljes kiőrlésű tésztát, kenyeret és Graham kekszet is.

Rostban gazdag ételreceptek csecsemőknek

Kipróbálhatja ezeket a gyors recepteket, amelyek jó mennyiségű rostot adhatnak a gyermek étrendjéhez.

1. Hummusmártás pirítóssal

A hummus finom és rostokban gazdag. Íme egy egyszerű recept egy pirítóshoz jól illő hummus mártásra. Ezt az ételt elkészítheti gyermekének, ha 2 évesnél idősebb.

Amire szükséged van

Hogyan készítsünk:

Az összes hozzávalót turmixoljuk össze, amíg sima paszta lesz.
Adjon hozzá vizet a szükséges konzisztencia eléréséhez.

2. Fagyasztott ananász recept

Ez a legegyszerűbb módszer a gyermek rostbevitelének növelésére, és kevés vagy kevés időt igényel. Ezt elkészítheti gyermekének, ha 2 évesnél idősebb.

Amire szükséged van

Ananász - 1 (kicsi)

Hogyan készítsünk

A rostban gazdag ételek fontosak a megfelelő bélműködéshez, és megfelelő mennyiségben adva kiegészíthetik a baba étrendjét. De mielőtt bármilyen rostban gazdag ételt felvenné a kicsi étrendjébe, ellenőrizze a baba gyermekorvosával, hogy folytatnia kell-e vagy sem.