ERŐS CYD-vel

Az egészség és a fitnesz népszerűsége és kultúrája manapság vadul elégedetté tesz. Sokan most hétvégét töltenek az edzőteremben, élelmiszerboltokkal, étkezés készítésével és a jó alvási ciklus fenntartásával. Most tisztelt társként tekintenek rád, mert korán elhagyta a pártot, hogy elérje a zsákot, szemben azzal, hogy a régi prűd fing. Ezen őrület mellett úgy tűnik, hogy az emberek természetes és végső útja az egészségesebb életmód kialakításakor az, hogy fitneszversenyen vesznek részt.

2016 nyarán egy fitnesz versenyen szerettem volna versenyezni, sok rosszul motivált okból. Edzőként úgy gondoltam, hogy versenyeznem kell, hogy bizonyíthassam értékemet, mint vágyat a társak nagyobb bizalmának megszerzésére, arra, hogy keresztényként jobban érezzem magam, ha zsákmányképeket teszek közzé a grammon, és bosszút állok egy korábbi kapcsolatért, amely megbántott.

E tragikus motívumok ellenére mindez nem volt eléggé motivált. Az atlétikai múltam rendkívül vonzóvá tette a versenyzést, mint eszköz a verseny iránti vágyam táplálására. Egy nap még mindig versenyezni akarok, egyszerűen azért, mert tudom, hogy tudok és szeretek egy klassz kihívást. Egyelőre az endorfinokat kergetem, és a szerelem sportosabban nyomja a testemet.

Amikor úgy döntöttem, hogy versenyezek, már karcsú, egészséges vegán voltam. Az anyagcserém nagyszerű volt, a bőröm tiszta, a testzsírom valamivel 14% alatt ült, remek kapcsolatom volt az étellel és magabiztos voltam. A diétám ebben a pillanatban túlnyomórészt gyümölcsökből, zöldségekből, zabpehelyből, vegán fehérjéből és néhány itt-ott készült finomságból állt. Szinte mindennap edzettem, mert SZERETTEM az edzéseket. Mondhatnám, hogy lelkileg, fizikailag, érzelmileg ÉS lelkileg is nagy egészségi állapotban voltam - vagy legalábbis gondoltam. Sajnos szinte mindez megváltozott, amikor elkezdtem az első versenyemre való felkészülést.

A nappaliban őrülten éhezik egy nagy edzés után, 2016. június

Közel hét hétig töltöttem a felkészülést, amikor anyám egy „újratáplálás” étkezés után leültetett, kifejezve mély aggodalmát. Tanúja volt annak, hogy előző nap hazajöttem ananásszal, mangóval, szőlővel, bogyókkal, almával és banánnal, és apróra vágta őket egy hatalmas tál gyümölcssalátába. Vettem még pumpernickel bagelt, avokádót és tojást, és készítettem 2 hatalmas szendvicset. Leültem a nappaliba, ettem egy bagelt, töltöttem, aztán ettem még egy bagelt, még inkább töltöttem.

Valamiért egy GIGANTIC tál gyümölcsöt ettem. Nem is élveztem az ételt. Csak kihasználtam a lehetőséget, hogy megegyem azt, amit tudtam, hogy az egészségemnek jót tesz. Erre visszatekintve katasztrofális kezdete lehetett a mértéktelen étkezési rendellenességnek. Szerencsére ez az eset felriasztott, amikor rájöttem, hogy egy uegészségtelen kapcsolat az étellel.

1. költség - Az étel nem barát

Miután úgy döntöttem, hogy abbahagyom az elkészítést, teljesen visszavonultam a diétámtól, és végül tehetetlennek éreztem magam az ételekkel, a különféle vágyakozással és a késztetéssel, hogy szüntelenül étkezzek. Ez volt az étkezési terv, amelyet edzőm adott akkor:

Egy étel: 40 g zabpehely 3/4 csésze tojásfehérje

Két étkezés: 1 rizspogácsa, 1 evőkanál mogyoróvaj, 2 tojásfehérje és egy turmix: 3 meggy, mandulatej tejsavó izolátum fehérje

Három étkezés: 1 csésze rizs, 4 oz. hal, 1 csésze borsó

Négy étkezés: 1 rizs torta, 1 evőkanál mogyoróvaj, 2 tojásfehérje és egy turmix: 3 meggy, mandulatej tejsavó izolátum fehérje

Öt étkezés: 1 csésze burgonya, 1 csésze brokkoli, 4 oz. hal

Étkezés hat: rázás: 3 meggy, mandulatej tejsavó izolátum fehérje

Félreértés ne essék, elég táplálék volt a fenntartáshoz; a problémát azonban az étrend korlátozottsága és a tápanyagok hiánya jelentette. Nem is beszélve arról, hogy ez teljes mértékben megváltoztatta azt a módot, ahogyan korábban ettem (vagyis a HÚST ettem).

Amikor úgy döntöttem, hogy abbahagyom, ettem e v e r y t h i n g. Nem tértem vissza a vegán étrendemhez, és biztosan nem foglalkoztam azzal, hogy egészséges legyek. Célom az volt, hogy helyreállítsam az étellel való egészséges kapcsolatot azzal, hogy pusztán étkeztem, amikor éhes voltam, és megpróbáltam élvezni az ételeket, ahelyett, hogy korlátozó szemmel vagy semmivel sem néztem volna. Hízottam, de ez leginkább az anyagcserémre nehezedő stressznek és az étrendem hirtelen változásainak volt köszönhető. 3 hónapon belül vegán → testépítés pescatarian → egészségtelen harapás → egészséges, intuitív étkezést választottam, és végül leszálltam → túlnyomórészt vegán intuitív étkezésről.

2. költség - túledzett és lecsapolt

A bemutatóra való felkészülés során testét rendkívüli stressz éri. Míg a testmozgás abszolút előnyös az egészségünk számára, a túledzés nagyon is valós probléma. A testünkre nehezedő túlzott stressz káros hormonjainkra, anyagcserénkre, immunrendszerünkre és a mentális/kognitív optimális működésre. Amikor állandó stresszhelyzetbe kerülünk, agyunk más eszközöket toboroz a megbirkózáshoz. Ez végső soron más funkciók, például az immunrendszer leállítását jelenti.

Fotó a therenegadepharmacist.com oldalon keresztül

Ezen a ponton a képzés feladattá, munkává vált, és a különféle stílusú és formájú edzések izgalma és izgalma lassan leépült. A túlterhelésen átesett stressz, a túlzott koffein, a mentális és lelki kínok szintén mellékvese kimerültségét okozták; Fáradt voltam és gyengébb, mint a felkészülés megkezdése előtt.

Ezek a túlképzés néhány jele és tünete, amellyel találkoztam:

A mentális koncentráció hiánya
A testtömeg csökkenése
Irtó, nyugtalan és szorongó
Rendkívüli fáradtság és letargia
Csökkent fizikai teljesítmény
Rendkívüli változások a hangulatban

3. költség - testkép

A verseny jellege magában foglalja a test kritikus elemzését. Tudtam, hogy ez megy be, és semmi gondom nem volt, mert könnyű volt az edzés és a jó étkezés. Ezt figyelembe véve furcsa volt, amikor a testem ROSSZABBnak tűnt, mint korábban. Most már tudom, hogy mindez a fejemben volt.

A versenyre való felkészülés hiperérzékenyé tette testem „problémás területeit”, és minden részletet, izmaimat és alakjaimat megvizsgáltam. Az alábbi fotón emlékszem, hogy felébredtem, és arra gondoltam, hogy "istenem, el kell jutnom az edzőterembe".

Egy 2016. júliusi reggelen téveszmés gondolkodás, hogy nem voltam eléggé „elvágva”

Most SEMMI baj nincs abban, ha nagy testet akarunk. M esetben világossá vált, hogy a verseny célú edzés káros. Azért edzek, mert egy bizonyos utat kellett kinéznem, mert megítéltek, és mert győznöm kellett; kimerítette az önbizalmamat.

Hogyan tudnék úgy kinézni, ahogyan tettem, és azt hinni, hogy „rosszul néztem ki”. Ez borzalmas mentalitás, tudom, hogy sok nő szembesül, függetlenül attól, hogy versenyezni akarunk-e. Azt is világossá tette számomra, hogy a színpadtól vagy a mérettől függetlenül soha nem leszel elégedett, amíg MINDEN szakaszban nem vagy lelkileg jól és teljesen magabiztos a testedben. Nem bálványozhatjuk karcsúságunkat vagy vastagságunkat, mint ahogyan társadalmunkként viselkedünk. Terjesztenünk kell az SZERETETET. SZERETET az egészségért és SZERETET, ha nem ártasz magadnak, hogy jól nézz ki. Ezt tettem - a testemnek és az elmémnek ártottam.

Kétségtelen, hogy karcsúbb lettem. Csodálatosnak éreztem magam, amikor láttam, hogy a különböző izmok évek óta épülnek. Hogy őszinte legyek, nagyon tetszett a kinézetem. De ha csak te látnád fizikailag, hogy néz ki az elménk.

2016. július újabb téveszmékkel

Mivel ez a test fizikailag vonzó volt, a költségek meghaladták a versenyben való sikeres szereplés vagy a „forró” megjelenés előnyeit.

4. költség - Mentális egészség

Nyilvánvaló, hogy a végső költség a mentális egészségem volt. Testképem, gondolkodásmódom és viselkedésmintám, étvágyam, a túlzott mentális és fizikai stressz és az ezzel járó szorongás költséges volt a boldogságom számára.

Ebben a folyamatban, amikor megpróbálok versenyző testépítő lenni, valóban rögeszmés viselkedést, korlátozó mértékű étkezési szokásokat, internalizált önbizalomhiányt, alacsony önértékelést és negatív testi társulásokat építettem. Feláldoztam a fitnesz iránti szeretetemet, az erőnövekedést és az egészséges vegán desszerteket olyan cél érdekében, amely rontotta ÁLTALÁNOS egészségemet.

Tudom, hogy ez a történet nagyon negatívnak tűnik, és egyáltalán nem azt állítom, hogy rosszul vesz részt egy fitnesz, testalkat vagy bikini versenyben. Amit igazán szeretnék kiemelni, az a tényleges felkészülés, a mérlegelés és a költségek mérlegelésének elengedhetetlensége, amikor a versenyre választok.

Ami magam illeti, tudom, hogy a teljes wellness a prioritásom. Amikor szellemileg erősebb vagyok, akkor versenyezhetek - de csak akkor, ha jó állapotban vagyok, és a versenyzésem a tetőn van. Addig folyamatosan eszem banánt, iszom kombuchát és vegán brownie-t.

Köszönöm, hogy elolvasta! Szeretném hallani rólad, hogy kommentálja vagy e-mailben küldje el nekem gondolatait, perspektíváit és személyes történeteit! Versenyeztek? Mi volt a tapasztalata? Milyen tippeket kínálhat másoknak?