Elhízás: A mítoszok és tények dekódolása

Az elhízás az NHPI szerint „olyan állapot, amikor az embernek rendellenes vagy túlzott testzsír halmozódott fel, amely negatív hatással van az egészségre”. Elhízottság az elfogyasztott és elköltött kalóriák helytelen arányának eredménye. Valaha a magas jövedelmű országok problémájának hitték, ma a túlsúlyos és elhízott népesség rejtvényt jelent az alacsony és közepes jövedelmű országokban is.

Szerint a Országos családegészségügyi felmérés 4 (NFHS-4), minden harmadik Mumbaiban élő nő (34%) túlsúlyosnak vagy elhízottnak bizonyult; összehasonlítva ugyanezzel a 2005–2006-os felméréssel, ahol a 15–49 éves korcsoportban a szám 27% -ot kötött. A férfiak ebben a felmérésben sokkal rosszabbul jártak; 2005–2006-ban a férfiak 18% -a volt túlsúlyos vagy elhízott, 2016-ban ez a szám megduplázódott és 35% -ot tett ki a 15–49 éves korosztályban.

Ezek riasztó számok, amelyek évről évre csak növekednek. Az elhízás manapság nagy kihívást jelent sok ember számára. Az elhízáshoz számos mítosz kapcsolódik, amelyet le kell vetni. Ez segíteni fogja az embereket abban, hogy megfelelő időben orvosi beavatkozást keressenek, felülmúlják az indokolatlan súlygyarapodást és javítsák egészségi állapotukat.

Tévhit: A reggeli rendszeres fogyasztás (szemben az ugrással) megvédi az elhízást

Tény: Klinikai vizsgálatok, amelyek az evés és a reggeli kihagyás eredményeit vizsgálták, mindkét csoportban nem mutattak hatást a testsúlyra. Tehát nem számít, hogy reggelizik-e vagy sem; számít a szokások megváltozása. A reggeli kihagyásától a reggeli elfogyasztásáig hízik? Ha igen, ez azt jelzi, hogy a teljes kalóriabevitel a fizikai aktivitás változása nélkül nőtt, ami súlygyarapodáshoz vezet. Tehát ha a lehetőségek egyikét választja, kihagyja vagy elfogyasztja a reggelit, akkor azt megfelelő fizikai aktivitással kell kísérnie.

Tévhit: Ha csak több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, fogyás vagy kevesebb súlygyarapodás lesz

Tény: Igaz, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár. De sajnos, ha ezt nem kíséri a fizikai aktivitás növekedése, akkor súlygyarapodás léphet fel, vagy egyáltalán nem változhat a súlya. A testmozgás döntő szerepet játszik a súlytalanság elérésében, csak az étrend korlátozása nem a legjobb előrelépés.

Mítosz: Mivel az elhízást a genetika befolyásolja, nem lehet megakadályozni

Tény: Ez nem igaz. Bármilyen hízáshoz környezeti támogatásra van szükség; hacsak nincs túlzott kalóriabevitel, a súlygyarapodás nem történhet meg.

Még a genetikailag hajlamos elhízás is szabályozható és megelőzhető megfelelő étrendi módosításokkal, megfelelő fizikai aktivitással és rendszeres konzultációval orvosával.

Mítosz: Jó lassan, mint gyorsan veszíteni

Tény: Bár egy olyan fogyókúrás programban, mint a diéta és a testmozgás, nem világos, hogy egyes elhízottak miért fogynak gyorsabban, mint mások; A lassú fogyás ajánlása gyengébb eredményeket adhat a fogyás erőfeszítéseinek végső sikerében. Rendben van a gyors fogyás, ha megfelelő étrendet és testmozgást követ, engedéllyel rendelkező felügyelő segítségével. Nincs olyan rögzített skála, amely segít választani a gyors vagy fokozatos fogyás helyett.

Tévhit: Ha testmozgással nem fogyok, akkor nincs egészségügyi előnyöm

Tény: Ez nem igaz. A testmozgás csökkenti a súlygyarapodás esélyét, még fogyás nélkül is. Tehát tartsa a testmozgást a fogyás útjának döntő részeként.

Mítosz: A bariatrikus műtétet rendkívül elhízott emberek számára végzik, és nagy a kockázata

Tény: Valóságtalan, a bariatrikus műtét bizonyult a leghatékonyabb fogyókúrás módszernek kórosan elhízott betegeknél. Ez a „nem túl elhízott” 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek, magas koleszterinszintű, policisztás petefészek-szindrómában (PCOD), obstruktív alvási apnoében stb. Szenvedőknek is szól; segíthet a fentiek mindegyikének gyógyításában is. A bariatrikus műtét nagyon biztonságos, és ez a leghatékonyabb hosszú távú fogyás, amikor a diéta és a testmozgás nem sikerül.

Itt van egy valós élet esettanulmány, amely segít megkülönböztetni a mítoszokat a tényektől:

Carlos D’Souza, ománi marketing menedzser 5 évvel ezelőtt vándorolt Mumbaiból, és jó életet élt. A problémák 3 évvel ezelőtt kezdődtek, amikor a jó munka, a nyugodt társasági élet és az apró családi feladatok túlságosan jóra fordultak ahhoz, hogy igaz legyen. Elkezdett hízni, eredeti 80 kg-os súlyából három év alatt 165 kg-ra nőtt.

Kidolgozta a cukorbetegséget és az asztmát is. Alig tudott néhány 100 métert gyalogolni, mielőtt lélegzetvisszafordult volna. Munkája megkövetelte, hogy napi körülbelül 8 órát legyen a pályán, és ez egyre nehezebbé vált. A történet nem tartozik a fajták közé; sokan láthattuk magunkat, barátaink és ismerőseink hasonló súlygyarapodási problémákat tapasztalnak.

A megoldás természetesen a megelőzésben rejlik, de ha ez könnyű lett volna, az indiánok 10-15% -a nem lett volna túlsúlyos! Az egészséges életmód jellemzője a kiegyensúlyozott étkezés és a megfelelő fizikai aktivitás fenntartása. Ami D’Souza urat illeti, a legjobb megoldás számára az volt, hogy bariatrikus műtéten esett át, majd egy orvos diétát és tevékenységi tervet rendelt el. Ez mindent megváltoztatott számára; egy év alatt 85 kg-ot fogyott, vércukorszintje normalizálódott, és már nem volt szüksége asztmás gyógyszerekre. A legjobb az egészben, hogy feleségül veheti gyermekkori kedvesét!

(Jogi nyilatkozat: Az író Dr. Sharad Sharma, laparoszkópos és bariatrikus sebész, Hiranandani kórház. A kifejtett vélemények személyes vélemény.)