Hogyan teheti a nőket napi 30 perces arcmozgással három évvel fiatalabbá

Felejtsd el a drága öregedésgátló krémeket, amelyek állítják, hogy visszafordítják az öregedés jeleit.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

Felejtsd el a drága öregedésgátló krémeket, amelyek állítják, hogy visszafordítják az öregedés jeleit.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy pusztán napi 30 percig tartó arcgyakorlatok akár öt hónap alatt is éveket üthetnek a megjelenéstől.

Az arcedzések, más néven „arcjóga”, olyan szépségtrend, amely az elmúlt években megjelent, és ígérete szerint a botox vagy a műtét nem invazív alternatívája lesz.

Bár kissé ostobának érezheti magát a funkciók elkeveredése egy sor el nem érkező pózba, amelyek közé tartozik az Oroszlán, a Joker és a Haljas ajak, a támogatók ragaszkodnak ahhoz, hogy növeli a vér mind a három rétegének vérkeringését, lehetővé téve az oxigén és a tápanyagok sejtekhez jutását.

A technikákról azt is mondják, hogy serkentik a kollagén és az elasztin termelését a dermisben - a bőr középső rétegében -, így az arc rugalmasabb, feszesebb és ami a legfontosabb, fiatalabb megjelenésű.

A Northwestern University új tanulmánya szerint ez valóban működik. Amikor 27 középkorú nő öt hónapon át kezdett egy arcgyakorlatot, egy független értékelõ testület arra a következtetésre jutott, hogy átlagosan három évvel fiatalabbak voltak.

"Most van néhány bizonyíték arra, hogy az arcgyakorlatok javíthatják az arc megjelenését és csökkenthetik az öregedés néhány látható jeleit" - mondta Dr. Murad Alam vezető szerző, az északnyugati egyetem Feinberg Orvostudományi Karának alelnöke és dermatológiai professzora.

„A gyakorlatok megnövelik és erősítik az arcizmokat, így az arc feszesebbé, tónusosabbá és formábbá válik, mint egy fiatalabb arc.

"Feltételezve, hogy az eredményeket megerősíti egy nagyobb tanulmány, az egyéneknek olcsó, nem mérgező módja van fiatalabbnak kinézni, vagy egyéb kozmetikai vagy öregedésgátló kezeléseket növelni."

Az arc öregedésével a bőr elveszíti rugalmasságát, és az izom és a bőr közötti zsírpárnák vékonyabbá válnak. Azok a zsírpárnák adják az arc formáját és kövér, fiatalos megjelenését. De ahogy a bőr megereszkedik, a zsírpárnák lecsúsznak, ami az arc „leesését” okozza.

"De ha az alatta lévő izom nagyobb lesz, a bőrnek több tömése van alatta, és a feszesebb izom úgy tűnik, hogy az arc alakja teltebbé válik" - mondta Dr. Emily Poon vezető tanulmány szerzője, a Feinberg dermatológiai adjunktusa.

"Az izomnövekedés növeli az arc mennyiségét, és ellensúlyozza az életkorral összefüggő zsírelvékonyodás és a bőr fellazulásának hatásait."

A tanulmány azt is megállapította, hogy az első kilenc hét után a nők minden második napon elvégezhették a gyakorlatokat, hogy ugyanazt a hatást láthassák.

A program 32 arcgyakorlatot tartalmazott, amelyeket Gary Sikorski, a Happy Face Yoga fejlesztett ki, aki szintén társszerző volt a tanulmányban.

A The Cheek Lifter néven a száj kinyitása volt egy O alakzat kialakítása előtt, mielőtt a felső ajkát a fogak fölé helyezte, mosolyogva emelte fel az arcizmokat, majd az ujjakkal enyhén emelte és süllyesztette az arcizmokat.

A Happy Cheeks Sculpting elnevezésű másik gyakorlat magában foglalta a mosolygást a fogak mutatása nélkül, az ajkak összeszorítását, az ujjak szájzugra helyezését, az arcok tetejére csúsztatását és 20 másodpercig tartó fogantatást.

"Az olyan arcgyakorlatok, amelyek hasznosak lehetnek, magukban foglalják azokat, amelyek az orcák összeszorítását és megszorítását jelentik" - tette hozzá Alam professzor

"Sok olyan izom van, amely együttesen lehetővé teszi az arcok mozgását, és tanulmányunk kimutatta, hogy ezek felépítésével a felső és az alsó arc teljesebbé válik."

Egy testület, akit arra kértek, hogy értékelje a változást, megállapította, hogy a gyakorlatok eredményeként különösen a felső arc és az alsó arc teljessége jelentősen megnőtt.

Ezenkívül a besorolók becsült átlagos betegek életkora a vizsgálat során 50,8 évről 48,1 évre csökkent a 20. héten.

"Ez csaknem hároméves csökkenés az életkorban 20 hetes időszak alatt" - tette hozzá Prof. Alam.

A vizsgálatba bevont nők arról is beszámoltak, hogy nagyon elégedettek az eredményekkel.

A kutatás a JAMA Dermatology folyóiratban jelent meg.