Nyáriak: Szakértői tippek a gyomor hűvös és egészséges állapotához ebben az évadban

Amint a hőmérséklet emelkedni kezd, immunitásunk általában alacsony szintet ér el. Ezért nagyon fontos megtenni a szükséges óvintézkedéseket étrendünk és táplálkozásunk szempontjából a lehetséges egészségügyi következmények elkerülése érdekében.

Itt a nyár! És nem tudjuk visszatartani izgalmainkat. Itt az ideje, hogy élvezzük a szezonális gyümölcsöket és ételeket. De az átmenet az időjárással együtt számos egészségügyi problémával és fertőzéssel is jár. Amint a hőmérséklet emelkedni kezd, testünk a maga idejét szánja arra, hogy akklimatizálódjon a változáshoz, ezen a ponton immunitásunk általában alacsony szintre kerül. Ezért nagyon fontos megtenni a szükséges óvintézkedéseket étrendünk és táplálkozásunk szempontjából a lehetséges egészségügyi következmények elkerülése érdekében.

Kirti Chadha, a Metropolis Healthcare Ltd. globális referencialaboratóriumainak vezetője szerint: "A nyár az emésztéssel kapcsolatos betegségek többségét hozza. Figyelembe véve a hőmérséklet emelkedését minden évben, nagyon fontos az étkezési szokásaink kezelése a gyomorbetegségek elkerülése érdekében."

Néhány tippet ajánlott a gyomor egészségének megőrzésére ezen a nyáron:

1. Tartsa magát hidratált: A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása kulcsfontosságú a betegségek 90% -ában. A testben található rost a vizet a vastagbélbe húzza, és segíti a testet a lágyabb, nagyobb testű széklet létrehozásában. Ez megkönnyíti a széklet átjutását anélkül, hogy repedéseket vagy cölöpöket okozna. Győződjön meg róla, hogy mindenhová hord egy üveg vizet. Időről időre folyton kortyoljon bele. Igyon körülbelül 2 liter vizet mindennap.

2. Növelje a rostbevitelt: A rostban gazdag, teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, hüvelyesekben és gyümölcsökben gazdag elemek felvétele az étrendbe javíthatja az emésztőrendszert. A magas rosttartalmú étrend segít elkerülni a székrekedést, amely a repedések egyik fő oka.

3. Kerülje a zsíros ételeket: A zsíros ételek fékezik az emésztési folyamatot. Célszerű kerülni a zsíros anyagok bevitelét az étrendben a nyarak során.

4. Korlátozza a kávét: A túlzott koffeinbevitel megzavarhatja az emésztőrendszer zavartalan működését, és olyan problémákhoz vezethet, mint a gyomorfekély, savasság és gyomorégés.

Dhrity Vats, egészségügyi tiszt, Healthians - egy online diagnosztikai központ, amely otthoni szolgáltatást kínál - tovább magyarázza az emésztési rendellenességeket, amelyek gondot okozhatnak ezen a nyáron. Elmondása szerint az olyan rendellenességek, mint a sárgaság, a gyomor-bélgyulladás, a tífusz és az ételmérgezés, nagyon előkelőek a tűző nyarak idején.

Azt javasolja, hogy tartsa távol a szennyezett vizet vagy az egészségtelen ételeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a máj biztonságos és egészséges. A szennyezett víz szintén kiválthatja a tífuszt, egy víz által terjedő betegséget, amelyet nyáron nagyon gyakran észlelnek. A szennyezett ételek fogyasztása biztosan ételmérgezést okoz - mondja Ms. Vats.

Azt tanácsolja, hogy nyaranta ne fogyasszon kinti ételt. Hozza a saját vizét, amikor kilép a házból. A frissen készített ételek fogyasztása megakadályozhatja a fertőzés kockázatát is. Ha az ételt már korábban megfőzték, vagy felforraljuk, vagy megpirítjuk, mielőtt elfogyasztanánk.

Íme néhány ayurvédikus tipp, amellyel a hasa hűvös marad ezen a nyáron.

1. Kerülje az ételeket, amelyek felmelegítenek

Kerülje az ételeket, amelyek hőt termelnek a testében. Kerülje a savanyú gyümölcsöket, a citrusféléket, a céklát és a sárgarépát, amelyek általában melegítik a testet. A rendszer akadályozásának elkerülése érdekében korlátozza a fokhagyma, a chili, a paradicsom, a tejföl és a sós sajt bevitelét. Egyél több salátát, mivel hűlnek, különösen ebédre fogyasztva. Próbálja elkerülni a sötét húsokat, mivel ezek felmelegítik a testét.

2. Kerülje a forró italokat vagy a forró vizet

Forró italok fogyasztása felidegesíti a pitta doshát. Ezért az egyensúly megteremtése érdekében mindig szobahőmérsékleten kell inni az italokat.

3. Egyél a megfelelő időben

Mindig tanácsos enni, amikor az emésztéstűz a legerősebb, vagyis ebéd közben (a nap közepén). Az ebéd hiánya a nyár folyamán egyenlő a pitta dosha felidegesítésével, ami tovább ingereltnek és huncutnak érzi magát.

4. Egyél hűsítő ételeket

Töltsön fel olyan vízben gazdag gyümölcsöket, mint a görögdinnye, a körte, az alma, a szilva, a bogyó és az aszalt szilva. Válasszon zöldséget, mint spárga, brokkoli, kelbimbó és uborka.