Maradjon egészséges, ha a vércsoportjának megfelelően étkezik - árulja el szakértő

maradjon

New Delhi: Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy a vércsoport a fő genetikai tényező, amely nagymértékben befolyásolja az egészséget és a jólétet.

Főként az A, B, O és AB vércsoport négy típusa létezik. Nagyon fontos a vércsoport szerinti étrend, mivel a különböző vércsoportú emberek más módon emésztik meg a lektineket. Vannak, akik hajlamosak könnyen fogyni, míg mások csatának tartják. Néhány ember gyakran krónikus betegségekben szenved, míg mások egészségesek maradnak.

A vércsoport szerint az ember hangulatváltozása és temperamentuma is ingadozik, és személyenként eltér. A vércsoport és a táplálkozási szempont kapcsolatának megvilágítására Deepika Dua Arora, a dietetikus mutációs étrend klinikája, a Gurugram értékes információkat oszt meg.

* Mi a „vércsoport” diéta:

A „Vércsoport” diéta olyan ételek fogyasztásán alapul, amelyek lehetővé teszik a jobb emésztést, növelik az energiaszintet és megelőzik a betegségeket és betegségeket, valamint segítenek a fogyásban. A különböző ételek fogyasztása hozzájárul az egészséges étrend fenntartásához, amely különböző tápanyagokat biztosít a szervezet számára.

A vércsoport viszont meghatározza, hogy a test hogyan bánik a különböző tápanyagokkal. A vércsoportos étrend genetikailag eltér a testtípustól, de nem 100% -os arányú elmélet. A vércsoportos diéta segít nekünk az örökletes orvosi problémák, például a cukorbetegség, a vesebetegség, a GIT, a koleszterin, a magas vérnyomás stb. Kezelésében. "

* Figyelembe véve az Rh faktort az étrendek tervezése során

A rhesus faktor a vörösvértestek felszínén elérhető fehérjetípus. Azok az emberek, akiknek rhesus-faktoruk van, Rh-pozitívak, és akik nem, Rh-negatívak. A rhesus faktor számít a diéták tervezése során, mivel a RH negatív vércsoportnak több IgE allergiája van, mint RH pozitívnak.

Rh negatív reagál a diófélékre, babra, tojásra, néhány húsra, gluténszemekre és a legrosszabb allergén a földimogyoró! A rhesus faktor számít, mert a negatív és a pozitív tényezők nagyon különböznek egymástól. Negatív vércsoport esetén több keményítő jó, mint a pozitív, például barna rizs, búzahamburger, poha stb.

* A vércsoportjának megfelelő étel:

A dietetikusok azt javasolják, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyek megfelelnek a vércsoportodnak, különben egészségügyi problémák merülhetnek fel, mivel számos tápanyag van, amelyeket nem szívnak fel a különböző vércsoportok.

* Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket vércsoportjuk szerint kell fogyasztani.

Hús, hal, tojás, kelkáposzta, saláta, brokkoli, hagyma, sütőtök, fehérrépa, piros paprika, okra, fokhagyma, gyömbér, cseresznye, füge, szilva, aszalt szilva, málna, áfonya, egres. Több állati fehérje, erjesztett étel jó - tojásfehérje, hal, csirke, szendvics, dhokla, kulcha, dosa, idli stb.

Rizs, zab, rozs, tészta, tök, mag, földimogyoró, sárgabarack, füge, citrom, mazsola, amarant, hajdina. Több búza alapú takarmány alapú vegetáriánus étel jó, az állati fehérje nem felel meg - búzakorpa, barna rizs, búzatészta, barna poha, szója, besan chilla stb.

Zöld zöldségek, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermék. Több zab, tej és termék, valamint állati fehérje jó; a búza nem felel meg annyira - zabkorpa, paner, tojás, hal, zabliszt és quinoa.

Tofu, tenger gyümölcsei, joghurt, kecsketej, tojás, dió, köles, zab, rozs, tönköly, csíráztatott búza, brokkoli, karfiol, répa, uborka, szilva, bogyók. - Több kombinált étel jó - rizs + daal, roti + daal, dalia, khichdi, barna rizs (pulav) stb.

* Kerülendő ételek a vércsoport szerint

A vércsoportnak megfelelő ételfogyasztás segíthet a súly könnyebb csökkentésében, megelőzi a különböző krónikus betegségeket és bizonyos betegségeket. Az egészségügyi problémák, a stressz, a súlygyarapodás vagy az elhízás elkerülése érdekében fontos elkerülni számos olyan ételt, amely nem felel meg a vércsoportnak.

Spenót, káposzta, kukorica, karfiol, padlizsán, gomba, narancs, kivi, eper, szeder, kókusz, zöldborsó, mogyoróvaj. Több búzakeményítő nem jó.

Banán, kókuszdió, papaya, kesudió, pisztácia, sör. Kerülje az állati ételeket - csirke, hal, tojás/zab nem felel meg.

Kukorica, hajdina, paradicsom, földimogyoró, szezámmag. Kerülje az állati ételeket - csirke, hal, tojás/zab nem felel meg.

Koffein, alkohol, teljes tej, hajdina, kukorica, kókuszdió, banán, mangó, fekete tea. Az éhezés és az étkezések közötti rés nem felel meg.

* Adatok és tennivalók a vércsoportjához

-Mindig fogyasszon kicsi, egészséges ételeket a nap folyamán, mivel ez segít az éhség ellenőrzésében és az inzulinszint kezelésében, állandó energiaforrást biztosítva Önnek.

- Az aktív és rendszeres testmozgás a fogyás kulcsa, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

-Az emberek néha összekeverik a szomjat és az éhséget, és végül extra kalóriákat fogyasztanak, amikor csak egy pohár vízre van szükséged.

- Olvassa el az élelmiszerek címkéit. Használja a kalóriainformációkat annak megállapításához, hogy egy adott étel hogyan illeszkedik a kalóriatartalmába a fogyás tervében.