Maradjon boldog és egészséges, ha barátaival eszik

Az élet őrült lehet, ami azt jelenti, hogy a menet közbeni étkezés sokak számára szokásos. De a rendszeres közösségi étkezés veszélyeztetett rituáléjának megőrzése egészségesebbé válhat és boldogabb állapot, még étkezési idő után is A családi étkezés, az étkezés közbeni tévénézés, valamint a gyümölcs, zöldség, szóda és chips fogyasztása a latin gyerekek között. Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010. október 20. Ne rejtse el boldogságát! Pozitív érzelem disszociáció, társadalmi kapcsolódás és pszichológiai működés. Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS. És mtsai. Denveri Egyetem, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011. április; 100 (4): 738-48 .

barátaival

Mondj nemet az étkezésekről útközben - a tudás szükségessége

Társadalmi kapcsolat, akár munka után, akár nem a barátokkal és a családdal való éjszakai étkezéshez való leülés bizonyítottan növeli a boldogságot és segít enyhíteni a depressziót Ne rejtsd el a boldogságod! Pozitív érzelem disszociáció, társadalmi kapcsolódás és pszichológiai működés. Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS. És mtsai. Denveri Egyetem, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011. április; 100 (4): 738-48. Hacsak az étkezési idő nem hasonlít ilyesmire, az asztal körüli összegyűjtés egyszerű cselekedete elősegíti a kapcsolatok kialakulását, amelyek a tanulmányok szerint kulcsfontosságúak a boldogság és az összetartozás érzésének megőrzésében. Egészség. Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Pszichológiai Tanszék, Vassar Főiskola, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, 2004. december; 72 (6): 1161-90. Fordítás: A szöveges üzenetek nem vágják le.

A vacsora barátaival vagy családjával való elfogyasztása egy-két rakás előnnyel jár: megvalósítja a szemtől szembeni interakció célját, és egészségesebb étkezési döntésekhez is vezethet. Szóda és chips bevitel a latin gyerekek körében. Andaya, A. A., Arredondo, E. M., Alcaraz, J. E. és munkatársai. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 2010. október 20. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik családi vacsorákat ettek, a gyors fogás helyett, több gyümölcsöt és zöldséget ettek, és kevesebb szódát fogyasztottak. Latin gyerekek. Andaya, A. A., Arredond, E. M., Alcaraz, J. E. és munkatársai. Nemzeti Egészségügyi Intézetek. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 2010. október 20. De ez nem mindig így van; óvakodjon a társadalmi túlevés csapdájától.

Ragadjon meg néhány Grub-ot, közösségi szinten - Az Ön cselekvési terve

Kihasználni a közös étkezés előnyeit nagyon egyszerű: Csak gyűjtsön össze néhány embert az étel köré, üljön le együtt, beszélgessen, egyél és élvezzen! Íme néhány tipp az étkezés tervezéséhez a barátokkal és a családdal:

  • Tervezzen egy bográcsot. A baráti étkezés sokkal vonzóbb, ha egy személynek nem kell minden munkát elvégeznie - csak feltétlenül tájékozódjon arról, milyen ételeket hoznak az emberek az idő előtt, hogy ne legyen kilenc desszert és egy spenót saláta, amikor ideje enni . (Mert ha kilenc desszert közül választhatsz, az szörnyű sorsnak tűnik ... valahogy így.)
  • Válasszon gyilkos recepteket. A barátokkal való étkezés egyik legjobb része - eltekintve a jó társaságtól - az, hogy eszik. Győződjön meg róla, hogy az étel finom, ha kipróbálja a Greatist kipróbált és igaz receptjeit.
  • Állítsd be a dátumot. A kötelezettségvállalásokat sokkal nehezebb megszüntetni, ha előre ütemezik őket. Dolgozzon együtt a csoporttal egy találkozó idejének meghatározására, amely az idő nagy részében mindenki számára megfelel - mondjuk minden kedd este -, és tartsa be magát.
  • Lefoglal. Tudja meg, hogy az összes barátja kevesebb, mint tehetséges a konyhában? Nincs mit. Ha barátaival vagy családjával együtt étkezik, akkor az étkezés utáni takarítás (és az ezzel járó stressz) nélkül kiaknázhatja a közös étkezés összes előnyét. Csak feltétlenül válasszon egészséges helyet, és ne hagyja, hogy a társadalmi környezet kisiklja étrendjét.
Eredetileg 2011. júliusában jelent meg. Frissítve 2012. augusztus.

Rendszeresen étkezik barátaival vagy családjával? Boldogabbá tesz? Ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!