10 gyulladáscsökkentő étel az allergia elleni küzdelemhez

Partha Nandi | 2018. szeptember 6

Az allergiák teljes virágzásban vannak, és az emberek érzik a hatásokat! Ha te is közéjük tartozol, van egy tanácsom, amely segít csökkenteni a torlódást, a szemviszketést, a szippantást és egyéb bosszantó tüneteket, amelyek komoly fejfájást okozhatnak ebben az évszakban.

Mi az egyik legnagyobb tényező az allergia fellángolásában? Gyulladás. Minél jobban csökkentheti a gyulladást a testében, annál kevésbé intenzíven fogja érinteni ezt az allergiás szezont. De mielőtt elfutna a gyógyszertárba, fontolja meg az utazást az élelmiszerboltba. (És ha gyógyszertárra van szükség, ne érezze magát túl bűnösnek. Néha az allergiás gyógyszereket sem lehet elkerülni.)

Az alábbiakban tíz gyulladáscsökkentő étel található, amelyek ütést jelentenek a szezonális allergia elleni küzdelemben. Táplálja magát ezekkel az erőteljes és finom ételekkel, és élvezze jobb egészségét ebben a szezonban és egész évben.

Vad lazac

Egészséges, gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert omega-3 -okkal csomagolva a lazac segít a túlzott gyulladás megtámadásában, miközben egészséges adagot ad a szervezetnek szükséges jó zsírokból.

Étcsokoládé

Jó hír a csokoládéknak! A Louisiana Állami Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a gyomorban lévő bélmikrobák csokoládét erjesztenek szívegészséges, gyulladáscsökkentő vegyületekké, amelyek elzárják az inzulinrezisztenciához és a gyulladáshoz kapcsolódó géneket. Szívesen.

Gyömbér

A napi két evőkanál friss gyömbér bevitele étkezésébe jelentősen csökkentheti a gyulladást. Egyéb fontos egészségügyi előnyöket nyújt, és fűszeres kiegészítője az ételeinek!

Brokkoli

A brokkoli alapvetően az egészséges táplálkozás plakátzöldsége. Gyulladáscsökkentő étrend esetén felbecsülhetetlen. Ez egy antioxidáns erőmű, amely kulcsfontosságú vitaminokkal, flavonoidokkal és karotinoidokkal van ellátva, amelyek csökkentik a szervezet oxidatív stresszét, segítenek a krónikus gyulladások leküzdésében és csökkentik a rák kialakulásának kockázatát.

Zeller

A zeller tele van antioxidánsokkal, amelyek képesek gyógyítani a szabad gyökök károsodásait, amelyek hozzájárulnak a gyulladáshoz és növelik az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegségek és a rák. Hatékony otthoni gyógymódot is kínál gyulladásos állapotok, például máj- és vesefertőzések, ízületi fájdalom, irritábilis bél szindróma, bőrbetegségek és húgyúti fertőzések ellen.

Áfonya

Az áfonya tele van ízzel és lenyűgöző egészségügyi előnyökkel. Gazdag antioxidánsokban vannak, és antocianinokat tartalmaznak, amelyek valójában kikapcsolják a gyulladásos és immungéneket. Harcolhatnak az öregedéssel, a rák elleni küzdelemben és a fogyásban is. Nem túl kopott.

Dió

Ezek a diófélék szilárd forrása a növényi eredetű, gyulladáscsökkentő omega-3-nak, amely ALA néven ismert. Fehérjét, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot biztosítanak. Telítetlen zsírsavak és fitoszterolok csökkenthetik a rossz LDL-koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát. Adjon diót az olívaolajjal meghintett zöld leveles salátákhoz egy kielégítő gyulladáscsökkentő étkezéshez, vagy ragadjon meg egy maroknyit menet közbeni snackért.

Csont leves

Azt gondolhatja, hogy a csontleves csak egy újabb diétás divat, de megkapta a helyét a konyhájában. Az állományt gyulladáscsökkentő aminosavakkal és zselatinnal töltjük fel. Előnyt élvez a képességük, hogy újjáépítsék a bélbélését és elősegítsék a gyulladással küzdő bélmikrobákat.

Ananász

Édes és ízekkel teli ananász lehet a gyümölcsvilág édessége. Bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentőként szolgál. Hasznos az asztmás tünetek csökkentésében, segít a testgyakorlás utáni gyulladások enyhítésében, sőt lehetséges hatékony rákellenes szerként tartják számon.

Bok Choy

Utolsó ebben a listában, de az egyik legfontosabb gyulladáscsökkentő étel, amelyet megtalál, a bok choy! Kínai káposzta néven is ismert, kiváló antioxidáns, vitamin és ásványi anyag forrás. Omega-3-okkal és K-vitaminnal táplálja, amelyek mind segítenek csökkenteni a nem kívánt gyulladásokat. Édes, enyhe íze van, amely kiváló kiegészítője a legtöbb ételhez. Lehet, hogy ez lesz a következő összetevője!

Legyen Egészségügyi Hős, és használja az ételek erejét a gyulladások és a szezonális allergiák leküzdésére! És ne feledje, hogy bár néha allergiás gyógyszerekre van szükség, az étel gyógyszerként történő használata erőteljes és természetes módja az egészség javításának, a test táplálásának és további boldogság növelésének az életében ... évszaktól függetlenül.

Tegye minden nap részévé az egészséges életmódot. A bennem lévő fény tiszteli a benned lévő fényt. Namaste.

Partha receptjei

  • Főzni. Vegyen be egészséges, új recepteket az életébe. Tápláló ételek készítése (és elfogyasztása) barátaival és családtagjaival kiválóan alkalmas a kötődésre, miközben javítja egészségét!
  • Legyen kreatív. Tervezze meg, hogy a következő néhány hónapban kipróbálja a fent felsorolt ​​gyulladáscsökkentő ételeket. Próbálja meg ezeket különböző ételekben használni, hogy a dolgok frissek és érdekesek maradjanak.
  • Menjen az egészséghőssé válás útjára. Az étel gyógyszerként történő felhasználása és a táplálkozás prioritássá tétele az egyik legjobb módja annak, hogy vigyázzon magára. Vállalja az egészséges táplálkozás beépítését a napi rutinba, és élvezze az előnyöket!

Keresse meg ezt és más, egészséget támogató cikkeket Dr. Partha Nandi honlapján, kérdezze meg Dr. Nandit.

A reumás szívbetegség túlélője, Dr. Partha Nandi M.D., F.A.C.P. nőtt fel, hogy Amerika egyik vezető betegvédőjévé váljon. Elkötelezettsége mások oktatása és a „Legyen a saját egészségének hőse” felhatalmazása iránt az apától és első egészségügyi hősétől, Dr. Chandrasekhartól kapott kórházban töltött 10 napos kórházi tartózkodásából és egész éves gyógyulásából fakadó empátiából és gondoskodásból fakadt.

Miután osztályának legfelső fokozatán végzett és orvosi diplomát szerzett a Wayne Állami Egyetemen, Dr. Partha Nandi gasztroenterológiai ösztöndíjat az Ann Arbor-i Michigani Egyetemen teljesített, és több mint 20 éve gyakorló orvos. Pályafutása során Dr. Nandi számos publikáció szerzője és beszédet mondott a TedX-en, a főiskolai kezdeteken, a jótékonysági rendezvényeken és a nemzetközi konferenciákon, támogatva az egészségügyi ellátás minőségének és elérhetőségének javítását. Együttműködött az Egészségügyi Világszervezettel, valamint a jamaicai és indiai egészségügyi minisztériummal.

Dr. Partha Nandi jelenleg teljes munkaidőben a gasztroenterológiát gyakorolja a michigani Detroitban, ahol a WXYZ ABC Detroit egészségügyi főszerkesztője címet viseli. Ő egyben az orvosi életmóddal foglalkozó televíziós műsor, a Ask Dr. Nandi alkotója és műsorvezetője, valamint előadóként konferenciákon és első osztályú orvosi találkozókon, hogy megossza küldetését és mindenkit felhatalmazhasson „Legyen saját egészségének hőse.”

További blogbejegyzések.

allergia

A NutriBullet & Magic Bullet turmixgépek tisztítása