Ernestine Shepherd: Ismerje meg, hogyan ment ez a nagymama a flabból a Fabig

Pásztor hetente több tucat mérföldet fut, és naponta több apró ételt eszik.

2010. július 13? - 74 évesen Ernestine Shepherd, a baltimore-i nagymama a Guinness-világrekordok legidősebb testépítője.

ernestine

De kevesebb, mint 20 évvel ezelőtt egy dögös, középkorú nő volt, aki utálta az öltöző tükörében látottakat, amikor fürdőruhát próbált fürdőruhával.

"Túl buzgó voltam a testmozgáshoz" - mondta a nő. "Csak nem akartam elrontani a hajam. Nem akartam, hogy a körmeim eltörjenek."

Ez mind megváltozott, amikor Pásztor úgy döntött, hogy egészsége mindent megüt és az edzőterembe került.

Pásztor így alakította át az állát:

Lassan indult. Azok a hullámzó izmok egyik napról a másikra nem jelentek meg. Pásztor elmondta, hogy testvére mellett kezdte az edzést, kezdve egy egyszerű aeorobika órával.

Fokozatosan növelte edzését. Juhász elmondta, hogy soha nem gondolt sokat a testépítésre, amíg az edzőterem edzője nem javasolta neki, hogy kezdjen el súlyokat emelni.

Nagyot gondol. Miután észrevette a súlyemelés hatásait, Shepherd elkötelezte magát amellett, hogy ő legyen a legidősebb fitnesz versenyző. Aztán futni kezdett, ami nyolc maraton teljesítéséhez vezetett.

Okosan eszik. A Pásztor étrendje nem biztos, hogy mindenkinek való, de az egészséges ételekre való összpontosítása a visszafogottság tanulsága.

Juhász elmondta, hogy naponta több apró ételt eszik az edzőivel közösen megfogalmazott étrend részeként. Naponta 1700 kalóriát fogyaszt, főleg főtt tojásfehérjéből, csirkéből, zöldségekből és folyékony tojásfehérje italból áll. És határozottan állítja, hogy a D-vitaminon túl nem használ teljesítménynövelő gyógyszereket vagy akár kiegészítőket.

Flabtól Fabig: Ernestine Shepherd csodálatos átalakulása

Nem viszi túlzásba. Pásztor elmondta, hogy a padon körülbelül 150 fontot nyom meg, de az edzője óvatos, hogy ne nyomja meg és ne okozzon sérülést.

- Régi dolgok vannak a testemben - mondta a nő.

Ihletet kapott. Shepherd törekvése, hogy buff legyen, nővére, Mildred Blackwell mellett indult.

De amikor Blackwell 1992-ben meghalt, egy évvel a nővérek képzésében, Pásztor megfogadta, hogy folytatja emlékezetében.

Visszaadja. Pásztor azt mondta, azt akarja, hogy más emberek, különösen azok, akik idősebbek, tudják, hogy még nem késő az egészségre.

Amellett, hogy személyi edzőként dolgozik, Pásztor vezeti az idősek számára gyakorló foglalkozásokat a Baltimore-i Union Memorial United Methodist Church-ben.