Lift számszerűsített diétaprojektje: A legnépszerűbb étrendek legnagyobb és legnagyobb mérése

Az interneten nem sokan tudják ezt rólam, de számomra fickó vagyok.

mérése

Az egyetlen alkalom, amikor manapság valóban megjelenik, olyan bejegyzésekben jelenik meg, mint például a véletlenszerű tervem, hogy leszokok a kávéról (mielőtt elfogadtam volna azt a szokást, hogy minden nap egyetlen, finom csészét élvezek), és a gondolkodásmódban receptek helyett képleteket készítek.

De mielőtt a No Heat Sportolót elindítottam volna, a számok az életem voltak: Gimnáziumban dolgoztam az alkalmazott matematika PhD fokozatán (úgy döntöttem, hogy megállok egy mesterrel, miután a No Heat Sportoló felszállt), és a szabadidőmet töltöttem - amikor nem voltam nem fut vagy főz: sportfogadás és pókerezés modelljeinek építése, vagy véletlenszerűségről, mesterséges intelligenciáról és játékelméletről szóló könyvek olvasása.

Még három év sincs eltávolítva ettől az élettől, még mindig van egy puha pontom a számokhoz, és ez az oka a mai bejegyzésnek.

Lehet, hogy hallott a Liftről; ez egy szokásmódosító alkalmazás, amely coachingot, csoportos elszámoltathatóságot használ a bejelentkezések és bátorítások, emlékeztetők és egyéb eszközök segítségével az emberek eléréséhez a célok elérésében - de különösen érdekes lesz, ha figyelembe vesszük azokat az információkat, amelyeket annyi tevékenység hoz létre. A felhasználók által generált összes adat arról, hogy mi működik és mi nem, a Lift egyedülálló helyzetben van ahhoz, hogy új dolgokat fedezzen fel arról, hogy az emberek hogyan változtatják meg a szokásaikat.

Első nagyobb kísérletük erre a diéta területén van, az új számszerűsített étrend-projekttel. A bárki számára nyitott projekt arra kéri a felhasználókat, hogy válasszanak a tíz népszerű étrend közül, és tartsák be magukat négy hétig (már elkezdték, de még mindig csatlakozhat). Útközben segítséget kap a Lift-től és az étrend-tervezőktől (köztük én is), hogy egészségesebbé válhasson, mindeközben részese lehet annak, ami mérföldkőnek bizonyulhat.

A statisztikák, a szokásváltás és az étrend - három téma, amit imádok - keverékével örömmel vettem részt, mint tanácsadó a vegetáriánus/vegán tervükben. Tim Ferriss és Leo Babauta mindketten tanácsot adtak más tervekről, így a barátaim, Steve Kamb (a Nerd Fitness-től) és Sarah Stanley is, több más ismert blogger között.

Rengeteg jó ember, egy remek platform a szokások megváltoztatásához, és a wellness cégek díjai teszik ezt a kísérletet, aminek örülök, hogy lemaradhatok, ezért örömmel és izgalommal osztom meg ezt a gyors interjút Tony Stubblebine, a Lift vezérigazgatójával a Quantifiedról Diéta projekt. Élvezd!

Interjú Tony Stubblebine, a Lift vezérigazgatójával

Matt: Azok számára, akik még nem hallottak a Liftről, el tudnád mondani, miről van szó?

Tony: A Lift a napi coaching biztosításáról szól. Mindannyian szuper emberek szeretnénk lenni életünk bizonyos aspektusaiban. A kérdés az, hogy hogyan jut el oda?

Megvizsgáljuk az agytudományt és annak csomagolását egy mobilalkalmazásba (iPhone, Android), amely mindig veled edzőként működik. A kulcsok megkérdezik, hogy mit kell tennie, van egy közösség, amely válaszolhat a kérdéseire, és egyszerű, egy érintéssel követhetők, hogy lássa az előrehaladást.

M: Abban az időben, amikor a Lift a projekt előtt létezett, észrevetted Ön és a Lift csapata érdekes szokásokat arról, hogy mi működik és mi nem, ha étrendről van szó, szokásváltási szempontból?

T: Kísérletet futtattunk Tim Ferriss-szal, ami megrobbant a fejemben - azoknak az embereknek, akik négy hétig követték tanácsát, 84% -os sikerarány és 8,6 fontos fogyás volt. Elgondolkodtatott bennem, hogy tisztelettel kell-e adnunk minden ottani nagyszerű tanácsot.

De ott van a probléma, hogy valóban változtatunk. Az étrend megváltoztatása nehéz, mert életének oly sok aspektusát érinti. Ez sok szokás kombinációja. Mit vásárol az élelmiszerboltban? Mit rendel az étteremben? Milyen ételt főz? Mit csinálsz, ha valaki olyan élvezetet kínál neked, ami nem felel meg a tervednek?

Számunkra érdekes volt, amikor olyan történeteket hallunk emberektől, amelyek sokkal kisebb változásokkal kezdődtek, például alacsony szénhidráttartalmú ebéd, édesség nélkül vagy több vizet fogyasztva. Általában sokkal magasabb azoknak az aránya, akik ragaszkodnak ehhez a változáshoz.

M: Mi teszi a számszerűsített étrend projektet olyan jelentőssé?

T: A számszerűsített étrend esélyt jelent az emberek számára, hogy napi edzést kapjanak az étrend tíz megközelítésének egyikén. A tanulmányhoz való csatlakozás ingyenes, így ebben az értelemben a projekt nagyszerű módja annak, hogy valóban, nagyon egészséges legyen.

Ezt követően lehetőség nyílik a tudományhoz való hozzájáruláshoz.

Megdöbbentem, hogy mennyire keveset tudunk a népszerű diétákról. Dolgoznak? Ennél is fontosabb, hogy követhetők-e?

Meg fogjuk osztani a vizsgálat adatait, hogy megválaszolhassuk ezeket az alapvető kérdéseket ezekről a diétákról és végül az összes diétáról. Ez az első alkalom, hogy bárki képes érvényesíteni ezeket a diétákat, miközben azok még népszerűek voltak.

M: Annak, aki nem törődik a projekt jelentőségével - és csak szeretne maradni egy diéta mellett -, ez hogyan segíthet nekik többet, mint egy tipikus diétás könyv vagy terv?

T: Nagyszerű diétás szakértőkkel állunk össze, például a Nincs hús sportolóval, hogy az embereket edezhessük ezeknek a változásoknak. Az általunk kínált étrendek mindegyike egészséges és érdemes. Ezután csatlakozva a tanulmányhoz remek kezdeti edzést kap, mintha elolvasná a könyvet, majd egy közösség követi tippeket és válaszol a kérdésekre.

A Lift közösség valóban csodálatos volt. Ha elakad, válaszolnak a kérdéseire, amíg el nem akad.

M: Az odakint lévő adatfigurákról áttekintést adna a módszerekről? A fogyás az egyetlen cél, vagy más mutatókat néz? Bármi hosszabb távú, például bizonyos betegségek előfordulása vagy hosszú élettartam?

T: Az eredmény érdekében a súly, a hangulat és az energia azonnali változására koncentrálunk. A kísérleti tervet a Berkeley kutatóinak visszajelzéseivel állítottuk össze. Van egy kontrollcsoport és az étrend randomizált kiosztása (bár le is mondhat). A cél az elfogultság kiküszöbölése az eredményekből (például azok az emberek, akik a leginkább motiváltak vagy a legnehezebbek egy diéta felé vonzódnak, így a diéta külföldön sikeresnek tűnik).

M: Irányítod az etikai motivációk hatásait? Megvalósíthatónak tűnik, hogy valaki etikai okokból megkezdhesse a vegetáriánus tervet, kevés aggodalommal tekintve arra, hogy mennyire egészséges az ételválasztása. (Rengeteg ócska ételekből álló vegán van.) Rosszul nézünk ki belőlünk, összehasonlítva azokkal a diétákkal, ahol az emberek egyetlen célja a fogyás vagy az egészségügy? 🙂

T: Felmérési munkánk során rátérünk ezekre a témákra. Minden étrendben van néhány ilyen góca. Remélhetőleg diétán belüli kutatásokat is közzé tudunk majd tenni. Például úgy gondolom, hogy közvetlenül válaszolhatunk a kérdésére. Az új vegetáriánusok, akik főleg sört és sült krumplit esznek, fogynak?

M: részt vehet-e valaki, aki már vegán vagy vegetáriánus, de fogyni vagy visszajelzést szeretne kapni étkezési szokásairól?

Bárki részt vehet, még akkor is, ha már vegán vagy vegetáriánus. A diéták többsége rugalmas, és kiválaszthatja azokat, amelyek nem. Az embereknek a honlapunkról kell indulniuk: http://lift.do/quantified-diet.

Köszönet Tonynak, hogy időt szakított a kérdéseim megválaszolására. Remélem bekapcsolódsz!

Írta: Matt Frazier

Itt vagyok egy olyan üzenettel, amely kétségtelenül nem lesz a legnépszerűbb srác a vegán bográcsban.

De ez az egyik véleményem szerint kritikus a mozgalmunk hosszú távú egészsége szempontjából, és ezért elkötelezett vagyok a megosztás mellett. Itt megy…

A vegánoknak nem csak B12-re van szükségük.

Bizony, a B12-vitamin lehet az egyetlen kiegészítő, amelyet a vegánok megkövetelnek a túléléshez. De ha olyan vagy, mint én, sokkal több érdekel, mint a túlélés - boldogulni akarsz.

Tehát mi kell még a vegánoknak?

Hagy egy Válasz Mégse választ

Olyan srác vagyok, aki bármikor hajlandó lenne kipróbálni bármit. Ez a „lift” dolog, a napi edzéssel bármelyik elkészített étrend mellett, amiről dönthetek ... úgy hangzik, hogy működhet. További információkért továbbra is a linkjeire kattintok. Ezután biztos vagyok benne, hogy van olyan irány, amely megmondja, hova iratkozzak fel.

Miután beolvastam a bejegyzést, csatlakoztam a Számszerűsített étrend programhoz. Az „olvasás” kontrollcsoportba tartozom, amit egyáltalán nem bánok (már vegán vagyok és a célsúlyomnál van). De nagyon szeretem azokat a kis kihívásokat, amelyekre fel lehet iratkozni - így 14 nap múlva már alig várom, hogy 100 burpeet tudjak csinálni, és pár percig deszkázhassak.

Én már enni kezdő, főleg növények közelében eszem, de megtettem a lépést, aláírtam a csoportot, és remélem, hogy azokban a hetekben teljesen vegetáriánus lesz, és akkor ki tudja - talán növényi alapú (bár mézzel, amit szeretek ...)