Ernestine Shepherd Rocks 82 évesen illeszkedik a bikini testhez: étrend, edzési tippek

Ernestine Shepherd, 82 éves testépítő hosszú életének és nagy egészségének köszönheti a testmozgást.

Ernestine Shepherd oktogén testépítő tanúskodik arról a mondáról, hogy az életkor csak egy szám. 82 éves korában Shepherdnek van egy bikini teste, amelyet sok, a kora feletti nő megirigyelhet, és mindezt az egészséges táplálkozás és a napi edzés okozza.

Bámulatos, hogy Ernestine csak 56 éves korában kezdett el súlyokat emelni, amikor nővérével mindketten elegük lett abból, hogy mennyire huncutak és petyhüdtek a fürdőruhájukban.

"Ez a gyakorlat és edzés a hiúság eredményeként kezdődött" - mondta Shepherd a Chicago Tribune-nak. „Velvet nővérem akkor 57 éves volt, én pedig 56 éves. Nem sokkal később elvesztettem egy agyi aneurizma miatt, és megfogadtam, hogy betartom a több mint 25 éve tett ígéretemet, hogy folytatom ezt az utat, amíg van erőm. . ”

Miután 56 évesen felvette első súlykészletét, Ernestine szakmailag kezdett versenyezni, és 2010-ben megszerezte a Guinness-rekordok könyvét, amiért a világ legrégebben teljesítő testépítője volt.

Pásztor visszaszorította a versenyzést, de továbbra is fitnesz órákat tanít egy helyi tornateremben, és minden nap edz.

„Megvannak a„ Határozott, dedikált és fegyelmezettek, hogy fittek legyek ”szavak, és ez magában foglal mindent, amit csinálok. Ha használja az eszét és követi a három D-t, akkor nem bukhat meg. "

Amikor Shepherd tavaly 80 éves lett, a Twitter rajongói tisztelegtek azzal, hogy fotókat tettek közzé korosztályt elrontó bikini testéről és cizellált hasáról.

Még 2014-ben Blair Underwood színész kifejezte csodálatát Ms. Shepherd iránt.

- Még mindig megvan! Underwood elrohant.

Ernestine 61 éve házas férjével, Collin Shepherddel, aki 87 éves. Ernestine-nek van egy 60 éves fia és egy 20 éves unokája.

Összefüggő

Mindennap ugyanazt a diétát és edzésprogramot követi (lásd a videót). Pásztor minden reggel hajnal előtt felébred, olvassa a Bibliáját, és fut néhány mérföldet, mielőtt súlyzót emelne az edzőteremben. Később a nap folyamán Ernestine fitneszórát oktat.

Ernestine magas fehérjetartalmú étrendet követ, amely naponta körülbelül 120 gramm fehérjét tartalmaz. Minden reggel reggelire általában 10 rántottát fogyaszt.

Pásztor a helyi edzőteremben tart gyakorlási órákat, mert szeret edzeni és másokat is ösztönözni akar az aktív életmódra.

"Amikor mások meglátnak, mosolyognak, és azt mondják:" Ha meg tudod csinálni, én is meg tudom csinálni "- mondta.

Egy másik életkorát meghiúsító oktáns, aki az egészséges táplálkozásnak és a napi testmozgásnak köszönheti karcsú testalkatát, az Oscar-díjas Jane Fonda. Amint arról az Inquisitr beszámolt, Fonda napi egy órát dolgozik, mondván, hogy a testmozgás fizikailag és szellemileg is fitt.

"Tudom, hogy a testmozgás mélyen mit tett az életemben - nemcsak a testem, hanem az elmém is" - mondta Fonda. "Ez változást jelent az életed minden területén és a testedben."

Hasonlóképpen, Janet Jackson énekesnő 70 kilogrammos súlycsökkenéséért és fiatalos testalkatáért 52 éves súlyemelő edzéseket írt jóvá.