Fogyás története: „A súlyom miatt abbahagytam az emberekkel való találkozást! Így fogytam 32 kilót, hogy visszanyerjem a bizalmamat ”

Legnagyobb súly: 105 kg

Fogyott súly: 32 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 9 hónap

A fordulópont: Ha túlsúlyos, sok minden irritál. Attól kezdve, hogy nem viselhettem az általam választott ruhákat, egészen a rendkívüli magabiztosság érzéséig, a túlsúly kezdte uralni életem elbeszélését. Tudtam, hogy valamit meg kell tennem, mielőtt túl késő lenne, mivel növekvő súlyom valóban befolyásolni kezdte életem minőségét. Attól a naptól kezdve, hogy a fogyás mellett döntöttem, még soha nem néztem vissza.

A reggelim: 4 főtt tojás és egy csésze kávé

Az ebédem: 100 gramm paner és 100 gramm túró

Vacsorám: Egy tál dal 50 gramm barna rizzsel

Edzés előtti étkezés: 1 csésze fekete kávé

Edzés utáni étkezés: 1 kanál tejsavófehérje

Beletörődöm: Nem hiszek a csalónapok koncepciójában. Ennek eredményeként a teljes fogyókúrás utam során nem volt egyetlen csalásnapom sem.

Edzésem: Egyensúlyban tartom a súlyzós edzéseket és a kardió edzéseket

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Rántottát, omlettet és egy adag salátát kezeskedek

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Rájöttem a kalóriahiány fontosságára, amikor a fogyásra törekszel. Szigorúan meg kell számolni a fenntartó kalóriákat, és ennél kevesebbet kell enni a fogyáshoz.

Hogyan maradhatok motiváltak? A fegyelem és az akaraterő mellett arra is felhívtam a figyelmet, hogy régi fényképeimet a telefonomon tartsam. Ennek eredményeként, valahányszor kísértésnek éreztem, hogy megcsaljak vagy elkalandozzak a fitnesz útjáról, összehasonlítottam a fényképeket azelőtt és után. Korábban arra ösztönzött, hogy tovább haladjak a fogyókúrás utamon.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Feltétlenül tartottam magam a menetrendhez, amelyet követtem a fogyás érdekében. A fogyás iránti törekvésem során rájöttem, hogy a fegyelem és az akaraterő bármiben segíthet az életben.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Mivel tizenéves koromban sokat híztam, vonzónak és alábízottnak éreztem magam. Ezért kerülgettem bárkit, aki introvertálttá vált.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretném fenntartani jelenlegi súlyomat az elkövetkező években.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Azt a célt tűztem ki, hogy eltávolítsam a cukorral terhelt termékeket az étrendemből, hogy lefogyjak és újra formába lendüljek. Azt is bevezettem, hogy naponta megszámlálom a kalóriáimat és rögzített mennyiségben tartom őket.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Az összes plusz kilónak köszönhetően a magabiztosságom mélypontra került. Annyira magabiztosnak éreztem magam, hogy nem is volt kedvem beszélgetni senkivel. Ez azért van, mert mélyen gyökerezett a félelmem, hogy mindenki csúfolni fog a súlyom miatt.