Mik azok a makrók

Az Avatar Nutrition élvonalbeli táplálkozástudományt használ a kívánt test megszerzéséhez - mindezt a makrók egyszerű nyomon követési folyamatával érheti el.

Mik azok a makrók?

Sokat használjuk a „makrók” szót. A „makrotápanyagok” rövidítése, az a három tápanyag, amelyből minden étel készül. A három makró fehérje, szénhidrát és zsír. Olvassa el az összetevők címkéjét, és meglátja, hogy az egyes makrók mennyi vannak az ételben. Ahelyett, hogy az élelmiszerekről „jónak” vagy „rossznak” gondolnánk, a makrókat nézzük, amelyeket tartalmaznak! Nincsenek jó vagy rossz ételek - csak bizonyos makrókban vannak magasabb vagy alacsonyabb ételek. Meglepődve tapasztalhatja, hogy egyes olyan ételekben, amelyeket mindig „egészségesnek” tekintett, rengeteg szénhidrát és zsír van:

Ez a saláta több szénhidrátot, zsírt és kalóriát tartalmaz, mint a McDonald’s Quarterpounder sajtburgere. Ha úgy gondolta, hogy a saláta elfogyasztásával nagyobb súlyt fog fogyni, tévedne!

Ha fogyásról vagy hízásról van szó, a tested makróként látja a dolgokat. Egyél túl sok szénhidrátot, valamint túl sok fehérjét és zsírt, és ez nem számít a forrásnak. akkor is hízni fog!

Hogyan működik a makrók követése

Mivel a makrókra koncentrálunk, nem kell különféle ételeket kivágnia! Ehet olyan dolgokat, amelyek tetszik neked, amelyek más diétákon kívül esnek, és ha az ételek makróit beilleszted a napi költségvetésbe, akkor olyan dolgokat tehetsz, hogy élvezheted a fánkot az irodában, és még mindig láthatod az előrelépést! Tehát hogyan működik mindez? Megadunk Önnek egy napi makróköltségvetést, amelyet Ön elkölthet. Minden elfogyasztott ételt beír az Avatar nyomkövetőbe, annak adagolásával együtt. A nyomkövető kiszámítja, hogy az egyes makrótípusok közül hány van az ételben, és levonja ezeket a napi költségkeret teljes számából, megmutatva, hogy az egyes makrótípusok közül hányat költhetett el. A cél az egyes makrók céltartományába esés - nem kell tökéletesnek lennie, csak be kell lépnie minden kör zöld zónájába, és látni fogja a haladást!

Példa makrócélokra

Mint látható, egyes ételek több makrót használnak fel, mint mások. A költségvetés keretein belül tudatosan kell választania az ételeket, és figyelnie kell az adagok méretére. Ha nem vigyázol a költekezés módjára, akkor könnyű átfújni a zsírokat és a szénhidrátokat, miközben alulköltik a fehérjét!

Ha kiválaszt egy „drága ételt”, például fánkot vagy pizzát, akkor a makróköltségvetése megkötheti Önt. De még mindig megkaphatja ezeket az ételeket. csak okosan kell költenie, megtakarítva a zsírokat és a szénhidrátokat, hogy megengedhesse magának. Idővel megtudhatja, hogy mely ételek jó fehérjeforrások, zsírok vagy szénhidrátok, és egy teljesen új és felszabadító fényben fogják megnézni az ételeket!

De bizonyos ételek nem szabotálják az étrendet?

Valószínűleg látta, hogy az emberek úgy fogynak, hogy kivágnak bizonyos ételeket, például szódát, cukorkát, tésztát vagy kenyeret - de ez nem azért van, mert ezek az ételek valamilyen titokzatos mechanizmussal rendelkeznek, amely elrabolja a test anyagcseréjét, és lehetetlenné teszi a zsírégetést.!

A valóságban az igazság ennél sokkal egyszerűbb:

Ha egy diéta működik, az a kalóriák csökkentéséből származik. nem specifikus ételek.

Egyes élelmiszerek, mint például a csirkemell és a zöldségek, súlycsökkenési előnyt élveznek más termékekkel, például a pizzával és a fánkkal szemben, mivel kevesebb kalóriát tartalmaznak, és segíthetnek a jóllakásban. Ezen kívül semmi varázslat nincs bennük! Lehet, hogy még magasabb vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és más, az Ön számára hasznos vegyületekben is, de ezeknek a dolgoknak egyikének sincs értéke, mint energia vagy anyag a fogyás szempontjából.

Tiszta étkezés Húsevő Keto stb.

Rugalmas fogyókúra/IIFYM étkezési tervek Súlyfigyelő zóna