3 módja annak, hogy abbahagyja a szégyent a súlyával és a testével kapcsolatban

hogy

Néhány hete férjhez mentem.

Ez egy gyönyörű nap volt.

Annak ellenére, hogy nem voltam a legjobb menyasszony a tervezésben (köszönöm, most férj!), Nagyon jól éreztem magam sok nevetéssel és nagyon jó történetekkel.

Néhány ilyen történet arról szól, hogy a ruhám hátsó záródása leugrott, és eltörtem egy széket - ha!

Az esküvő után viccelődtem egy barátnőmmel, hogy hála istennek, a testképem problémái mögöttem vannak. Ha nem lennének, a székem törése és a ruhám (!) áttörése a test szégyen spiráljába dobna ...

És ha ez 14 évvel ezelőtt történt, akkor ezt a szégyen spirált jó 2 óra kardiózás követte az edzőteremben, majd - ha egyedül volt - késsel ásott egy mogyoróvajas edénybe, miközben nyitva tartotta a hűtőszekrény ajtaját, intésként, hogy tegyem vissza a mogyoróvajas edényt, és ne egyem, amíg a gyomrom meg nem fájt ...

Szerencsére a me, aki ma vagyok, végül nem nyitott hűtőszekrény ajtajával mogyoróvajat zabált.

Végül nevetett törött ruhája és széke miatt.

De hadd mondjam el, ez a gondtalan, én-szerű és magam-széket törő és rendben lévő hozzáállás nem egyik napról a másikra történt.

Tudatosan úgy döntöttem, hogy mindennap ápolom ezt a kilátást, mert őszintén szólva, egyedül voltam a nyitott hűtőszekrény ajtaimmal és a mogyoróvajas téglámmal.

És bár soha nem voltam igazán egyedül - akkor még volt egy csodálatos barátom -, ha nem tetszik önmagának vagy a testének, szégyenteljesnek érzi az étellel való kapcsolatát, és egyedül érzi magát. Csak csinálod.

Mert a legtöbb srác nem ér rá. Barátnőtársaitok valószínűleg önmagukat is lerontják (sajnos így kötődnek). És a szégyenkezés és az egyedüli érzés nem mindig a legkönnyebb véletlenszerű vacsoraasztal vagy koktélparti beszélgetés.

Ma azért írok, hogy tudassa veled, hogy nem vagy egyedül. Nem kell zavarban lenni. Megkezdheti a táplálékkal és a testtel való kapcsolatának megváltoztatását.

De meg kell nyitnia, a megfelelő helyen, és készen áll arra, hogy megjelenjen magának.

Ha mindez durván hangzik, kezdjük, kell-e?

Itt van 3 dolog, amellyel ASAP-ot kezdhet, hogy ne érezze szégyent a súlya és a teste iránt, és ehelyett kezdje megérteni a testsúlyát és kedvelje a testét.

# 1. NEVEZZE A SZÉNYET

Igen, jól olvastad.

A szikla alatti sötétség megtisztításának egyetlen módja az, ha felemeli a sziklát, és kiteszi az alatta lévő piszkot, így a nap beáradhat, hogy megszárítsa.

Tisztítsd meg a sötétséget azáltal, hogy a fény bejuthat.

Itt a „sötétségünk” szégyen.

Bármennyire is ijesztőnek tűnik, ha felismeri és kiszolgáltatja az étel és a test körüli szégyent annak, akiben megbízik (hogy valaki önmagának vagy a naplójának lehet), akkor ez a szégyen kiszáradhat.

Ha „megnevezi a szégyenét”, akkor megnézi és birtokolja. Amikor ezt megteheti, a dolgok kevésbé lesznek félelmetesek.

Ezután elkezdheti igazán felfedezni, mi okozta zavart vagy szégyent.

A szégyen hirtelen előjött, vagy lassan nőtt egy barátja megjegyzéséből? Vagy kiváltotta valaki a közösségi médiában, vagy az, hogy nem tudott beilleszkedni abba a régi farmerbe? Vagy azért, mert tegnap este nem aludtál eleget, kihagytad a reggelit és az ebédet, és meguntad, amikor hazaértél a munkából?

Ha megnevezi a szégyenét, majd kíváncsi (nem ítélkező) arra, hogy mi indította el, akkor csak akkor kezdheti el a napjaiban szükséges változtatásokat, hogy leküzdje a szégyent okozó tényezőket, például:

: Nem veszi személyesen a dolgokat,

: Elhatárolódva néhány „testet gyalázó” barátjától, és végül újakat keresve,

: Követő kiváltó emberek az Instagramon,

: Korábban aludni,

: Csomagoljon valamit másnap reggelire és/vagy ebédre, vagy

: Megtanulni megbocsátani magadnak, engedni a dolgokat, és újra megjelenni.

Számomra a szégyen megnevezése lehetővé tette számomra, hogy átvegyem a tulajdonjogot, és elfogadjam részemként, amelyhez szeretetre is szükségem van.

Ezután megtehetem azokat a dolgokat, amelyeket meg kellett tennem értem, például abbahagytam a hírességek bulvársajtóinak és magazinjainak vásárlását, és ehelyett elkezdhettem személyes fejlesztési könyveket.

A közösségi médiában is abbahagytam az extrém fitnesz vagy a tiszta étkezést, és nem követtem olyan nőket, akik csak nem tűntek úgy, mintha a barátom lennének.

Alsó sor: Amikor meg tudja nevezni szégyenét és felfedezheti, megtalálja, amit el kell távolítania, és amibe beletesz még többet, és ezzel elkezdheti megváltoztatni az életét.

# 2. FÓKUSZ A TEVÉSRE + ÉRZELEM

Annak ellenére, hogy szeretném, ha tisztelnéd és megneveznéd a szégyenedet, ne lógj túl sokáig ezen a helyen.

Mert ha mégis megteszi, a test szégyenének mély, sötét nyúllyukába kerülhet, és mindenféle más őrült negatív valótlan gondolat beszivároghat, amelyekre nincs szüksége a mentális térben.

Tehát igen, nevezze meg szégyenét, de aztán keljen fel, és Tegyen valamit, ami örömet okoz.

Itt található az egyik leghatékonyabb mantra a nők számára a jelenlegi Árokvessző-diétában. Szerezz többet. osztály: A fellépés az ellenszer a túlterhelés ellen.

Megmutatva, hogy a fejedből és a halltéredből kijutva valóban TENNI kell valamit, ami összekapcsol téged azzal, hogy hová akarsz menni és ki is vagy valójában. (Nem az a személy, akit kitaláltál a fejedben, és aki azt hiszi, hogy nem elég jó vagy elég csinos, mert ezek egyszerűen olyan történetek, amelyeket magadnak mondasz, igaznak érzed magad, de nem igazak. Méltó vagy a szeretetre, a boldogságra és a gondoskodásra magadról).

Szóval, szerelmem,… TEDD. Cselekszik.

Táncoljon a nappaliban.

Főzz egészséges ételt.

Keressen új állást.

Írj köszönőlevelet (vagy e-mailt) annak, aki életed egyik legfontosabb szereplője volt, de ezt nem ismeri.

Tegyen valamit, amitől jól érzi magát.

Csak ebben a térben kezdi el kapcsolatba lépni önmagával, és amikor megteszi, akkor vigyázni akar magára.

A „vigyázni magára” annyit jelent, hogy elegendő alvást kap, mozgatja a testét, megteremti a határokat, úgy beszél önmagával, mintha beszélne valakivel, akit szeret, és rájön, hogy nincs szüksége több korlátozásra és diétára. További szeretetre, szórakozásra és feltöltődésre van szüksége belülről kifelé!

# 3. MEGJEGYZÉS MÁS TESTEKRŐL

Őszintén szólva nem tudom megmondani, mennyire fontos ez.

Gyerekként (és felnőttkoromban) a Women's Health-t, az US Weekly-t és a Cosmo-t bámultam, azt hittem, hogy csak szívok.

Nincs 6 csomag abs!

Várjon …. hogy lehet még 6 csomag abs?

És hogy néznek ki a combjai?

Amikor a való életben láttam valakit, aki úgy nézett ki, mint a nő a magazinban, még rosszabb volt.

Ó, szóval ez lehetséges - photoshop nélkül? . Valami baj van velem.

Pár évtizeddel később, egy olyan helyen, ahol igazán kedvelem magam, azzal a tudattal felvértezve, hogy a több száz nő közül, akikkel dolgoztam, még senki sem volt teljesen kényelmes a testével (még olyanok sem, akik úgy néznek ki, mint akik photoshoppolt). Megértem, hogy soha nem voltam egyedül az érzéseimmel, és arra vagyunk programozva, hogy azt gondoljuk, hogy egy bizonyos utat kell keresnünk.

De az a helyzet, hogy nem kell bizonyos utat keresnünk. Vigyáznunk kell magunkra, hogy megtehessük azokat a dolgokat az életünkben, amelyeket a legjobban szeretünk.

Amikor valóban körülnéz, és valódi testeket lát az élet minden szakaszában és szakaszában, akkor megnyílik, hogy több szeretettel és hálával lássa testét.

Soha nem felejtem el, amikor jógaórán voltam, ez a gyönyörű, gyönyörű barna felállt spandex rövidnadrágjában, és a combja körül láttam a narancsbőrét.

Bármennyire is furcsán hangzik, el voltam ragadtatva, mert ott is van cellulitim! Csak arra gondoltam, hogy nincs helyes vagy rossz módszer a testhez ... és nem vagyok egyedül.

Látja, testünkkel születtünk. Nincs más választásunk, hogy néz ki.

De választhatunk arról, hogyan kezeljük testünket, és milyen típusú üzeneteket engedünk be a világunkba.

Tehát, ha még mindig itt vagy velem, és ezt olvasod, bánj némi kedvességgel a testeddel - és magaddal is?

Mert a gyűlölet, a zavartság vagy a szégyen lencséjén keresztül semmit sem lehet komolyan megváltoztatni, a szereteten keresztül viszont igen.