5 módon gondoskodhat a májáról

Ossza meg

# 1 Proaktív, egészséges életmód
Az egészséges életmód figyelembevétele elősegíti a máj jobb működését.
Készítsen egészséges tervet, majd dolgozza ki a tervet.
A táplálkozás a betegség egyik területe, ahol egy személy bizonyos mértékű kontroll alatt áll, és aktívan segíthet a májkárosodás helyreállításában és a további károsodások minimalizálásában.
Az számít, hogy mit tesz a testébe!

Az egészségtelen étrend májbetegséghez vezethet, és veszélyeztetheti a máj működését. Az American Liver Foundation kijelenti: „a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása a túlsúly, az alkoholmentes zsírmájbetegség és más betegségek kockázatának kitettségét jelentheti”. Ez stresszt ad a májának és veszélyezteti az immunrendszert. Gondoljon egy nagyon hatékony motorra és szűrőre. Máj vagy, és az immunrendszer a tested motorja és szűrője. A hatékony működéshez a megfelelő üzemanyagot kell fogyasztania. Segítsen a testének, segítsen a májának.

Általános táplálkozás az egészséges életmódért és a májbetegségekért

* Fogyasszon alacsony telítettségű étrendet és ne tartalmazzon transzzsírt.
* Kerülje a sült ételeket.
* Egyél sovány (alacsony zsírtartalmú) fehérjeválasztást, például halat, fehér húsú csirkét és fehér húsú pulykát bőr nélkül. A vörös hús korlátozása ezek miatt általában magasabb zsírtartalmú, és a szervezet nehezebben bomlik le.
* Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt (ha lehet, válassz organikusat).
* Egyél teljes kiőrlésű gabonákból és magas rosttartalmú összetett szénhidrátokat.
* Igyon naponta 8–12 nyolc uncia vizet (lehetőség szerint szűrje le a vizet).
* Tartson távol a feldolgozott ételektől, amennyire csak lehetséges. Legjobb frissen vagy fagyasztva!
* Csökkentse a cukrot.
* Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket
Az egészségügyi szakemberek javasolják az általános általános diéta betartását a fentiek szerint. Minél közelebb van az egészséges testsúlyához, annál kevesebb stressz éri a máját. Beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával az Ön számára megfelelő étrendi irányelvekről és mennyiségekről.

# 2 Kerülje az alkoholt
Az American Liver Foundation kijelenti, hogy az alkohol károsíthatja vagy elpusztíthatja a májsejteket. A májkárosodás zsír felhalmozódásához vezethet a májban (zsírmáj), gyulladáshoz vagy májduzzanathoz (alkoholos hepatitis) és/vagy hegesedéshez (cirrhosis). A májbetegségben szenvedők számára még kis mennyiségű alkohol is súlyosbíthatja a betegséget. Egy jó hasonlat, amelyet egy orvos mondott nekem, az volt, hogy a hepatitist parázsló tűzként gondoltam. Az alkohol olyan, mint a benzin. Ne dobjon benzint a tűzre. Ez nem éri meg.

# 3 gyakorlat
A testmozgás fontos szerepet játszik a máj egészségében és növeli az immunrendszert. A rendszeres testmozgás növeli az energiaszintet, csökkenti a máj stresszét, és sok esetben késlelteti a májbetegséggel összefüggő egyes szövődmények megjelenését Dr. MD Melissa Palmer szerint.
Energiaszintjét akár 10 perces séták vagy egyéb gyakorlatok is növelhetik. Kezdje kis időblokkokkal, és tegyen további perceket, amikor csak teheti.
Az apró változtatások nagy különbségeket okoznak!

# 4 Kezelje a gyógyszereket
Minden bevett gyógyszer, vitamin, kiegészítő áthalad a májban. A máj felelős az összes ilyen anyag feldolgozásáért. Az Amerikai Máj Alapítvány szerint fontos megérteni, hogy pontosan hogyan kell szednie a gyógyszereket annak érdekében, hogy ne okozzon indokolatlan stresszt a máján.
Legyen körültekintő, ha vitaminokat, ásványi anyagokat és étrend-kiegészítőket szed. Jó, hogy ne felejtsük el, minden elfogadott dolog hatással van a májára és az immunrendszerére.

A vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők, ha helyesen veszik be, szerepet játszhatnak a jó egészségben, azonban helytelen fogyasztásuk károsíthatja a májat. Legyen különösen óvatos a gyógynövényes kezelésekkel és az alternatív májgyógyszerekkel. Bizonyos gyógynövények veszélyesek és mérgezőek lehetnek a májára. Az, hogy valami azt mondja, hogy természetes, még nem jelenti azt, hogy biztonságos. Mielőtt bármit is bevenne, beszéljen kezelőorvosával.

# 5 Kerülje a környezeti szennyező anyagokat/toxinokat
A toxinok károsíthatják a májsejtjeit. Kerülje a tisztítószerek, rovarölők, festékhígítók füstjei és aeroszolos spray-k közvetlen érintkezését.
Ne dohányozz.

HIVATKOZÁSOK
* Amerikai Máj Alapítvány - Máj egészség és wellness
* Dr. Melissa Palmer MD-Dr. Melissa Palmer Útmutató a hepatitishez és a májbetegséghez/átdolgozott kiadás
* Mayo Klinika

Hol tart a Hepatitis C és a májbetegség során? Milyen típusú ételeket eszel? Szeretnénk hallani felőled.

Ezt a bejegyzést eredetileg a Life Beyond Hepatitis C-n tették közzé, és engedéllyel újranyomtatták.