A „Christian Bale diéta” - rendkívüli fogyókúrás terv

Christian Bale extrém étrendet használ a súlygyarapodáshoz és a fogyáshoz a filmszerepekhez. Használhatom „tonhalhal és alma” diétáját fogyáshoz?

"Csak én változtathatom meg az életemet, senki nem teheti meg helyettem"

A „Christian Bale Diet” a legszélsőségesebb program, amit még soha nem csináltam

Hollywood sokat fektet a külsőségekbe. A színészek túlzásba esnek, hogy testüket és elméjüket módosítsák egy szerephez. Új készségeket tanulnak meg, például zongorázni, fegyvert lőni vagy más nyelvet beszélni.

A mai akciófilmekhez sok színész köteles felépíteni a testépítő versenyző státuszát. Másoknak hízniuk kell. És másoknak csak fogyniuk kell.

A filmgyártás világában van egy ipar, amely az előadók gyors, mégis biztonságos fogyásának elősegítésére épül. Ezek a tanácsadók korlátozó étrend-terveket és kalória-égető edzésterveket készítenek. A „normális” emberek éveken át tartó küzdelem után igyekeznek lefogyni. Ezek a súlycsökkentő szakemberek segítenek a színészeknek hónapok alatt leborotválni a fontokat.

Az egyik legvitatottabb, de tagadhatatlanul hatékony módszer az a diéta volt, amelyet Christian Bale a „The Machinist” című film súlyának csökkentésére használt. Néhány hónap alatt Bale, akinek közel sem volt túlsúlya, több mint 40 font testsúlyt ürített, hogy elérje a közeli éhezés állapotát. Valójában annyira vékony és vonzó volt, hogy a film rendezője megparancsolta neki, hogy adjon hozzá további 10 fontot.

Ez szélsőséges, de nem egyedülálló. Chris Hemsworth és Cillian Murphy hasonló gyors fogyókúrás programokon ment keresztül a „A tenger szíve” című filmhez, csakúgy, mint Tom Hanks a „Castaway” filmhez.

A technikák hasonlóak voltak, de az összes cikkemben, amelyet olvastam, néhány tényező kiemelkedett különösen következetesnek: mindegyik gyakorlatilag 100% -ban vágott cukrot és szénhidrátot, valamint tonhalkonzerven és egy kis gyümölcsön szuszpendált. Annyi cikk foglalkozott Christian Bale fogyásával ezen étkezési rutin segítségével, hogy kitalálták a „Christian Bale Diet” nevet.

Ez a legnehezebb étrend, amit még soha nem próbáltam ... eddig.

A kedvencem! Csak vegye le a rizst ... és a mártást ... és a szóját, a majonézet és a sült darabokat. Azt hiszem, csak a tonhal és az avacodo lesz, kérem.

A „Christian Bale Diet” verziója

Most kezdődik a Jack Gets Fit étkezési tervem 5. hete. Ideje váltani a sebességfokozatot, és távolodni a káposzta salátától, és valami újra váltani.

A következő két hétben fenntartom a 24 órás böjt ciklust. Naponta csak egy ételt fogok enni. Még mindig megpróbálok legalább 96 uncia vizet inni minden nap. Úgy tűnik, ez kb. A kávé (fekete, cukor nélküli), a tea és a kurkuma tea az egyetlen ital, amelyet kaphatok.

A napi egy étkezésem 5 uncia tonhalkonzerv, 1/2 Hass avokádó és 1/2 csésze paradicsom lesz. Hozzáadhatok egy teáskanál citromlevet, szőlőmagolajat, gyógynövényeket és sót ízesítéshez.

Óvatosan választottam tonhalkonzerveket, amelyeket környezetvédelmi szempontból felelősségteljes és horgászként fogtak fel. Kísérletezem márkák és pár fajta tonhal keverékével. Van egy nyers tonhal steakem, amit én is ehetek. Olyan jutalom, amelyet megtakarítok a 2 hetes étrend utolsó napjára.

Lehet, hogy hetente kétszer egy kis konzerv szardínia vagy makréla kerül a tonhalhoz a frissesség érdekében.

Azért választottam egy Hass avokádót, mert táplálkozási szempontból sűrű, szénhidrát- és cukormentes, valamint magas egyszeresen telítetlen zsírtartalom. A zsír nemcsak szív-egészséges, hanem segít az étvágycsökkentésben is. A szervezet nem ugyanúgy foglalkozik az étkezési zsírokkal, mint a szénhidrátokkal és a cukorral. Nehezebben tárolható és könnyebben éghető.

Olyan tonhalat választottam, amely környezetbarát, valamint alacsony kalóriatartalmú. Naponta konzervdobozom lesz, ami körülbelül 100 kalóriát tartalmaz a tonhalból.

A folyamat egyszerűvé tétele a megvalósíthatóság érdekében

Csakúgy, mint a csontleves-kimchi diéta és a káposzta saláta diéta, ezt is nagyon könnyű elkészíteni. Alapvetően csak kinyitok egy doboz tonhalat és felteszem a tányérra. Levágtam egy avokádó felét és 1 roma paradicsomot, fűszerezem, és kész. Nincsenek bonyolult előkészületek az akaraterőm és a motivációm elrontására.

Ez az étkezés azonban nem tartalmaz sok rostot. Nem tudom, ez milyen hatással lesz a napi mérlegelésemre. Ha nem látom, hogy a dolgok úgy mozognak, ahogyan azt gondolnom kell, akkor tegyek bele egy kis káposztát (kb. 1/2 csésze) a tönkremenetelhez. Ebben a testmozgás és a vízfogyasztás is segíthet.

Mennyire alacsony a „Christian Bale Diet”?

A lehető legjobban kiszámolhatom, ez az étel körülbelül 220 - 280 kalória lesz. Nagyobb arányban lesz benne fehérje és egyszeresen telítetlen zsír, de nagyon alacsony a szénhidrát- és a cukortartalom. Nyilvánvaló, hogy ez jóval alacsonyabb az én méretemnél ajánlott kalóriabevitelnél, és pár napon belül kalóriadeficitbe kell taszítanom.

Ez ugyanaz a kalóriatartomány, mint a káposztasaláta és a csontleves-kimchi programom. Ez hosszú idő ahhoz, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet folytassak, és őszintén szólva úgy érzem, hogy nagyobb súlyt kellene leadnom. De az olyan tényezők, mint az életkorom és az első havi mozgáshiányom, valószínűleg lelassítják a zsírégetési folyamatot.

Úgy érzem, szinte állandó fáradtságban vagyok. Az első hetekben az étrend megváltoztatásáig és a szénhidrát-influenzáig krétáztam. Ha nem javul, akkor újra meg kell vizsgálnom a módszereimet. Az alacsony kalóriatartalmú és a korlátozó fogyókúra rendben van, ha eredményeket látok. De ha ezt átélem és még mindig kövér vagyok, akkor mi értelme van? Nem fogyok, hogy egymillió dolláros fizetést keressek. Csak tovább akarok élni és egészségesebb.

4 hét után teljesítettem a minimális fogyás célom 19% -át. Ez körülbelül 5% -kal elmarad attól a helytől, ahol lennem kellene.

Hol vagyok ma

Vasárnap túlléptem a mérföldkőhöz fűzött célomat, és 241,6 fontot nyomtam. Ezzel a júniusi teljes fogyásom 13,2 fontra nő.

Az elmúlt két hétben szinte kizárólag nyersen és vegánul ettem. Az elmúlt hónapban valóban az étrendemet magas rosttartalmú növényi táplálék alkotta. A 13,2 kilós súlycsökkenés kevesebb, mint vártam.

Ha megpróbálom kitalálni, hol van a fejlődés hiánya, legalább 5 dolgot mérlegelek:

Nem gyakorolok annyit, hogy arra kényszerítsem a testemet, hogy elkezdje égetni a raktározott zsírját. Lassítja az anyagcserét, és koplalás módba lép, kivárva a kalóriahiányt.
Korom természetesen megnehezíti a hasamba rétegződő veszélyes zsigeri zsír elvesztését.
Még mindig túl sokat eszem mennyiségben. Lehet, hogy alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztok, de a lassan mozgó rendszer összes tömege testtömegként mutatkozhat meg, ha valójában hulladéksúly.
Túl sok vizet tartok vissza. 96 oz víz 6 fontnak felel meg. Ha valamilyen oknál fogva rendszeresen megtartom ennek csak a felét, a napi mérlegelésem napról napra 3-4 kilót lendíthet.
Örökké kövér vagyok, már késő változtatni, így fogok meghalni, és egy zongoradobozba temetnek.

Oké, az utolsó nem igazán az, amire gondolok. Csak az én reaktív elmém. Pozitívum, hogy csak mérlegeléssel veszem figyelembe, hogy nem tehetek semmit, és ez az én korom.

Minden egyes fogyás mérföldkőhöz, amelyet elérek, még mindig úgy érzem, hogy körülbelül 7 kilóval vagyok lemaradva attól, ahol lennem kellene. Talán csak hálával kellene elvennem a veszteségeimet, és folytatnom kell, amit csinálok.

Vagy talán tönkre kellene tennem az egészet. Nézze meg, hogyan szeret testem a mazsola és a papírszalvéta diéta.

Lássuk, mi történik két hétig csak tonhal és avokádó fogyasztása után.

Úgy értettem, hogy nem is szeretem a tonhalkonzerveket?