10 egyszerű módszer a test természetes méregtelenítésére

méregtelenítésére

Gyakran érthetetlen homályt és kényelmetlenséget érez? Mint egy betegség, amikor nincs? Ez annak a jele, hogy a tested rosszindulatú anyagokat és nem kívánt hulladékokat tartalmaz. Városi, ülő körülmények között végül ételeket, vizet és levegőt fogyaszthatunk, ami korántsem tiszta.

Dr. Mark Hyman, az Élelmiszer: Mi a fene egye? Írója szerint: "Az egyszerű igazság az, hogy méregtengerben élünk, és ez tönkreteszi testünket és agyunkat."

Másrészt a méregtelenítés segít megnyomni a reset gombot.

"A méregtelenítés azért működik, mert az egyes sejtek, az emberi élet legkisebb egységeinek szükségleteivel foglalkozik" - mondja Peter Bennett, N.D., a 7 napos méregtelenítő csoda társszerzője, Stephen Barrie, N.D. és Sara Faye.

Noha testének benne rejlik a méregtelenítő mechanizmusa, támogatnia kell azt. Nézzünk meg néhány természetes módszert arra, hogy testét mentesítsük a káros méreganyagoktól.

Tartsa magát hidratáltan

Az emberi test nagyobb százalékát víz alkotja. A rendszeres vízbevitel elősegíti a toxinok vizelettel történő öblítését. Segít a testhőmérséklet szabályozásában és segíti az emésztést. Még egy kis mennyiségű kiszáradás is azt jelenti, hogy méreganyagokat halmoz fel.

Jó módszer, ha a napot egy pohár meleg vízzel kezdjük, friss citromlével; utána rengeteg vízzel kell rendelkeznie a nap folyamán.

Aludj jól

A jó éjszakai alvás köztudottan pozitív hatással van a testére és az elmére.

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a lassú hullámú alvás (SWS), a nem REM alvás legmélyebb fázisa lehet a kulcs az agy méregtelenítéséhez. Az alvás elengedhetetlen az elme megtisztításához a fehérjehulladéktól, amely egyébként neurodegenerációt okozhat. Az elegendő alvás tehát elengedhetetlen az agy egészséges, hosszú távú működéséhez.

A jól alvás elszívja mindazt a stresszt az előző napi tevékenységéből. Megfiatalítja a tested és az elméd, és frissnek és aktívnak érzi magát.

Kerülje a koffeint

Ha méregtelenítő módban van, akkor jobb nemet mondani a teára és a kávéra. A koffein segíthet a munkádra koncentrálni, de növelheti a gyomor savszintjét. Ismert, hogy növeli a vérnyomást és a pulzusszámot is.

A tested hajlamos a természetes méregtelenítésre, és a koffein erős ellenségként áll; nagyobb ellenség az alvás hangzásában.

  • Gondoskodjon arról, hogy lemondjon ezekről a koffeintartalmú italokról is: szóda, energiaitalok és csokoládé.
  • Tegyen egy pontot arra, hogy legalább 2-3 napig koffeinmentes legyen, és figyelemre méltó különbséget fog érezni.

Gyakorlat

Legyen az izzadás a futópadon vagy a kosárlabdapályán, az edzés segít felszabadult méreganyagok felszabadításában. A testmozgás elősegíti azoknak a hulladékoknak a felszabadulását, amelyek gyakran zsírként kerülnek a bőrszövetekbe.

Edzés közben erősen lélegzik - egészséges adag friss oxigén támogatja a szervezet természetes méregtelenítési folyamatát.

A napi fél órás testmozgás jó módja a test méregtelenítésének.

Mondj nemet a cukorra

"A cukor kövérsé, csúnyává és öregsé tesz" - mondta Brooke Alpert, bejegyzett dietetikus és a "The Sugar Detox: Lose the Sugar, Lose the Weight - Look and Feel great" társszerzője.

A cukor további terhet ró az emésztőrendszerére. A magas cukorszint a szív és a máj betegségével jár. Kipróbálhat néhány népszerű cukorhelyettesítőt, például datolyát, bogyókat, jaggery-t, mézet és stevia-t.

Bár a cukorszünet jó módszer a méregtelenítésre, nincs jobb módszer, mint hogy a finomított cukrot örökre elkerüljük.

Legyen ideiglenes gyümölcsös

Sok dietetikus azt javasolja, hogy 2-3 napig tartson friss gyümölcs diétát.

"A gyümölcs az egyik legegészségesebb étel a világon" - mondja Katherine Tallmadge, RD dietetikus, az American Dietetic Association országos szóvivője és a Diet Simple szerzője:

"Minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, annál egészségesebbek és általában vékonyabbak" - mondja.

Készítsen innovatív salátát és turmixokat, hogy izgalmas változatosságot árasszon az ételeibe. A gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, rostokban és vízben gazdagok. A gyümölcs-diéta hihetetlen módszer a szervezet méregtelenítésére. Merítsen ihletet ettől a gyümölcsös pártól, és végül is nem lesz olyan nehéz.

Gyógynövényteák

Ha azon emberek közé tartozik, akik félnek a diéta folytatásától, akkor a gyógyteák fogyasztása alkalmas módszer a rendszer folyamatos átalakítására. Kipróbálhatja ezeket a méregtelenítő teákat:

  1. Gyömbér

A gyömbérgyökér hatékony tonik és természetes tisztítószer a tested számára. Annak érdekében, hogy erősebb legyen, ebbe a teába tehet egy kis kurkuma vagy citromlevet.

  1. Görögszéna

A görögszéna magját felforralhatja vízben, és hagyhatja, hogy egy ideig üljenek. A tea segíti az emésztést, csökkenti a vérnyomást és elősegíti a gyulladást.

  1. Szent Bazsalikom

A szent bazsalikom jól ismert gyógyító tulajdonságairól. Bármikor méregtelenítő és stresszoldó szer.

  1. Kamilla

Ezt a teát úgy készítheti el, hogy szárított kamilla virágokat forral vízben. A kamilla nyugtatóan hat testére és elméjére, és kiváló tisztítószerként működik.

  1. Cilantro

Egy másik erős méregtelenítő, a koriander felhasználható teakészítéshez, amely segíti az emésztőrendszert.

Ezeket a növényi készítményeket reggel vagy étkezés után is elfogyaszthatja. Tedd őket a napi rutin részévé, hogy a rendszerednek annyira szükséges kikapcsolódást nyújtson.

Béltisztítás - Shankaprakshalana

A Shankhaprakshalana nevű sósvíz öblítést a jóga gyakorlói gyakorolják és tanítják. A tisztító technika segít megmosni a belét, és eltávolítja a benne ülő sokféle hulladékot. A méregtelenítő módszer megszünteti a hasi stresszt vagy feszültséget. A folyamat olyan körülmények között hasznos, mint a bőrallergia és az ekcéma.

Célszerű ezt a tisztítási folyamatot szakember jelenlétében gyakorolni. Ez magában foglalja akár tizenhat pohár víz üres gyomorral történő elfogyasztását.

A folyamat során a tanára egyszerű gyakorlatok végrehajtására irányítja Önt. A méregtelenítő technika megnyitja az érzékeket és megnyugtatja az elmét.

Tartson egy kis szünetet a digitális eszközökkel

A Nielsen Company kutatásai szerint az átlagos amerikai felnőtt naponta körülbelül 11 órát tölt média hallgatásával, nézésével, olvasásával vagy interakcióval.

Lehet, hogy ezt nem veszed észre, de a technológia úgy hat, mint egy gyógyszer az agyadra, és rabjává tesz téged.

A tanulmányok nagyfokú összefüggést mutatnak a közösségi média használata és a depresszió között.

A digitális méregtelenítésre való könnyebb mondani, mint megtenni, itt van néhány hasznos tipp:

  1. Tartson távol minden digitális eszköztől egy bizonyos órányi naponta. Győződjön meg róla, hogy ezt az időt arra használja, hogy lazítson, vagy más tevékenységekkel foglalkozzon.
  2. Keresse meg az eszközökkel való interakció korlátozásának módjait.
  3. Kapcsolja ki a közösségi média értesítéseit.
  4. Ügyeljen azokra az alkalmazásokra, amelyek a legtöbb időt igénybe veszik, és betartják a saját maga által előírt korlátozásokat.

Gyakorold a meditációt

Az elménk hozzászokott az állandó gondolkodáshoz és fecsegéshez. Ennek következtében az energiaveszteség nagy buktató. Olyannyira, hogy amikor lefekszel és megpróbálod kikapcsolni az agyad, rájössz, hogy ez szinte lehetetlen. Mindez a mentális fáradtság átterjed a testre, és megbetegszik.

A meditáció egy erős napi méregtelenítő eszköz, amely segít pihentetővé válni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a meditáció remek módszer a mentális stressz csökkentésére.

Ez egy hatékony módja az energiatározó létrehozásának. Ez az energia támogatja a természetes méregtelenítési folyamatot.

Egyél frissen

Feldolgozott élelmiszerek esetén fennáll annak a veszélye, hogy jelentős mennyiségű cukrot és kalóriát fogyaszt. A fogyasztásra kész élelmiszerek többsége tartalmaz káros adalékanyagokat, például MSG-t, BHT-t, transz-zsírokat és nátrium-nitrátot.

  • A méregtelenítés azt jelenti, hogy nemet kell mondania minden csomagolt és feldolgozott ételre.
  • Teljes kiőrlésű kenyér és tészta helyett.
  • Inkább készítse el a salátaönteteket, mint az elkészítetteket.

A tiszta étkezés szükséges a szervezet immunrendszerének és a természetes tisztító mechanizmusnak a támogatásához.

Rajtad a sor

Ahogy az autója is karbantartásra, mosásra és olajozásra szorul, hogy újként futhasson, úgy a teste is. A test tisztaságának és formájának megőrzésével elkerülheti a gyógyszerek szedését vagy az orvos felkeresését. Az étrend egyszerű megváltoztatásával, a rendszeres testmozgással és a meditációval világot hozhat az egészségi állapotához.