10 tiszta étkezési módszer a test méregtelenítésére

test

Akár a levegőn keresztül, mint a belélegzett levegőn, az alkalmazott tisztítószereken, az elfogyasztott ételeken, mind a belső, mind a külső toxinokba és szennyeződésekbe mindennap bekerülünk. Szerencsére testünk a máj, a vesék, a belek, a vér, a bőr, a tüdő és a nyirokrendszer munkájának köszönhetően naponta dolgozik ezen méreganyagok méregtelenítésén.

De ezek a szervek időről időre elakadhatnak a kiszáradás, a testmozgás hiánya, a rossz étkezési lehetőségek, a székrekedés, az alváshiány, a túlzott alkoholfogyasztás, a vegyi anyagoknak vagy a gyógyszereknek való kitettség miatt. Ezért olyan előnyös a Tiszta étkezés életmód követése!

A tiszta étkezési életmód követése közben sokkal kevésbé valószínű, hogy súlyos mérgező terheket halmoz fel testünkben, ami rendkívüli méregtelenítést vagy tisztítást tesz szükségessé a legtöbb ember számára.

A tiszta ételek élvezésével és az egészséges életmód választásával testre szabhatjuk a tiszta étkezési életmódot, hogy természetesen fokozzuk testünk méregtelenítő képességét. Az évszakok átmenetei (gondoljunk tavaszra és őszre) kiváló alkalmak a méregtelenítésre és a visszaállításra.

Az alábbiakban 10 tiszta étkezési mód található a test méregtelenítésére!


1. Távolítsa el a finomított cukrot és a feldolgozott ételeket

A feldolgozott ételek sok cukrot, fehér lisztet, növényi olajokat és tartósítószereket tartalmaznak, amelyek mérgezőek a testünkre. Ezeknek a termékeknek a csökkentésével vagy eltávolításával a testünkből nagymértékben csökkentjük a rendszerünk mérgező terhelését. Ehelyett ragaszkodjon a tiszta étkezéshez úgy, hogy olyan feldolgozatlan ételeket választ, amelyekben minden tápanyaguk még sértetlen! A túlzottan feldolgozott fehér cukor, fehér kenyér, gabonafélék tiszta forrásokkal helyettesíthetők, például édesburgonya, zab, barna rizs, datolya vagy datolyaszirup.

2. Egyél kiváló minőségű fehérjét

A fehérjék, pontosabban az aminosavak fontos szerepet játszanak a méregtelenítésben. Aminosavak szükségesek olyan enzimek és más molekulák előállításához, amelyek szükségesek a szervezetünk méregtelenítési útjaihoz. Ezért lehet, hogy a lé vagy a nyers étel tisztítása nem a legjobb megoldás a Clean Eating méregtelenítőhöz képest. A méregtelenítés során a legjobb fehérjeforrások közé tartoznak a szerves szabadon tartott vagy a fűvel táplált húsok, amelyek mentesek a növekedési hormonoktól. A hal lehet opció, de mindenképpen válasszon vadon kifogott halakat, amelyekben alacsony a higany (ami mérgező a testünkre). A növényi alapú opciók, például a bab, a lencse, a dió és a magok kiváló tiszta fehérje választás, amelyek mentesek minden növekedési hormontól, és rostot tartalmaznak, amelyek tovább ösztönözhetik a méregtelenítést azáltal, hogy rendszeresek maradunk! Ráadásul a rost kötődhet a méreganyagokhoz és eltávolíthatja azokat a testből.

3. Mossa meg jól a termékét

A hagyományos termékeket erősen permetezik mérgező növényvédő szerekkel és gyomirtó szerekkel, amelyekről kimutatták, hogy hozzájárulnak olyan egészségügyi problémákhoz, mint a hasi fájdalom, hasmenés, hányinger és súlygyarapodás. A termékek használata előtt történő nagyon alapos megmosása segíthet eltávolítani ezeket a káros vegyszereket. Ha ez megfelel a költségvetésének, akkor lehetőség szerint válasszon biotermékeket, különösképpen, ha az élelmiszer bőrét fogja fogyasztani, hogy együtt ne kerülje el ezeket a peszticideket.

4. Maradjon hidratált, és örüljön a víznek

Az ivóvíz létfontosságú a méregtelenítési folyamatban, mivel elősegíti a méreganyagok kiürítését a méregtelenítő utakon keresztül. Vízének méregtelenítő erejének növelése érdekében adjon hozzá friss citrom- vagy lime-levet. Ez stimulálja a májat; testünk elsődleges méregtelenítő központja, és magas a C-vitamin tartalma, amely tovább támogatja az immunrendszert.

5. Növelje glutation szintjét

A glutation egy erős antioxidáns, amely nagy szerepet játszik a nehézfémek, a szabad gyökök és a toxinok szervezetből történő eltávolításában. A glutation főleg a májban található, ahol méregtelenítő funkcióit látja el. A kénre szükség van a glutation szintéziséhez, így a glutation szintjének növelése érdekében több kénben gazdag zöldséget fogyasztanak, mint például káposzta, brokkoli, kelbimbó, fokhagyma, hagyma, póréhagyma és bok choy. Próbálja ki ezeket a grillezett citromos kelbimbót!

6. Adjon friss fűszernövényeket és fűszereket az étkezéshez

A gyógynövényeket és a fűszereket már régóta használják számos gyógyhatásuk miatt. A modern kutatások megerősítették, hogy ezek közül a növények közül sok egészségügyi előnyökkel jár. Például a cilantrot gyakran használják nehézfém méregtelenítő részeként. A petrezselyem gyengéd vízhajtó, így segít a méreganyagok természetes kiürítésében. A bazsalikom segíthet a méreganyagok eltávolításában a vérből. A kurkuma erős méregtelenítő a máj és az emésztőrendszer számára, és kiválóan alkalmas a gyulladás csökkentésére. Tehát, ha több ízre van szüksége, a következő étkezéskor legyen bőkezű ezekkel a gyógynövényekkel és fűszerekkel!

7. Távolítsa el az alkoholt és csökkentse a só bevitelét

Bár mérsékelten finom, az alkohol és a só nem a legjobb választás a méregtelenítés során. A túl sok alkohol vagy só fogyasztása vízvisszatartáshoz és székrekedéshez vezethet. Két dolog, amit nem akarunk, méregtelenített! Ne feledje, azt akarjuk, hogy azok a méreganyagok elmozduljanak a testünkből, ne ragadjanak körül. Mint fent említettük, a gyógynövények, a fűszerek, az ecetek és a citromlé hozzáadhatják az ízt (és a méregtelenítő erőt) az ételekhez és a vízhez is!

8. Helyezze be a száraz ecsetet

A tiszta tápanyag-dús táplálkozáson kívül más dolgokat is beépíthetünk testünk további méregtelenítésére. Bőrünk nagy szerepet játszik testünk méregtelenítésében. A bőr száraz fogmosása csökkentheti a gyulladást azáltal, hogy mozgatja a nyirokfolyadékot a testünkben, fokozza a keringést és megnyitja testünk méregtelenítő útjait. A mellékhatás a simább bőr, amelyről azt gondolom, hogy valamennyien lemaradhatunk!

9. Gyakorold a jógát

A testmozgás hasznos lehet egy méregtelenítés során, mivel segít az izzadság révén eltávolítani a méreganyagokat a testéből. Bár szeretünk bármilyen gyakorlatot, a jóga különösen előnyös lehet méregtelenítés közben. Néha a legjobb gyakorlat az, amely segít elménk és testünk középpontjában és megnyugtatásában, ahelyett, hogy extra stresszt adna hozzá. Akár a gyengéd Yin jógát, akár a gyors tempójú Vinyasa gyakorlatot kedveli, jót tesz testének azzal, hogy fokozza a vér és a nyirok keringését, miközben enyhíti a feszültséget.

10. Aludj egy kicsit

A megfelelő minőségű alvás annyira fontos az egészségünk szempontjából. Testünk a legjobb munkáját, javítását és méregtelenítését végzi alvás közben. A megfelelő pihenés csökkenti a gyulladást, a stresszt és a súlygyarapodást. Ez segíthet a vágyakozás és a hangulat kordában tartásában is. Hozzon létre kiváló minőségű alvási környezetet úgy, hogy lefekteti és betartja az alvást, célozva minden este 7-8 órás pihenést. A hálószoba csendes, sötét és hűvös fenntartása javíthatja az alvás minőségét, ami javítja testének méregtelenítő képességét.

A méregtelenítés végére felfrissültnek és energikusnak kell éreznie magát. Remélhetőleg izgatottnak és motiváltnak érzi magát e szokások némelyikének fenntartása érdekében, hogy továbbra is egészséges, tiszta étkezési életmódot folytathasson!

Bónusztipp:

Legyen elszámoltatható a partnerrel, hogy támogassa Önt a Tiszta étkezés céljainak elérésében. A mondás szerint „a falu erősebbé tesz minket”, és pontosan ezért hoztuk létre a 30 napos tiszta étkezési kihívást! A kihívás teljes mértékben fel van szerelve étkezési tervekkel, lépésről-lépésre szóló útmutatókkal az induláshoz, valamint egy privát közösséggel, amely ugyanazon az úton van, mint te. Csatlakozzon hozzánk 30 napos elszámoltatási támogatásért, és segítsen nekünk a kívánt eredmények elérésében. Billie-Jo, Daisy és a CleanFoodCrush csapata a túloldalon vár rád 🙂