Minden, amit tudnia kell a 13 legjobb otthoni edzésprogramról

legjobb

Ha a nappali edzései mostanra kissé elavultak, akkor kitértünk rá: A legjobb otthoni edzésprogramok életet lehelhetnek az edzésprogramba - sőt, megismertethetnek néhány új gyakorlási móddal.

Az otthoni edzések nagyjából az életmódot jelentik, mivel az új koronavírus-járvány miatt országszerte a legtöbb edzőterem továbbra is redőnyös. Azok számára, akik edzőtermekben vagy stúdiókban szoktak fitnesz órákat folytatni, az otthoni edzés egy kissé igazodott. Az egyik fő ok? Amikor fitneszórán edz, nem kell sokat gondolkodnia a következő fél órában vagy órában: A tested egyszerűen mozog, hogy kövesse az oktató utasításait. Ez nagy nyomást gyakorolhat rólad, és csak az edzésre tud koncentrálni.

De amikor otthon edz, akkor felelős az egész tervért: Milyen gyakorlatokat kell végeznie? Hány ismétlés van mindegyikből? Milyen gyakran kell pihennie? Kardio edzést érzel? A felsőtest edzése? Vagy inkább teljes testedzésre akarsz illeszkedni? Sokunk számára mindezen kérdések megválaszolása olyan további stresszt jelent, amelyet most inkább elkerülnénk.

És jó hír, hogy ezt elkerülheti - az edzés kihagyása nélkül. Van egy csomó otthoni edzésprogram, amely kiveszi a találgatásokat az Ön számára. Megadják a teljes edzéstervet, és csak annyit kell tennie, hogy megjelenik és izzadásra készül.

Annyi otthoni edzésprogram van, hogy ijesztő lehet, ha megpróbálja kiválasztani a legjobbat az Ön számára. Bár hallotta, hogy barátai vagy munkatársai dicséretet mondanak saját programjukról, például a Tone It Up vagy az Insanity, az Ön számára legjobb otthoni edzésprogramok döntése személyes életmód és célok alapján.

Rengeteg olyan tényező változik, amely programonként változik: mennyibe kerülnek, milyen edzéseket vesznek igénybe, mennyi időbe telik az egyes edzések, szükség van-e felszerelésre és még sok más. (Ha hiányzik a fitneszeszközökből - amelyeket most nagyon nehéz megtalálni az interneten -, kövesse ezeket a tippeket, hogy megnehezítse a mozgást anélkül, hogy nagyobb súlyt adna.)

Egy dolgot szeretnénk megjegyezni: Néhány ilyen edzés túlzó eredményeket mutat be, és olyan nyelvet használ, amelyet nem szeretünk - és vannak olyanok is, amelyek étkezési tervekkel járnak (amelyeket inkább regisztrált dietetikusoknak kell hagyni), vagy ösztönzik az étkezési naplókat. Fontos megjegyezni, hogy sok ez csak egy szerencsétlen marketing, és amit egy edzésből ki fog hozni, nagyon egyedi Önre és testére, valamint más tényezőkre, például az egészségére, az alvási szokásokra, a genetikára, az étrendre és egyebekre. Az Ön számára legmegfelelőbb edzés a saját testétől, céljaitól és érdeklődésétől függ. Az étkezési naplók vezetése hasznos lehet néhány ember számára, de nem mindenkinek való, és semmiképpen sem kell betartania egy meghatározott étkezési tervet az edzésprogram követéséhez. Ha nem akarja követni az étkezési tervet vagy nyomon követni az ételt, hagyja ki ezt a részt, és csak a fitneszre koncentráljon.

Szintén kulcsfontosságú hallgatni a testét, különösen akkor, ha nagy intenzitású edzéseket tartalmazó programokról van szó. Pihenjen, amikor szüksége van, ne nyomja át a fájdalmat, és válasszon egy programot, amely megfelel az edzettségi szintjének. (Például, ha a fitnesz új számodra, akkor a P90X-be való ugrás valószínűleg nem lesz túl biztató vagy élvezetes.)

Annak érdekében, hogy az Ön számára a legjobb otthoni edzésprogramot válasszuk, megvizsgáltuk a legnépszerűbb terveket, hogy egyrészt megbizonyosodjunk arról, hogy az edzések legitimek és ésszerűen be vannak-e programozva, másrészt pedig lebontják az elvárásokat mindegyiktől. Íme a 13 legnépszerűbb otthoni edzésprogram foglalkozása.

1. Alo mozog

Ami: Minden héten friss edzés, a jógától a pilatesen át a meditációig.