4 zavart étkezés csökkentheti egészségét Fogyni

Által: Adminisztrátor1718
Dátum: 2018. szeptember 06
Megjegyzés: 0
Kategória:hírek

Ha eszik, miközben zavart, nagy eséllyel:

Túl gyorsan egyél
Ha munkamódban van, akkor nagy valószínűséggel a gondolkodásmódjában van a dolgok elvégzése. Az asztalán lévő szendvics egy másik dolog lesz. Ha nem figyel oda gondosan, akkor gyakran azt tapasztalhatja, hogy a szendvicsét eltüntette, mielőtt észrevette volna, hogy megette.

Nem emlékszem, mit eszik (vagy hogy ízlett)
A zavart étkezés azt jelenti, hogy jobban figyelsz az étkezés mellett jelenleg zajló egyéb dolgokra. Volt valaha tapasztalata arról, hogy megérkezett az úti céljába, anélkül, hogy emlékezett volna az oda vezető útra? Ez a szürreális élmény megismétlődik, ha figyelem nélkül eszel. Amit valójában ettél, és hogy ízlett, azt teljesen észre sem veszed.

Snack More
Mivel étkezése nem táplálta teljes mértékben, a nap folyamán újra és újra az ételhez fordulhat, hogy megpróbálja elérni a táplálékot. Az étel táplálhat, de csak akkor, ha nyugodt körülmények között fogyasztják. Nincs semmi tápláló abban, ha egy sportmeccset nézegetsz a vacsorán. A stressz, amelyet akkor érez, amikor be van burkolva a játékba (különösen, ha a kedvenc csapata veszít), nehezebbé teszi észrevenni a gonoszságát, nemhogy megemésztenie. Tehát több ételt keres majd, amikor csak arra volt szüksége, hogy észrevegye az elfogyasztott ételeket.

Jelentősen kevésbé érzed magad tele és elégedettnek
A rágcsálnivalók vélt szükségességéhez kapcsolódik az a tény, hogy a tested valószínűleg nem jelenti be az agyadnak, hogy tele van, mert nem vette észre, hogy eleve evett.

Ha napi rendszerességgel egy vagy több ételt eszel el zavartan (például - reggeli a kocsiban útközben munkába, ebéd az íróasztalnál, vacsora a televízió előtt), nem tesz jót a testének . Próbáljon legalább 20 percet szánni a reggelire lassabb, nyugodtabb tempóban. Vegyen egy teljes ebédidőt, és hagyja el a munkatérét. Egyél vacsorát családjával vagy barátaival. Ha ez túl sok, törekedjen arra, hogy naponta egy étkezést tudatosabban fogyasszon. Látni fogja, hogy könnyen képes lesz csökkenteni az étkezés méretét körülbelül 10-15% -kal, csak fokozottabban figyelve a bevitt ételre és a test érzésére a végére érve. étkezéséből.

A tudatos étkezés félelmetes viselkedési társa egy állítható gyomorballonnak. Az első lépés nagyszerű, ha észreveszed, hogy gyakran eszel, ha elterelődik a figyelmed.