Demi Lovato edzésprogram, étrend, testmérések

Demetria Devonne Lovato színészként kezdte pályafutását a Barney & Friends című gyermek tévésorozatban, majd áttörő szerepét a Disney Camp Rock és a Camp Rock 2: The Final Jam című filmjeiben töltötte be 2008-ban és 2010-ben. Végül a zeneiparban dolgozott. 2008-ban kiadta a „Ne felejtsd el” című debütáló albumát. Az összes karrier-statisztika mellett Deminek csodálatos teste van, amit irigyelhet. Itt megtudjuk, hogy a 26 éves színésznőből lett énekesnő hogyan képes ilyen csúcsformában maradni.

Demi Lovato testméretek

Magasság: 5’3 ”; Súly: 128 font

Mellbőség: 34 ”; Derék: 25 ”; Csípő: 36 ”

demi

Demi Lovato edzésprogram

A korlátozott kiadású Demi Lovato aktív ruházati kollekció elindításakor a Fabletics számára beszélt fitneszrutinjáról és arról, hogyan használja azt testi és lelki egészségének gondozására. Demi fitneszmódot kezdett követni, mert belefáradt a letargiába, és egyensúlyba akarta hozni elméjét, testét és lelkét. Ezért felvett egy fitnesz edzőt, és elkezdett dolgozni.

Körülbelül egy órát edz a hét hat napján, és vasárnap szabadságot vesz ki. Edzése egy óra kardiót vagy egy órányi erősítő gyakorlatot tartalmaz. A hét néhány napján egy órányi erőnlétet kever össze egy óra MMA-val, vagy egy óra kardiót végez egy óra MMA mellett. Szereti a jiu-jitsu edzését, és „bizonyos szempontból meditatívnak” tartja. Amikor turnén van, Demi a SoulCycle kerékpárjával edz.

Demi Lovato edzése

Demi egy interjúban elmondta, hogy egy jó lejátszási listához fordul, és hangosan hallja a zenét, hogy motiválja magát, amikor éppen szabadnapja van. A Demi által követett edzésprogram hasonló az alábbihoz:

Hétfő: Felsőtest edzés

  • Bemelegítő gyakorlatok, például nyújtás és 15 perces kerékpározás
  • Súlyzó fekvenyomás (szett: 3, ismétlés: 10)
  • Oldalsó lehúzások (szettek: 3, ismétlések: 10)
  • Súlyzó vagy súlyzó katonai sajtó (szett: 3, ismétlés: 10)
  • Tricep visszarúgások (szett: 3, ismétlés: 10)

3 körkörös edzés

A következő gyakorlatok mindegyikét egymás után tízszer kell elvégezni, hogy teljes legyen egy körkör.

  • Burpees
  • Tisztítsa meg és nyomja meg
  • Hüvelykes férgek
  • Felülések

Kedd: SoulCycle edzés

Kerékpározás vagy bármilyen más típusú kardio gyakorlat egy órán keresztül

Szerda: Alsó és felsőtest hasad

  • Bemelegítő gyakorlatok, például nyújtás és 15 perces ellipszis
  • Deadlifts (szett: 3, ismétlés: 10)
  • Arnold Presses (szett: 3, ismétlés: 10)
  • Súlyozott lépések (szett: 3, ismétlés: 10)
  • Borjúnevelés (szett: 3, ismétlés: 10)

3 körkörös edzés

Minden gyakorlatot 10-szer hajtson végre egy kör teljesítéséhez.

  • Hegymászók
  • Szaggatások
  • Fekvőtámaszok
  • V-Ups

Csütörtök: MMA képzés

MMA, jiu-jitsu és ökölvívás egy órán át

Péntek: Az alsó test hasad

  • Bemelegítő gyakorlatok, például nyújtás és 15 perces kocogás
  • Súlyozott guggolás (szett: 3, ismétlés: 10)
  • Lábprések (szett: 3, ismétlés: 10)
  • Leghúzások (szett: 3, ismétlés: 10)
  • Lábhosszabbítás (szett: 3, ismétlés: 10)

3 körkörös edzés

Ezeket a gyakorlatokat tízszer meg kell ismételni egy kör teljesítéséhez.

  • Jump guggolás
  • Első guggolás
  • Ugró tüdő
  • Orosz fordulatok

Szombat: Cardio vegyítve az MMA-val

Egy óra kardió kombinálva egy órás MMA-val vagy erősítő edzéssel.

Demi Lovato fogyókúrás étrendje

Demi kerüli a lisztes vagy finomított cukorral való ételek fogyasztását. Személyes táplálkozási szakembere tiszta étrendet dolgozott ki, amely hangsúlyozza a természetes ételek fogyasztását néhány alkalmi finomsággal, például kesudióval és étcsokoládéval. Itt megosztottunk egy minta étrendet, hasonlóan ahhoz, amelyet Demi követ: