Dukan-barát előétel-pályázat beküldése

Név: Beth
Recept neve: Buffalo csirke kéksajt

Eredeti recept: 4 oz tejszínsajt, lágyított 1 csésze tejföl 1/2 csésze frank forró mártás (vagy bármi, ami csak tetszik) 1/2 csésze morzsolt kéksajt 1 teáskanál fehérborecet 2 csésze (14 oz nyers) főtt aprított csirke Útmutatás: Keverjük össze az első 5 hozzávalót simára. Adja hozzá a csirkét, és ezt 3-4 órára tegye a fazékba. Melegen tálaljuk

Dukan-barát recept: 4 oz zsírmentes krémsajt, lágyítva
1 csésze zsírmentes tejföl
1/2 csésze frank forró mártás (vagy bármilyen forró szósz)
4 ék nevető tehénkék sajt
1 teáskanál fehérborecet
2 csésze (14 oz nyers) főtt aprított csirke
Útvonalterv: Az első 5 hozzávalót simára keverjük. Adjuk hozzá a csirkét, és ezt tegyük 3-4 órára a fazékba. Melegen tálaljuk, zellerrudakkal, olyan finoman.

Név: Hapa pár
Recept neve: Japán sertéshús tekercselés
Eredeti recept: Voltak ezek előételként és köretként. RECEPT: 2 előkészítési idő: 10-15 perc Főzési idő: 10 perc (ha van egy kis serpenyője, kevesebb, ha van nagyobb serpenyője) 1 tálca shabu shabu sertés bélszín, zsírra vágva (ha nincs shabu shabu húst a piacon, kérje meg a hentest, hogy vágja le a húspapírt vékonyra) 2-3 T. alacsony nátrium-tartalmú shoyu 1 T. víz 4 T. fehérboros vékony sárgarépa-rudacska Helyezze a sárgarépát egy hússzeletre, a legközelebbi végén. Görgessen szorosan. Öntsön folyékony összetevőket a serpenyőbe. Kapcsolja be a kályhát közepesen magas hőfokon. Ha a serpenyő forró, kezdje el a főzést. Tegye a feltekercselést a serpenyőbe a fedél végével lefelé. Amint főzni kezd, összetapad és nem bomlik ki. A vékony sertésszelet gyorsan elkészül, de feltétlenül alaposan főzze meg őket. A serpenyőben kialakított máz a legjobb!

Dukan-barát recept: Voltak előételünkként és köretként.
RECEPT: 2 előkészítési idő: 10-15 perc Főzési idő: 10 perc (ha van egy kis serpenyője, kevesebb, ha van nagyobb serpenyője)
1 tálca shabu shabu sertés bélszín, zsírra vágva (ha nincs piacán shabu shabu hús, kérje meg a hentest, hogy vágja vékonyra a húspapírt)
2-3 T. alacsony nátriumtartalmú shoyu
1 T. víz
4 T. fehérbor
1/4 tömb konnyaku (amely ugyanabból a cuccból készül, mint a shirataki tészta), vékony szeletekre vágva
Útvonalterv: Helyezze a konnyakut egy szelet húsra, a legközelebbi végén. Görgessen szorosan. Öntsön folyékony összetevőket a serpenyőbe. Kapcsolja be a kályhát közepesen magas hőfokon. Miután a serpenyő forró, kezdje el a főzést a roll-upban. Tegye a feltekercselést a serpenyőbe a fedél végével lefelé. Amint főzni kezd, összetapad és nem bontakozik ki. A vékony sertésszelet gyorsan elkészül, de feltétlenül alaposan főzze meg őket. A serpenyőben kialakított máz a legjobb! A Konnyaku helyettesíthető vékony spárgadarabbal, főtt spenóttal (nyomjon ki folyadékot) stb.)

Név: Mary Jane
Recept neve: Csont nélküli forró szárnyak
Eredeti recept: 1 csésze fehérítetlen univerzális liszt 2 teáskanál só 1/2 teáskanál őrölt fekete bors 1/2 teáskanna cayenne bors 1/4 teáskanál fokhagyma por 1/2 teáskanál paprika 1 tojás 1 csésze tej 3 bőr nélküli, csontozatlan csirkemell, 1/2 hüvelykes csíkok 1/4 csésze csípős paprika szósz 1 evőkanál vaj Ranch öltözködési utasítások Melegítsen olajat egy olajsütőben vagy nagy serpenyőben 190 ° C-ra 375 ° F-ra. Kombináljon egy nagy tálba lisztet, sót, fekete borsot, cayenne-paprikát, fokhagymaporot és paprikát. Egy kis tálban keverje össze a tojást és a tejet. Minden csirkecombot mártson a tojás keverékébe, majd forgassa bele a lisztkeveréket. Ismételje meg úgy, hogy minden csirke darab kettős bevonatú legyen. A panírozott csirkét 20 percig hűtőszekrényben tartjuk. Süssük meg csirkét a forró olajban, tételenként. Addig főzzük, amíg a külseje szépen meg nem pirul, és a levek tisztaak lesznek, 5-6 percig tételenként. Keverje össze a forró mártást és a vajat egy kis tálban. Mikrohullámú mártás olvadásig 20-30 másodpercig. Öntsön mártást a főtt csirkére; keverje össze a kabáttal.

Dukan-barát recept:
3 csont nélküli bőr nélküli csirkemell
Feketített fűszerezés
1/4 csésze forró szósz
1 evőkanál zsírmentes tejföl (opcionális)
Útvonalterv: A csirkemell mindkét oldalát megfeketített ízesítővel ízesítjük. Addig főzzük a csirkét, amíg nem látszik rózsaszín (sütő, grill, Panini sajtót használtam). Miután a csirke elkészült, hagyjuk 10 percig ülni, hogy kihűljön, és hagyja, hogy a levek megteljenek a húsban. Vágjon csirkét harapásméretű darabokra. Tálba tegyünk csirkét és forró mártást (adjunk hozzá tejfölt, ha hígítani akarjuk a forró mártást), és addig dobáljuk, amíg a csirke be nem borul. Helyezze egy tálra, és fogpiszkálóval vegye fel a darabokat. „Ranch” mártás/öntés 4oz zsírmentes krémsajt (lágyított) 8oz zsírmentes krémcsomag Ranch Season Mix író Keverje össze a krémsajtot, a tejfölt és a tanyasi öntetet. Hűtőbe tesszük 30 percre. Az írót csak vékonyabb mártással állítsa be. Hagyja el az írót és használja zöldséges mártásként.

Név: Kari más néven Turbo
Recept neve: Füstölt lazac Napoleans
Eredeti recept: 1 csomag fagyasztott leveles tészta, felolvasztva 2 (3oz) csomag krémsajt 1 T szeletelt zöldhagyma 1 T dijoni mustár 8 oz füstölt lazac, kockákra vágott 4 szalonnacsík főzve és morzsolva Két tepsit sütőpapírral kibélelünk. Hajtson ki egy leveles tésztalapot. Vágja le a lapot kilenc négyzetre, körülbelül 3 hüvelykre. Vágjon minden négyzetet ketté, 18 téglalapot alkotva. Helyezzen egy előkészített tepsire. Ismételje meg a maradék leveles tésztával. Süssük 425 F-on 12-15 percig. Menő. Egy keverőtálban addig verjük a krémsajtot, a hagymát, a mustárt, amíg jól össze nem keveredik. Keverje hozzá a lazacot és a szalonnát. Összeszereléshez villával ossza fel vízszintesen az egyes tésztákat. Terítsen egy lekerekített T lazac-keveréket az alsó felekre; cserélje ki a felsőket. Szolgál

Név: Kari más néven Turbo
Recept neve: Love Me Some Sushi
Eredeti recept: édes ragacsos rizs Nori uborka újhagyma rákrudak avokádó
Dukan-barát recept:
1 (8oz) csomag Tofu Shirataki spagetti
1 tojás, felvert
1 evőkanál rizsecet
1/2 teáskanál wasabi paszta
2 evőkanál zsírmentes krémsajt
1/2 teáskanál stevia vagy azzal egyenértékű
1 csésze tojásverő
4 négyzet alakú nori lap
3 rák utánzata, hosszában szeletelve
1/4 uborka, hosszában vékonyra szeletelve
2 újhagyma, hosszában vékonyra szeletelve
Szójaszósz tálaláshoz
Pácolt gyömbér (készítse el saját magát stevia-val)
Wasabi a tálaláshoz

A spagetti tésztát rizs méretű darabokra vágjuk. Jól lecsepegtetjük és szárazra szárítjuk. Helyezzen tésztát enyhén kikent serpenyőbe közepes lángon, és adjon hozzá felvert tojást. Keverjük addig, amíg a tojás meg nem fő és jól össze nem keveredik. Vegye le a tűzről, és hagyja teljesen kihűlni. Adj hozzá ecetet, wasabit, krémsajtot és steviat a tésztához. Hűtőbe tesszük, amíg felhasználásra készen áll. Tegyen kb. 1/4 csésze tojásverőt egy 9 ”-es serpenyőbe, és egyszer főzze át. Tegye félre, és ismételje meg a maradék tojásverővel. 4 lapos tojásos omlett kell. Vágjon nori lapokat, hogy azok elférjenek a tojás omlett felett. Összegyűlni. Az egyik tojás omlett tetejére nori lap kerül. A felső nori lap a tésztakeverék 1/4 részével. Fektesse a rákpálcikák egy részét, az uborkát és az újhagymát a tojás omlett alsó harmada mentén, és tekerje fel. Szeletelj falatnyi darabokra. A tekercs lezárásához használhat egy kis krémsajtot a felső szélén. Szeleteljük és tálaljuk alacsony nátriumtartalmú szójaszósszal, ecetes gyömbérrel és wasabival.

Név: Sherri
Recept neve: Dukan Ukan rák sütemények
Eredeti recept: 1 lb csomó vagy rák karom hús 1 lg tojás, habverővel 2 evőkanál majonéz 2 teáskanál dijoni mustár 1/4 c piros, sárga vagy zöld bors, apróra vágott 2 cm zöld hagyma szár, apróra vágva 1 evőkanál olasz petrezselyem, apróra vágva 1 ek tengeri ételízesítő 1 tsp sriracha forró mártás 1 evőkanál citrom, héja 1 tk worcestershire szósz 2 tk sriracha forró mártás (fav forró szósz) 1 c panko kenyérmorzsa, felosztva SPICY TARTAR SAUC 2/3 c majonéz 2 evőkanál ketcup 1 1/2 evőkanál kapros savanyúság/2 md citromlé, friss 1 tk kapor, szárított 2 tk sriracha forró mártás 1 ek cukor só ízlés szerint 1. Keverjük össze az 1-12. Hozzáadjuk a kenyérmorzsa 1/3-át. 2. Hajtsa össze az összetevőket. 3. Egy nagy tányéron keverje össze a megmaradt kenyérmorzsát és a petrezselymet. 4. Készítsen (12) 2-3 hüvelykes süteményeket. Kenyérrák rák a megmaradt kenyérmorzsában. 5. Hűtőszekrényben legalább 30 percig hűtjük. 6. Melegítse elő az olajsütőt 30 fokra. Mélyen sütjük 3 percig vagy aranybarnára. 7. Távolítsa el és engedje le az olajat. 8. Közben keverje össze a tatár szósz hozzávalóit és a hideget. Alacsony zsírtartalmú tartármártással tálaljuk.

Dukan-barát recept:
1 lb csomó vagy rákkarmos hús (friss vagy pasztőrözött)
2 tojásfehérje, habverővel
2 evőkanál majonéz, alacsony zsírtartalmú
1 teáskanál dijoni mustár
1/4 c piros, sárga vagy zöld bors apróra vágva
2 cm zöldhagyma szár, apróra vágva
1 evőkanál olasz petrezselyem apróra vágva
1/2 teáskanál tengeri ételízesítő
1 evőkanál citrom, héja
1 teáskanál worcestershire szósz
3 evőkanál író, zsírmentes
1 evőkanál zabkorpa
olívaolaj spray, zsírmentes

FŰSZERESEN, ALACSONY Zsírtartalmú mártás 1/2 c majonéz, alacsony zsírtartalom 2 evőkanál alacsony szénhidráttartalmú ketcup 1 1/2 evőkanál kapros savanyúság ** választható ** 1/2 md citromlé, friss 1 tk kapor, szárított 1 tk sriracha forró mártás 1 ek truvia só ízlés szerint

1. Keverje össze az írót és a zabkorpát. Hagyja ülni 3-5 percig. 2. Egy keverőtálban keverje össze az összes hozzávalót. 3. Készítsen (12) 2-3 hüvelykes süteményeket. 4. Hűtsük hűtőszekrényben legalább 30 percig. 5. A tűzhelyen lévő nagy, sütőálló serpenyőben olívaolaj spray-vel szórjuk be. Az egyik oldalán barna rák sütemények. permetezze a rák sütemények tetejét. 6. Melegítse elő a sütőt 350 fokra. 7. Fordítsa meg a rákkalácsokat, és tegye a sütőbe a főzés befejezéséhez. Ez körülbelül 8-10 percet vesz igénybe. 8. Közben keverje össze a tatár szósz hozzávalóit és a hideget. Alacsony zsírtartalmú tartármártással tálaljuk.

Név: Corrina
Recept neve: Lazacharapás
Eredeti recept: Hozzávalók: Lazacfilé (kicsontozva) Tapadásmentes olívaolaj főző spray Görög fűszerezés (pontosan így hívják) Parmezán sajt, reszelt utasítások: Állítsa a sütőt sülni. Permetezzen egy cookie-lapot tapadásgátló spray-vel. Vágjon kis négyzeteket a lazacfiléből, és tegye az előkészített sütislapra. Permetezze le a lazacot a tapadásmentes főzőspray-vel. Megszórjuk a lazac tetejét görög ételízesítővel és parmezán sajttal. Broil 8 percig. Tálalás előtt vegye ki a sütőből, és hagyja kissé kihűlni. Ezeknek a kis falatoknak sok idő íze van, és speciális összetevők kerültek bele. Dekadensen finom, szuper egészséges és szuper finom.

Dukan-barát recept:
Hozzávalók: Lazacfilé (kicsontozva)
Non-Stick olívaolaj főzőspray
Görög fűszerezés (pontosan így hívják)
Parmezán sajt, reszelt

Útmutatások: Állítsa a sütőt sülni. Permetezzen egy cookie-lapot tapadásgátló spray-vel. Vágjon kis négyzeteket a lazacfiléből, és tegye az előkészített sütislapra. Permetezze le a lazacot a tapadásmentes főzőspray-vel. Megszórjuk a lazac tetejét görög ételízesítővel és parmezán sajttal. Broil 8 percig. Tálalás előtt vegye ki a sütőből, és hagyja kissé kihűlni. Ezeknek a kis falatoknak sok idő íze van, és speciális összetevők kerültek bele. Dekadensen finom, szuper egészséges és szuper finom.

Név: Jill
Recept neve: BLT Deviled Eggs
Eredeti recept: 3 szelet szalonna, főzve és morzsolva 8 kemény tojás 1/3 csésze majonéz 2 T vékonyra szeletelt zöld hagyma 1 szilvás paradicsom, magva és apróra vágva 1 t mustár Só és bors paprika Hámozzuk meg és vágjuk fel az egyes tojásokat hosszában ketté. óvatosan kanalazzuk ki a sárgáját, és tegyük egy kis tálba. A sárgáját pépesítsük, és keverés közben adjuk hozzá a többi hozzávalót. Fűszerezzük sóval és borssal. Táskával és díszítő heggyel, vagy egyszerűen egy kanállal töltsön meg minden tojásfehérjét. Hűtsük néhány órán át, és egy kis paprikával szórjuk meg őket.

Dukan-barát recept:
3 szelet pulykaszalonna, főzve és morzsolva
8 kemény tojás
1/3 csésze alacsony vagy zsírmentes majonéz
2 T vékonyra felszeletelt zöldhagymát
1 szilva paradicsom, magva és apróra vágva
1 t mustár
Só, bors
paprika

Hámozzuk meg és vágjuk le az egyes tojásokat hosszában ketté. óvatosan kanalazzuk ki a sárgáját, és tegyük a felét egy kis tálba. A többit foglalja le egy másik receptre. A sárgáját pépesítsük, és keverés közben adjuk hozzá a többi hozzávalót. Fűszerezzük sóval és borssal. Táskával és díszítő heggyel, vagy egyszerűen egy kanállal töltsön meg minden tojásfehérjét. Hűtsük néhány órán át, és egy kis paprikával szórjuk meg őket.