Chris Hemsworth edzésprogram és étrend | Vonat, mint egy THOR 2020
Chris Hemsworth edzésprogram és étrend | Vonat, mint egy THOR: Chris Hemsworth valószínűleg minden idők leghíresebb ausztrál színésze. Legismertebb csodálatos Marvel-karakteréről, Thorról, és számos nagy kasszasiker filmben játszott, például A bosszúállók, Thor, Amerika kapitány: A polgárháború és a lista csak folytatódik.
A színészi játékon kívül a legjobb dolog Chris Hemsworthben valószínűleg a hatalmas, aprított test. Ha láttad őt a Thor első része óta, akkor biztosan rengeteg változást vettél észre, mivel most inkább egy általános fitnesz fickóvá fejlődik ahelyett, hogy csak izmos ember lenne.
Chris Hemsworth test statisztika
| Magasság | 6 Ft 3 hüvelyk |
| Súly | 91 kg |
| Kor | 36 év |
| Mellkas | 48 hüvelyk |
| Derék | 33 hüvelyk |
| Bicepsz | 16 hüvelyk |
Chris Hemsworth edzésprogram
Chris Hemsworth edzésprogramja testvére otthoni garázsában zajlik, ahová mindenki a vas edzőklubból jön és együtt edz.
Chris cross-fit rajongó, mivel rengeteg teljes test izomzatot edz, és testvérét sok CrossFit gyakorlattal is edzi.
Chris Hemsworth edzésprogram
Még egy olyan alkalmazást is elindított, amely lehetővé teszi a Chris Hemsworth edzésprogram belépését, amelyet oktatói nagyon részletesen elmagyaráznak.
Kívánsága szerint gondoskodnak az étrendjéről és az edzésprogramjáról is. Visszatérve Chris Hemsworth személyes edzésprogramjához, hasonló a testvéreihez, de több cross fit gyakorlattal és edzéssel rendelkezik.
Chris Hemsworth sok cross-fit gyakorlatot végez egy pályán, mielőtt a tényleges súlyzós edzésre megy.
Chris Hemsworth edzés tartalmazza -
Cardio
Mielőtt Chris Hemsworth egyáltalán elkezdene edzeni, mindenki végez egy kis kardiót, hogy felmelegítse testét, és néhány nyújtó gyakorlattal befejezze.
Crossfit teljes test edzés
Az egyik legjobb dolog, amit Chris Hemsworth szeret csinálni, mielőtt elvégzi a tényleges súlyemelő edzést, a cross-fit áramköri rutinja.
Ebben a rutinban sok gyakorlata van, amelyeket folyamatosan keverget a napi edzés során. Tehát valójában nem tudjuk pontosan, hogy melyik napon milyen gyakorlatot végez, de elmondhatunk néhány olyan gyakorlatot, amelyet szeret.
- 2-es felső kezes csapások
- Egykaros karaj
- Egykarú tricepsz emelés és csapások
- Harci kötelek
- Kettlebell leng
- Kettlebell guggol
- Oldalra vágott szelet
- Egykezes a világ körül
- Medvekarmok
- Kalapács
- A fej fölötti sztrájk guggol
- Burpees
- Függőleges ugrások
Tehát ezek azok a gyakorlatok, amelyeket Chris Hemsworth végez a cross-fit rutin körversenyén. A legjobb dolog Chris Hemsworthben az, hogy folyamatosan keveri ezeket a gyakorlatokat sok újonnan.
Chris Hemsworth Súlyzós edzés
Most ne gondold, hogy ennyire nem fog sikerülni a súlyzós edzésprogramján. Még mindig a mellkas, a karok, a hát, a váll és a lábak az a nap, amikor a CrossFit csak azért volt, hogy mozogjon.
Mindannyian az edzőteremben, beleértve testvéreit, Luke Hemsworth-t és Liam Hemsworth-t, CrossFit-edzést végeznek, majd a tényleges súlyemelő edzésre mennek.
Chris Hemsworth Back Workout
- Húzódzkodás
- Lat lehúzható
- Gépsorok
- Egykarú súlyzósorok
- Hajlított súlyzó sorok
- Svájci labda hipertónia
- Deadlift
4–5 készlet mindegyike.
Chris Hemsworth mellkas edzés
- Fekvenyomás
- Lejtős fekvenyomás
- Súlyzóprés
- Keresztkábelek repülnek
- Dips
- Mellkasprés
4-5 gyakorlat állítja be az egyes gyakorlatokat.
Chris Hemsworth láb edzés
- Hát guggolás
- Első guggolás
- Lábprés
- Walking Lunges
- Láb hosszabbítás
- Merev lábú holtpont
- Borjú emelés
3-4 gyakorlat minden gyakorlathoz.
Chris Hemsworth váll edzés
- Katonai sajtó
- Arnold súlyzóprés
- Vállat von
- Kábel oldalirányú emelések
- Elülső emelés bárral
- Hátsó delt légy
- Vállat von
3-4 gyakorlat minden gyakorlathoz.
Chris Hemsworth Arms Workout
- EZ súlyzó fürtök
- Súlyzó fürtök
- Prédikátor kalapács fürtök
- Kábel fürtök
- Kábel lehúzható
- Tricepsz meghosszabbítás
- Tricep Dips
- Fordított tricepsz lehúzható
- Koponya törő
3-4 gyakorlatot állít be.
Chris Hemsworth Core edzés
- Ropogások
- Lógó láb emel
- Deszka
- Súlyozott csökkenés orosz csavar
- Deadlift
- Kereszt ropog
- Függőleges abs tartás
Tehát ez tartalmazza az összes alapvető Chris Hemsworth edzést. Folytathatja és kipróbálhatja a saját tempójában, és néhány hónap alatt megfordíthatja a testét, mint Chris Hemsworth teste. Ez mind Chris Hemsworth Workout rutinról szól.
Chris Hemsworth étrend
Chris Hemsworth étrendje tele van fehérjével és sok rosttal, egy interjúban elmondta, hogy amikor olyan filmet készül forgatni, mint Thor vagy a bosszúállók, sok fehérjetartalmú ételt és szénhidrátot kezd enni, mert nagyobbnak akar kinézni azokban a filmekben.
Chris Hemsworth étrend
Thor étrendje összesen 6 étkezést tartalmaz, és sok vizet iszik egész nap, hogy folyamatosan hidratálja.
Chris Hemsworth diéta tartalmazza -
Reggeli
2 egész tojás és 4–6 tojásfehérje, pirítós vagy zabpehely egy pohár lével.
Snackek
A snack gyümölcsöket és salátákat tartalmaz.
Chris Hemsworth ebéd
Csirkemell rizzsel és sok főtt zöldséggel.
Edzés előtt
Gyümölcsök és zöldségek fehérjetartóval.
Edzés után
Fehérje turmixolás tojásfehérjével és salátával.
Vacsora
Csirkemell vagy steak rizzsel és zöldségekkel.
Ez mind Chris Hemsworth étrendjéről szól.
- Frank Medrano edzésprogram és étrend 2020 - Health Yogi
- Dolph Lundgren edzésprogram és étrend-tervező edzés, mint Ivan Drago
- Daniel Craig edzésprogram és étrend-tervező edzés, mint James Bond
- Dakota Johnson; s edzés rutin; Diet (Frissítve 2020) Jacked Gorilla
- Chloe Ting edzésprogram és étrend