Chloe Ting edzésprogram és étrend

Tartalomjegyzék

Cloe Ting az egyik legnépszerűbb fitneszmodell a YouTube-on, és különösen az ab edzés kihívásaival vált híressé. A fitnesz modell mellett „utazási és divattartalom-készítő, aki szeret inspirálni”. A közösségi médiában való egyetlen célja az, hogy másokat egészséges és boldog életmódra ösztönözzen. És keményen dolgozik minden bejegyzésén, ügyelve arra, hogy az érdekes és elérje a maximális létszámot.

chloe

Csakúgy, mint a legtöbb fitnesz modell, napja is az edzés és az étrend körül forog. Szenvedélyesen foglalkozik az egészséges életmód vezetésével. Gondoskodik arról, hogy a tápanyagokban sűrű táplálék legyen a nap folyamán, és arra ösztönzi követőit, hogy egészségesebb döntéseket hozzanak a mindennapokban. Még utazás közben sem mentséget keres, és végül olyan illeszkedést talál, amely barátságos a diétás rutinja szempontjából.

Természetesen az életmódja elfoglalt és igényes, de megfelelő fegyelemmel és motivációval bármit el lehet érni, igaz? Chloe azonban nem tartja feladatnak, amellyel küzdenie kell. Szellőnek érzi, mert ezt nagyon élvezi. Félelmetes munkamoráljával folytatva továbbra is emberek millióit inspirálja odakint, akik vallásosan is követik őt.

Mielőtt elmélyülnénk a testedzés és az étkezés terén, íme egy áttekintés a statisztikáiról.

  • Teljes név: Chloe Ting
  • Súly: 52,2 kg (115 font)
  • Magasság: 5’1 ″ (155 cm)
  • Kor: 34
  • Születési dátum: 1986. április 9
  • Állampolgárság: Ausztrál
  • Szakma: Fitness modell, Video Blogger
  • InstagramFogantyú: chloe_t

  • Fitness modell
  • Utazási és divatblogger

Edzés elfoglalt menetrend alatt

Bár Chloe gondoskodik arról, hogy legalább heti 3 alkalommal edzzen, ez nem mindig lehetséges, mert az ütemterve többnyire tele van. Abban az esetben, ha csak 1 vagy 2 napos edzés van, akkor az edzések intenzívebb kihasználásával használja ki őket. Rövid ideig edz, de edzései nagyon intenzívek. Gyors mozgásokkal és a pihenőidő csökkentésével intenzívebbé teszi őket, így több kalóriát és zsírt éget el. Pihenőideje többnyire mindössze 20 másodperc.

Ami az ismétléseit illeti, szettenként legalább 12 ismétlést végez. Sokkal többet is csinál ennél, amikor kedve támad hozzá. Így éri el a maximális intenzitást, amely testének tonizálásához és alakformálásához, valamint természetesen izomfejlődésének javításához szükséges.

Cardio gyors zsírvesztéshez

Chloe nem gyakran végez kardiot, mert edzései már nagyon intenzívek és gyors mozgásokkal járnak. Azonban még mindig ad egy kis kardiót hébe-hóba, hogy lecsökkenjen a testzsír. Kardio munkalehetőségei a HIIT edzés vagy a kocogás vagy a sprint.

Alapvetően egy olyan edzéssel, mint ő, valójában nincs szüksége túl sok kardióra. Arra is ügyel, hogy elegendő sétát kapjon, és megpróbálja teljesíteni a céljait.

Nyújtás

Chloe imád nyújtózkodni, és minden edzés után gondoskodik a megfelelő nyújtásról. Az edzés utáni nyújtási rutinját legalább 5-10 percig végzi. Segít javítani a véráramlását és rugalmasabbá teszi izmait, hogy ne legyen hajlamos a sérülésekre.

Fat-Melting Ab edzés

A hasizmokat Chloe szereti edzeni, és ez a tény az egész interneten megtalálható. Összesen 10 ab gyakorlatot végez. Minden gyakorlat legalább 50 másodperctől egy percig tart. Minden gyakorlat között 10 másodperces szünetet tart. Az egész kör 10 percen belül befejeződik. Elég kivitelezhetőnek tűnik!

A gyakorlatokat a következő sorrendben végezzük:

Reverse Crunch + Leg Drop
Ropogások
Ollós rúgások
Orosz fordulatok
Hegymászók
Kerékpár Crunch
Pók deszka
Deszka csípő csavarral
Emelt lábak ropogása
Fel és le deszka

Ez a testmozgási rutinja. Ez nem túl bonyolult és mindenki számára kivitelezhető. Rövid időt igényel, ezért kiváló azok számára, akiknek nincs sok idejük az edzőteremben való edzésre. Mindezeket a gyakorlatokat otthonában végezheti el, ezért nem kell aggódnia, hogy nagy összeget költenek az edzőteremben!

Esszenciális tápanyagok

Chloe Ting nem hisz abban, hogy bármilyen módon korlátozza önmagát az ételekkel kapcsolatban. Nincs semmi kizárva az étrendjéből. Ehelyett mindent eszik, de a legfontosabb az, hogy mértékletesen étkezzen és kontrollálja az adagokat. Minden étkezés során szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz. Ez elég kiegyensúlyozott étkezés.