Dakota Johnson edzésprogram

Hogyan néz ki Dakota Johnson edzésprogramja?

edzés

Dakota Johnson amerikai színésznő és modell, aki az ipar legnépszerűbb filmjeiben játszott. Johnson leginkább arról ismert, hogy Anastasia Steele szerepét ábrázolja az Ötven árnyalat című filmsorozatban.

A sorozatban nyújtott teljesítményéért 2016-ban BAFTA Rising Star Award jelölést kapott.

Ebben a cikkben megvitatjuk Dakota Johnson edzésprogramját, étrendjét és étrend-kiegészítőit:

Jelenlegi statisztika

  • Magasság: 171 cm 5’7 ″
  • Súly: 54 kg - 119 font
  • Kor: 30 éves
  • Születésnap: 1989. október 4
  • Elismerések: People’s Choice Award a kedvenc drámai filmszínésznőért, nyertes, 2016

Edzés alapelvei

Miközben Vancouverben és Seattle-ben forgatott, Johnson keverte az edzésprogramot azzal, hogy jógaórákat tartott edzője 45 perces, személyre szabott rutinjával.

Ami az étrendjét illeti, szeret kis ételeket enni, így gyakran ehet. A reggeli általában buggyantott tojást és zabpehelyet tartalmaz.

Dakota Johnson edzésprogramja

Dakota Johnson hetente kétszer végez egészségorut, heti kétszer pedig jógaprogramot. Ez a színésznő hetente 5-6 alkalommal próbál edzőterembe járni.

Nagy rajongója a jógának, és igyekszik a lehető legjobban keverni a jóga rutinját.

Itt van Dakota Johnson edzésprogramja:

Hétfő és péntek: Healthista 25 perces edzés

Hétfőn és pénteken Dakota Johnson 9 gyakorlattal végez 25 perc egészségügyis edzést.

Itt van Dakota Johnson 25 perces rutinja:

1. Fordított légy (3 sorozat, 10 ismétlés)

2. Fél kör fölött (3 sorozat, 8 ismétlés)

4. Oldalsó emelések (3 sorozat, 8 ismétlés)

5. Fali lapítók (3. készlet, 20 ismétlés)

6. Oldalsó deszka (10 ismétlés mindkét oldalon)

7. Séta deszka (3 készlet, 20 ismétlés)

8. Ferde forgatás (3 sorozat, 10 ismétlés)

9. Fekvő láb és tricepsz meghosszabbítás (3 szett, 20 ismétlés)

Kedd és csütörtök: Jóga

Kedden és csütörtökön Johnson jógázik. A színésznő élvezi a Bikram jógát, de azt is összekeveri.

Szerda: Vogue edzés

Szerdán egy divatos rutint ér el, 4 különböző gyakorlattal. Ezen a napon kiválasztja, melyik divatos rutint akarja végrehajtani. Ez az egyik.

Itt van Dakota Johnson divatos rutinja:

1. deszka (3 készlet, 60 másodperc)

2. Push-Ups (3 sorozat, 8-12 ismétlés)

3. Behúzás (3 sorozat, 8-12 ismétlés)

4. Hegymászók (3 szett, 8-12 ismétlés)

Szombat: kardió

Szombaton kardio rutint ér el azzal, hogy összekeveri az olyan edzésekkel, mint a nagy lejtős séta, a StairMaster, az Evezős és a Bike.

Vasárnap: pihenőnap

Vasárnap Dakota Johnson pihen.

Dakota Johnson étrendje

A forgatás során Dakota Johnson egészséges ételeket szállított és készített hozzá egy profi szakács. A „3-2-1” tervet követi, ami azt jelenti, hogy három ételt eszik, két harapnivalót eszik, és minden nap legalább 1 liter vizet iszik.

Itt van Dakota Johnson étrendje:

1. Reggeli

  • Egy friss tál zabpehely
  • Szezonális gyümölcs
  • Buggyantott tojás

2. Ebéd

3. Vacsora

Kiegészítők

Dakota Johnson a következő kiegészítőket használja nyereségének elősegítésére:

Összegzés

Dakota Johnson több népszerű hollywoodi filmben játszott. Johnson leginkább Anastasia Steele alakításáról ismert az Ötven árnyalatú film franchise-ban. Ne felejtsd el megosztani ezt a cikket, ha nagy rajongó vagy Dakota Johnsonért.