Dakota Johnson edzés 50 szürke árnyalatért

Dakota Johnson felfrissítette testét, hogy kényelmesen játszhassa Anastasia szerepét az 50 szürke árnyalat című filmben. Ehhez fitnesztermet használt, amely magában foglalja a pilates programot, a futást és még a zöldlé diétát is.

Dakota Johnson edzésprogram

A Dakota Johnson edzésprogram a Pilates és a kardió kombinációja. A pilates edzéseket kifejezetten a derék és a lábak tonizálására tervezték. Edzője szerint a Pilates órákonként 400-500 kalóriát lehet égetni.

A Pilates órákon Dakota a Winsor Pilates Mari Winsorral dolgozott. (Dakota Johnson édesanyja, Melanie Griffith Winsor stúdiójához fordította). Mari Winsor, Dakota Johnson edzője szerint Johnson szinte minden nap ott volt.

Amikor konkrét kérdéseket kértek tőle, Mari Winsor, a pilates edzője elmondja, hogy Dakota Johnson edzésprogramja általában (1/2 óra Pilates és 1/2 óra kardió) volt:

Mari Winsor azt mondja ügyfeléről, Dakota Johnsonról:

Nagyon koordinált és nagyon kecses. Szereti a lábemeléseket, mint Miley Cyrus. Szereti az edzőteremben tölteni az időt.

Ez a Pilates edzés egy félórás futópadon való futással vagy pörgető kardióval van kombinálva. Ez a Pilates és kardio kombináció a módja annak, hogy Dakota Johnson sovány testét, tónusú derekát és sovány lábait megszerezze.

Íme néhány klip Mari Winsor Pilates akcióból:

Mari Winsor olyan sztárokról is híres, mint Sandra Bullock, Miley Cyrus, Vanessa Williams, Drew Barrymore, Sharon Stone és Melanie Griffith (Dakota Johnson színész családból származik. Anyukája Melanie Griffith és apja Don Johnson).

Dakota Johnson edzéstest

Amikor Dakota Johnson megtudta, hogy Anastasia szerepét kapta az 50 szürke árnyalatban, elismeri, hogy nem volt rendszeres edzésprogramja. Tudta, hogy teste a világ reflektorfényébe kerül, Dakota Johnson úgy döntött, hogy rutinszerűen kezd izzadni.

Dakota Johnson nem csak azért akart formába lendülni, mert mindezt kamerán viseli, hanem azért, mert:

Azt gondoltam előre, hogy formába lendülök, mert főleg az volt a fajta atlétikai felvétel, amely ezeket a jeleneteket forgatta.

Anastasia szerepéhez meg kellene követelni, hogy testét úgy alakítsa, hogy illeszkedjen a részhez. Annyi jelenettel, ahol nagyon keveset viselne, Johnson úgy döntött, hogy remek megjelenést szeretne testén. Ő mondja:

Nyilvánvalóan azt akarom, hogy [ed] meztelenül nézzen ki. Most már teljesen megértem, miért gyakorolnak az emberek, mert ez fantasztikus érzés!

Amikor Dakota Johnson Anastasia szerepének eljátszásáról kérdezték:

Azt hiszem, van benne mese komponens. Ez a két szereplő hős alkotóelemekkel rendelkezik, de különböző emberek. Az a tény, hogy reményt és védelmet találnak egymásban, egészen különleges.

Dakota Johnson azért illett Anastasia részéhez, mert:

[Ő] minden, amit akartam Anasztáziában. Erősen érzékeli, hogy ki ő, ugyanakkor van benne édesség.

Dakota Johnson a Glamournak adott interjú során beszélt a beállított edzésprogramról, mondván:

Jamie és én valójában megosztottunk egy edzőt. Fontos volt számomra, hogy Ana teste úgy nézzen ki, mint egy aktív egyetemi hallgató. Sokat dolgoztam, és több volt a gyantázásom, mint bármelyik nőnek kellett volna.

Dakota Johnson edzésmotivációja

Dakota Johnson edzésmotivációjának titkos fegyvere volt. A barátja, Jordan Masterson volt az, aki folyamatosan dolgozott vele. Dakota bevallása szerint a gyors kondíció annak volt köszönhető, hogy körülötte volt a szépsége. Együtt olyan edzéseket végeztek, amelyek segítették egymást motiválni.

Amikor beállítva érkeztek, Dakota azt mondja:

Jamie-vel egy edzővel dolgoztunk együtt, és ez többnyire azonos energiaszint fenntartását és egészséges táplálkozást jelentette.

Ha edzéspartnere van edzés közben, sokkal elszámoltathatóbbá válik. Ha egyedül megy edzőterembe, akkor az agy képes - furfangos módon - kifogásokat teremteni arra, hogy miért kell kihagynia az edzést. Ha valaki más függ tőled, akkor valószínűbb, hogy rendszeresen eljut az edzőterembe.

Dakota Johnson diéta

A Dakota Johnson diéta zöld levet használt, hogy segítsen fenntartani az energiaszintjét és a súlyát. Dakota Johnson és rendezője, Sam Taylor-Johnson egyaránt hidegen sajtolt zöld levet ittak, miközben az 50 szürke árnyalatát forgatták.

Vancouverben, ahol forgatták a filmet, Dakota a The Juice Box nevű társaságot használta fel nyers zöld gyümölcslevekkel. Néhány termékük a brazil Horchata, a kendertej, az almás citrom gyömbér, a HeartBeet és az OMG kókuszdió.

Két kedvenc gyümölcsléje, amelyet el kell fogyasztania Alma, citrom és gyömbér és a Kurkuma tonik, amelynek összetevői:

Citromos víz
Organikus kurkuma
Nyers vadvirág
Gyömbér

Ezek a sok hírességi étrend körében népszerű gyümölcslevek segítettek Johnsonnak fenntartani állandó energiáját. Azzal, hogy „naponta inni egy párat”, képes volt kijutni a kávéból/koffeinből (és a gyakran ezzel járó mentális összeomlásból). Azt mondta, hogy a gyümölcslevek valóban segítettek abban, hogy a feladatra koncentráljon.

50 szürke árnyalat hivatalos előzetes

Íme a szürke 50 árnyalata hivatalos 2. hivatalos előzetes:

Dakota Johnson edzés összefoglalása

Íme a Dakota Johnson edzés összefoglalója:

A Dakota Johnson 50 Shades of Grey edzése 25 éves testét Anastasia Steele-vé változtatta. A Pilates és a kardio kombinációval meg lehet szerezni Dakota Johnson tónusú derekát és sovány lábát. Dakota Johnson és rendezője, Sam Taylor-Johnson egyaránt hidegen sajtolt zöld levet ittak, miközben az 50 szürke árnyalatát forgatták.

Mint amit lát? Ismer valakit, aki szeretné látni a Dakota Johnson edzés- és étrend-tippjeit? Ossza meg a Dakota Johnson edzést és étrendet!