15 egészségesebb Grab-and-Go reggeli lehetőség

Publikálva: 2019. január 14. Utolsó frissítés: 2020. február 27

Ezek a megragadható reggeli finom (és egyszerű) módja a nap kezdésének!

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez nemcsak azt az energiát adja, amely felébreszti a testünket, hanem az anyagcserét is mozgásba hozza, és ebédig táplál minket. A probléma az, hogy sokunknak nincs ideje reggelire. Ha olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg az utolsó pillanatig maradsz ágyban, csak a reggelit ragadod meg, amikor kirepülsz az ajtón. Túl gyakran erre sincs idő, és azon kapom magam, hogy futok egy csésze kávé mellett; nem jó.

Könnyítse meg az életét azáltal, hogy felkorbácsolja az egyik ilyen fogd és menj reggelit! Ezek mind egészséges alapanyagokból készültek, tiszta alapanyagokból, és legtöbbjük előző este elkészíthető. A tested megköszöni, hogy üzemanyagot adtál neki, és a nap későbbi szakaszában nem fogod tapasztalni azt a rettegett összeomlást.

1. Éjszakai zab mogyoróvajjal és banánnal

Minden mentséget megfogalmazok arra, hogy reggelire mogyoróvajat fogyasszak, és valószínűleg te is. A könnyű, szuper hordozható recept segítségével a reggeli vágott krémes, fehérjetartalmú étkezéssé válhat. Ezekből az egyéjszakás zabból gyorsan rendszeres reggeli csemege lesz! Ráadásul akár előző este is elkészítheti őket, így könnyen meg lehet ragadni őket.

2. Fagyasztóbarát reggeli Burritos

Ezek a reggeli burritók klasszikusak, és ömlesztve elkészítheti őket, és addig fagyaszthatja őket, amíg készen áll az evésre! Kiolvasztjuk őket úgy, hogy az egyiket a mikrohullámú sütőbe dobjuk egy percig. A legjobb rész? Ezek a burritók tele vannak fehérjével és zöldségekkel, így jól kiegyensúlyozott étkezést biztosítanak. Ennél nem sokkal könnyebb egy fogd és menj reggeli!

3. Túrós reggelitál

Ha belefáradt egy csésze joghurtba reggelire, próbáljon ki valami újat és mást azzal, hogy elkészíti ezt a túrós parfét. A túró tele van fehérjével, a dió és a málna egészséges zsírokat és szénhidrátokat ad hozzá. Töltsön fahéjat és mézet az édesség érdekében, és pillanatok alatt meg is reggelizik.

4. Vegán kolbász francia pirítós reggeli szendvics

Az étkezés minden része elképesztően hangzik, igaz? Kolbász. Francia pirítós. Reggeli szendvics. Igen, kérem! A szuperétel összetevők, például a quinoa liszt, a búzakorpa, a táplálékélesztő és a lenmagok teszik ezt az ételt egészségessé. Adjon magának egy nagyon szükséges hétköznapi kezelést ezzel a szendvicssel!

5. Egészséges sütőtök muffinok

A kipróbált és igazi klasszikusokat nehéz átadni reggelire, ezért fogadja a hűvös időt azzal, hogy elkészít egy adag ilyen ízletes, egészséges sütőtök muffint. Akár kísérletezhet, és belekeverhet néhány saját hozzávalót! Ki vitathatja, hogy a muffin a végső fogás és menés reggeli étel?

6. Tojás és pulyka kolbász reggeli Tacos

Fűszerezze reggeleit ezzel a "vacsora reggelire" lehetőséggel! Ezeket a tacókat tojások, őrölt pulyka és ízek töltik meg, amelyek reggel valóban egy ütést csomagolnak. Megemlítettük, hogy minden adag csak 334 kalória? Az egészséges összetevőknek köszönhetően teljes és elégedett lesz!

7. Egészséges sütés nélküli sütemények és tejszínes reggeli bárok

A reggeliző bárok tökéletesen megragadhatják a reggelit, de a legtöbb bolti változatban van cukor, zsír és mosodai összetevők listája, amelyeket nem tud kiejteni. Ezek a csodálatos bárok cukor-, tej-, glutén-, paleo- és vegánmentesek! Bármely diéta során kielégítik ízlelőbimbóit.

8. A végső bageli reggeli szendvics

Az egyik legfőbb kényelmi ételem egy tojásos bagel szendvics. Jazz a New York-i alapanyaggal ezzel az egészséges és ízletes verzióval. Csak hat hozzávalóval ezt mindenképpen el lehet készíteni sietve, és tökéletesen alkalmas étkezésre útközben.

9. Görög tojás muffin

A tojásos muffinok mindig a rajongók kedvencei! A görög ízek tökéletesen párosulnak a tojással egy ízletes reggelire. Ez egy másik lehetőség, amelyet előre megtehet, és egész héten felmelegedhet. Fehérje, zöldségek és egészséges szénhidrátok - mi mást kérhetne?

10. Áfonyás narancsos kenyér

Reggelire szívós vagyok minden édesre, ezért is szeretem ezt a receptet. Az áfonya és a narancs az egyik kedvenc ízkombinációm. Fogjon egy szeletet a reggeli kávéval egy édes - de egészséges - kezelésért a hét folyamán!

11. Egészséges Carmel Chia magpuding

A chia puding az utóbbi időben az egész Instagram-on megtalálható, és jó okkal - ízletes és egészséges! A chia mag tele van fehérjével, sűrűsödik és pudingszerű állagot kap, amikor felszívja a folyadékot. Ennek a receptnek az elkészítése csak 10 percet vesz igénybe. Dugja be a hűtőszekrényébe, hogy egy éjszakán át üljön, és csak fogjon és menjen reggel!

12. Sült földimogyoróvaj banán zabpehely

Meleg és megnyugtató egy hideg reggelre, ez a sült zabpehely édes és egészséges reggeliző. Egyszerű keverje össze az összes hozzávalót és süsse meg egy hangulatos reggeli étkezéshez. Csak 20 percet vesz igénybe a sütőben, de nyugodtan készítse el előző este, és másnap reggel melegítse fel!

13. Áfonya-gyömbér turmix

Finom áfonyával készült frissítő turmix, amely antioxidánsokat, rostokat és édességet biztosít. Mindössze hét egyszerű hozzávalóval egy pillanat alatt felkorbácsolja ezt az édes, mégis gubancos turmixot.

14. Acélból vágott zab reggeli Biscotti

Áldja meg azokat a szakácsokat, akik kitalálják, hogy reggelire hogyan fogyaszthatunk desszertet, és mégis egészségesek legyünk! Azáltal, hogy acélból vágott zabot használnak a biscotti alapjául, ezek a sütik egészséges szénhidrátokkal és rostokkal vannak tele. A szárított gyümölcsök és diófélék hozzáadása édességet és textúrát kölcsönöz. A tökéletes fogd és menj reggeli kávé elfogyasztásához!

15. Pesto és tojásos reggeli szendvics

A pesto az egyik kedvenc hozzávalóm. Gazdag, krémes és tele van sós, fokhagymás ízzel. Többféle módszert kerestem az étkezésbe való beépítéshez, ezért nagy örömmel kipróbáltam ezt a reggeli szendvicset! Rengeteg fehérje, teljes kiőrlésű gabona és egészséges zsír teszi ezt a megragadható reggelit egy egészséges reggeli étkezéshez.

A reggeli ugyanolyan fontos, mint mindenki mondja. Testének vitaminokra és tápanyagokra van szüksége, amint felébred, hogy tudja, itt az ideje, hogy elindítsa a napot. Ha nem adja meg neki, amire szüksége van, akkor nem fog teljes kapacitással működni, fáradt és piszkos marad. Gondoljon csak bele: Egész ideje aludtál. Természetesen a tested reggel valami első dologra vágyik!

Könnyű túl elfoglalt lenni, kihagyni az étkezést vagy megfogni bármit, de szánjon még néhány percet arra, hogy egészséges reggelit készítsen magának. Eleinte nem könnyű, de 100% -ban megéri. A tested megköszöni, hogy jobban működik és több energiát ad!

Feltétlenül nézd meg a Skinny Ms. által kínált összes tartalmat! Látogasson el a Facebook, Twitter, Instagram és Pinterest oldalakra a legfrissebbek és a legfrissebbek megtekintéséhez!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!